Присідання, танці зумби або тренування рівноваги можуть бути цікавими та простими варіантами, залишаючись вдома завдяки коронавірусу

легкі
Динамічні та прості вправи можна робити з дітьми вдома - Unsplash 20 березня 2020 10:11 ABC Bienestar

"Тато мама. Мені нудно! Надзвичайна, безпрецедентна та невідома ситуація, в якій багато сімей проживають в Іспанії завдяки протоколам, встановленим владою для спроби стримати розповсюдження Covid-19, ускладнює узгодження режиму роботи батьків за роботою в режимі дистанційної роботи з увагою, яку вимагають діти, а також вказівки щодо дистанційного виконання домашнього завдання.

У розпал накопичення напруженості та без можливості займатися фізичними вправами на відкритому повітрі у великих містах, спортивні експерти виявляють, що для дітей та батьків почуттям кращого є щоденне заняття фізичними навантаженнями з ігровою складовою. Від’єднати, продовжувати тренування та припинити нудьгу та розгубленість серед дітей можливо завдяки вправам, запропонованим командою тренерів VivaGym. Зверніть увагу, бо вони можуть вас здивувати так само, як і діти.

Дай п'ять!

Тренувати ноги і живіт. Батько чи мати та діти усиновлять ізометричне положення присідання, лежачи спиною до спини. Потім вони будуть робити повороти живота, щоб вразити обидві руки з різних сторін. Не так просто, як це звучить, так? Ви тренуєтеся більше, ніж думаєте.

Супермен в дії

Ідеальна вправа для тренування розгинання ноги. Поки батько лежить на підлозі, зігнувши ноги (коліна до грудей), дитина стане на тарілку ногами батька чи матері на висоті грудей він схопить її руками (син у повітрі) і. літати! Зазвичай це для них особливо цікаво. Будьте обережні з вагою деяких дітей, оскільки поперек може страждати більше, ніж потрібно.

Давайте танцювати під звуки «зумби»

Музика веселить душу, і її люблять і діти, і дорослі. Насправді це, як правило, хороша техніка, коли ділитися музичними смаками сім’єю. Досі не знаєте, які улюблені пісні ваших дітей? Чому б не вдарити "грати" і не захопитися? Сміх гарантований, ми зможемо від’єднатись, і дітям це сподобається. Що ще, танці можуть спалити до 600 калорій тому він ідеально підходить для здоров’я.

«Flexilibrio»

Поки батько чи мати лежать на підлозі, щоб робити віджимання (з підтримкою колін, якщо дитина важка), дитина сяде на спину батька чи матері і збереже рівновагу роблячи якомога більше віджимань.

Супер присідання

Ми беремо сина на колесо на своїх плечах (новий сигнал тривоги через вагу дитини, оскільки він не є адекватним усім), і ми будемо робити присідання, поки вони будуть рахувати нам повторення. Ми можемо попросити їх сказати нам англійською мовою, щоб ми могли займатися ними мовами в цікавій формі.

Теми

Квитки симфонічного оркестру в Мадрид
Переглянути угоду
Купон Carrefour

Це може вас зацікавити

Вправи вдома: найефективніше не втратити те, чого ви досягли в тренажерному залі, поки триває коронавірус

П’ять зважених вправ для тонусу ніг і сідниць

Як створити власний домашній тренажерний зал

Консультаційна кімната
Залиште нам своє питання про харчування, фізичну форму, психологію чи пари
Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»

Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri

Перш ніж продовжувати

Здравствуйте, !

Ми хочемо з вами познайомитися щоб мати можливість запропонувати вам вміст відповідно до ваших уподобань, не могли б ви відповісти нам на кілька коротких запитань?

Це не займе у вас більше хвилини.
Спасибі заздалегідь!

Добре, зараз ми не хочемо зустрічатися з вами 1 2

Будь ласка, можете ви повідомити нам свою дату народження та стать?

Ми хочемо зустрітися з вами 1 2

Будь ласка, наберіть одна або кілька тем, які вас цікавлять.

Прийняти Пропустити цей крок Ми хочемо зустрітися з вами