Йогуртова дієта.

Ана Гарсія Еспіноса

Йогуртова дієта обіцяє чудові результати. Вони можуть втратити від двох до трьох кілограмів за тиждень, але ми не повинні забувати, що це дуже обмежуюча гіпокалорійна дієта, тому її не слід продовжувати більше тижня, якщо ми не хочемо мати проблем з дефіцитом.

В основному можна сказати, що це невдала дієта, яка може служити організму для детоксикації після періоду гастрономічних надмірностей.

Згодом бажано дотримуватися збалансованої дієти та займатися фізичними вправами, якщо ми хочемо продовжувати худнути і не страждати страшним "ефектом відскоку".

Йогуртове меню дієти:

Йогуртова дієта базується на низькокалорійній дієті, доповненій різними йогуртами протягом дня. Вони забезпечуватимуть кальцій та білки, дуже мало жиру та сприятимуть травленню.

Якщо ви голодні між прийомами їжі, ви можете приймати настої та чаї, підсолоджені підсолоджувачем або стевією.

фітнес
Йогуртова дієта

Сніданок: чашка кави або чаю (можна підсолодити підсолоджувачем або стевією), порція цільних зерен і знежирений йогурт (бажано звичайний).

Середина ранку: знежирений фруктовий йогурт.

Їжа: виберіть одну з наступних страв:

  • рис з овочами та низькокалорійним сиром
  • Лосось на грилі зі спаржею на грилі або запеченою картоплею
  • салат з салату, помідорів, кукурудзи, тунця та свіжого сиру.
  • На десерт: два натуральних нежирних йогурту з подрібненою полуницею та виноградом

Перекус: натуральний нежирний йогурт та настій

Вечеря: натуральний йогурт із шматочками фруктів (яблуко, груша, персики, ...)

Як бачите, у цієї дієти є проблема, вона дуже гіпокалорічна, і ми ризикуємо втратити м’язову масу, якщо з часом її продовжимо. Якою б здоровою не була їжа, ми не можемо очікувати, що вона покриватиме всі наші харчові потреби.

Ключ до остаточної втрати ваги, тобто стійкої з часом, полягає у придбанні звичок здорового способу життя та повноцінному та збалансованому харчуванні. За невеликим винятком, поспішати скидати зайві кілограми не варто, тому краще йти повільно, але впевнено.

Якщо ця стаття була для вас цікавою, і ви хочете, щоб ми повідомили вас новинами, ви можете безкоштовно підписатися на нашу Інформаційний бюлетень у формі внизу сторінки або Напишіть коментар наступні. Дякуємо за участь.