Колега сказав мені, що фізичні вправи не втрачають ваги, що те, що ви втрачаєте, менше їсть. Я сказав їй, що вправи та збалансована дієта дійсно втрачають вагу, але вона ще раз сказала мені, що фізичні вправи марні, адже насправді це може зробити ваш об’єм більшим за рахунок нарощування м’язів. Я вже два тижні бігаю три дні на тиждень близько 40 хвилин, роблю присідання і вправи з вагою 1 кілограм для тонізування рук (також три дні на тиждень), і я планую робити 25 або 30 хвилин на вихідні. степпер, в тон. Крім того, я харчуюсь здоровою та збалансованою дієтою. Ви думаєте, що з цим я схудну за літо? Завдяки цьому я зможу тонізувати або наростити м’язи?
Ваш браузер не може відобразити це відео
Звичайно
Звичайно, ви худнете. Заняття спортом призводять до спалювання жиру, і ви худнете. Зверніть увагу, що схуднення не означає схуднення, жир набагато легший за м’язи, і можливо, ви спалюєте жир, нарощуєте м’язи та набираєте вагу, але панікувати не потрібно. Вправляючись, не звертайте уваги на масштаб, а на дзеркало та своє фізичне самопочуття.
Біг і їзда на велосипеді змушують вас сильно схуднути.
Якщо ви хочете займатися вагами у спортзалі, є кілька результатів. Якщо ви тренуєтеся з БАГАТОЮ вагою і мало повторень, ваша м’язова маса збільшується, тобто у вас будуть більші м’язи. І якщо ви робите багато повторень з невеликою вагою, то, що ви збираєтеся робити, це тонізування м’язової маси, яка у вас вже є.
Поєднуючи здорову дієту з фізичними вправами, ви сильно втратите вагу та тонус. Я не уявляю, звідки у вашого друга така ідея, але це неправда.
Підбадьоріться і вперед, ви побачите, що через короткий час ви почнете бачити результати, і ви будете дуже задоволені. Ніколи не припиняйте їсти або їжте набагато менше, ніж слід, бо це може завдати вам шкоди, і ваше тіло не матиме де взяти енергію. Просто їжте здорово, і ви побачите, як це покращується.
Звичайно
Звичайно, ви худнете. Заняття спортом призводять до спалювання жиру, і ви худнете. Зверніть увагу, що схуднення не означає схуднення, жир набагато легший за м’язи, і можливо, ви спалюєте жир, нарощуєте м’язи та набираєте вагу, але панікувати не потрібно. Вправляючись, не звертайте уваги на масштаб, а на дзеркало та своє фізичне самопочуття.
Біг і їзда на велосипеді змушують вас сильно схуднути.
Якщо ви хочете займатися вагами у спортзалі, є кілька результатів. Якщо ви тренуєтеся з БАГАТОЮ вагою і мало повторень, ваша м’язова маса збільшується, тобто у вас будуть більші м’язи. І якщо ви робите багато повторень з невеликою вагою, то, що ви збираєтеся робити, це тонізування м’язової маси, яка у вас вже є.
Поєднуючи здорову дієту з фізичними вправами, ви сильно втратите вагу та тонус. Я не уявляю, звідки у вашого друга така ідея, але це неправда.
Підбадьоріться і вперед, ви побачите, що через короткий час ви почнете бачити результати, і ви будете дуже задоволені. Ніколи не припиняйте їсти або їжте набагато менше, ніж слід, бо це може завдати вам шкоди, і ваше тіло не матиме де взяти енергію. Просто їжте здорово, і ви побачите, як це покращується.
Дуже дякую!
Щиро дякую за вашу відповідь, ви мене дуже підбадьорили, хоча саме це я думав, що станеться. Що трапляється, так це те, що мій друг налякав мене, і тому я не була впевнена, що дійсно схудну, але тепер я знаю, що це працює. Дякую!
Привіт 96ест
Людина, яка багато знає про це, одного разу сказала мені, що "фізичні вправи повинні бути раціональними, прогресивними та методичними". Тому мені здається, що у вас все дуже добре. Я не фахівець з цього питання, але вже багато років займаюсь різними видами спорту на певному рівні, і щось залишається. Не починайте бігати раптово, необхідна невелика розминка, навіть якщо це потрібно лише для того, щоб почати ходити приблизно на 5 хв, якщо ви можете розтягнутися трохи раніше і коли закінчите набагато краще. Маючи 40 хв безперервного бігу в не дуже вимогливому темпі, ви залишаєтесь більш-менш на порозі, де починаєте спалювати жир, «худнути». спробуйте трохи збільшити час, якщо вам потрібно зменшити інтенсивність, щоб тривати довше, зробіть це, через кілька днів ви зможете знову збільшити інтенсивність. Руки та прес ідеальні. Я рекомендую кожні 3 присідання робити поперековий відділ, це підтримує збалансованість області талії та допомагає запобігти дискомфорту та травмам у цій області.
РОЗВІДУЙТЕ!
з повагою
Дані
Сумнів
Привіт Естер. Мене звуть Фернандо, я персональний тренер і дієтолог. Ви коментуєте у своєму повідомленні, якщо вправа втрачає вагу чи ні. Ну, я кажу вам, що це допомагає вам схуднути, тому що ви спалюєте калорії. Але якщо ви хочете бачити результати, ви повинні поєднувати це з правильним харчуванням. Я не знаю, якої дієти ви дотримуєтесь, але я хотів би допомогти вам її розробити. Якщо ви скажете мені, що ви їсте (сніданок, обід, обід, перекус, вечеря), я скажу вам, чи правильно ви це робите чи ні.
Що стосується фізичних вправ, скажіть, що через те, що ви робите, ви не наберете багато м'язів, оскільки ви зосереджуєтесь на аеробних вправах. Якщо ви робите тонізування м’язів, але з вагою в один кілограм ви не збираєтесь бути дуже м’язистим, скажімо, на рівні гучності, якщо це визначено. Щоб те, що ви робите, насправді набуло сили, перед аеробними вправами потрібно виконати тонус м’язів, щоб викликати спалювання жиру. Чи це правильний спосіб роботи.
Звідси до літа ви прибуваєте благополучно. Потрібно просто вчинити правильно. Перевіряйте себе щомісяця, щоб побачити свої результати. Якщо ви бачите щось не так, не соромтеся сказати мені, добре?.
Підбадьоритися!
Сумнів
Привіт Естер. Мене звуть Фернандо, я персональний тренер і дієтолог. Ви коментуєте у своєму повідомленні, якщо вправа втрачає вагу чи ні. Ну, я кажу вам, що це допомагає вам схуднути, тому що ви спалюєте калорії. Але якщо ви хочете бачити результати, ви повинні поєднувати це з правильним харчуванням. Я не знаю, якої дієти ви дотримуєтесь, але я хотів би допомогти вам її розробити. Якщо ви скажете мені, що ви їсте (сніданок, обід, обід, перекус, вечеря), я скажу вам, чи правильно ви це робите чи ні.
Що стосується фізичних вправ, скажіть, що через те, що ви робите, ви не наберете багато м'язів, оскільки ви зосереджуєтесь на аеробних вправах. Якщо ви робите тонізування м’язів, але з вагою в один кілограм ви не збираєтесь бути дуже м’язистим, скажімо, на рівні гучності, якщо це визначено. Щоб те, що ви робите, насправді набуло сили, перед аеробними вправами потрібно виконати тонус м’язів, щоб викликати спалювання жиру. Чи це правильний спосіб роботи.
Звідси до літа ви прибуваєте благополучно. Потрібно просто вчинити правильно. Перевіряйте себе щомісяця, щоб побачити свої результати. Якщо ви бачите щось не так, не соромтеся сказати мені, добре?.
Підбадьоритися!
Сумнів
Привіт Естер. Мене звуть Фернандо, я особистий тренер і дієтолог. Ви коментуєте у своєму повідомленні, якщо вправа втрачає вагу чи ні. Ну, я кажу вам, що це допомагає вам схуднути, тому що ви спалюєте калорії. Але якщо ви хочете бачити результати, ви повинні поєднувати це з правильним харчуванням. Я не знаю, якої дієти ви дотримуєтесь, але я хотів би допомогти вам її розробити. Якщо ви скажете мені, що ви їсте (сніданок, обід, обід, перекус, вечеря), я скажу вам, чи правильно ви це робите чи ні.
Що стосується фізичних вправ, скажіть, що через те, що ви робите, ви не наберете багато м'язів, оскільки ви зосереджуєтесь на аеробних вправах. Якщо ви робите тонус м’язів, але з вагою в один кілограм, ви не збираєтесь бути дуже м’язистим, скажімо, на рівні гучності, якщо це визначено. Щоб те, що ви робите, насправді набуло сили, перед аеробними вправами потрібно виконати тонус м’язів, щоб викликати спалювання жиру. Чи це правильний спосіб роботи.
Звідси до літа ви прибуваєте благополучно. Потрібно просто вчинити правильно. Перевіряйте себе щомісяця, щоб побачити свої результати. Якщо ви бачите щось не так, не соромтеся сказати мені, добре?.
Підбадьоритися!
Дякую, Фернандо
Ну, я насправді не дотримуюсь жодної дієти, я просто намагаюся харчуватися здорово. На сніданок я маю молоко з кола-као та звичайні спеціальні К-церела, шоколадний фітнес, каші, наповнені молоком від Mercadona ... що завгодно (я приймаю фітнес та спеціальні K-речі, тому що мені це подобається, а не тому, що я думаю, що вони здоровіше, не знаю). Опівдні бутерброд з індичкою або шинкою або яблуко; їсти, що б не робила моя мама, хоча я кажу їй намагатися робити більше овочів, риби, бобових та менше м’яса та макаронних виробів. Ох, і у мене спочатку шматочок фрукта. На закуску я роблю бутерброд з паштетом, паштетом або індичкою, або маю трохи фруктів (більше днів фруктів, ніж бутерброд), хоча бувають дні, коли я не перекушую. А на вечерю у мене є шейк від herbalife, хоча якщо одного дня я дуже зголоднію, я з’їдаю салат або помідор з тунцем. Правда в тому, що цього останнього місяця я не дуже добре справився, зі мною не так вже й багато сталося, але я з’їв трохи, як хотів. Якщо в чомусь я роблю не так, будь ласка, скажіть мені, що ваша допомога буде для мене дуже корисною.
І відтепер я буду робити тонізуючі вправи перед аеробними вправами.
Сумнів
Привіт Естер. Мене звуть Фернандо, я персональний тренер і дієтолог. Ви коментуєте у своєму повідомленні, якщо вправа втрачає вагу чи ні. Ну, я кажу вам, що це допомагає вам схуднути, тому що ви спалюєте калорії. Але якщо ви хочете бачити результати, ви повинні поєднувати це з правильним харчуванням. Я не знаю, якої дієти ви дотримуєтесь, але я хотів би допомогти вам її розробити. Якщо ви скажете мені, що ви їсте (сніданок, обід, обід, перекус, вечеря), я скажу вам, чи правильно ви це робите чи ні.
Що стосується фізичних вправ, скажіть, що через те, що ви робите, ви не наберете багато м'язів, оскільки ви зосереджуєтесь на аеробних вправах. Якщо ви робите тонізування м’язів, але з вагою в один кілограм ви не збираєтесь бути дуже м’язистим, скажімо, на рівні гучності, якщо це визначено. Щоб те, що ви робите, насправді набуло сили, перед аеробними вправами потрібно виконати тонус м’язів, щоб викликати спалювання жиру. Чи це правильний спосіб роботи.
Звідси до літа ви прибуваєте благополучно. Потрібно просто вчинити правильно. Перевіряйте себе щомісяця, щоб побачити свої результати. Якщо ви бачите щось не так, не соромтеся сказати мені, добре?.
Підбадьоритися!
Дякую, Фернандо
Ну, я насправді не дотримуюсь жодної дієти, я просто намагаюся харчуватися здорово. На сніданок я маю молоко з кола-као та звичайні спеціальні К-церела, шоколадний фітнес, каші, наповнені молоком від Mercadona ... що завгодно (я приймаю фітнес та спеціальні K-речі, тому що мені це подобається, а не тому, що я думаю, що вони здоровіше, не знаю). Опівдні бутерброд з індичкою або шинкою або яблуко; їсти, що б не робила моя мама, хоча я кажу їй намагатися робити більше овочів, риби, бобових та менше м’яса та макаронних виробів. Ох, і у мене спочатку шматочок фрукта. На закуску я роблю бутерброд з паштетом, паштетом або індичкою, або маю трохи фруктів (більше днів фруктів, ніж бутерброд), хоча бувають дні, коли я не перекушую. А на вечерю у мене є шейк від herbalife, хоча якщо одного дня я дуже зголоднію, я з’їдаю салат або помідор з тунцем. Правда в тому, що цього останнього місяця я не дуже добре справився, зі мною не так вже й багато сталося, але я з’їв трохи, як хотів. Якщо в чомусь я роблю не так, будь ласка, скажіть мені, що ваша допомога буде для мене дуже корисною.
І відтепер я буду робити тонізуючі вправи перед аеробними вправами.
Вправа - це головне
Звичайно. Це спосіб досягти чудових результатів. Але важливо також одне - знати, як відпочивати, тобто дні в середині тижня, коли ви нічого не робите, щоб ваше тіло могло відновити всі свої зусилля, які було докладено, і поліпшити свій фізичний стан, і таким чином бути готовим до чергове побиття ваших вправ.
Вправи пристосовують організм до умов, які ви йому підпорядковуєте. Вправляючись, ви споживаєте калорії для отримання енергії, і ці калорії отримуються з їжею, яку ви їсте. Якщо ви не займаєтесь спортом і живете зовсім малорухливо, ви не використовуєте енергію, і вона накопичується у вашому тілі як запасний запас енергії (жиру)
Якщо ви хочете дізнатись більше або маєте запитання, не соромтеся завітати до нас у тупланфітнес. ком
Вправа - це головне
Звичайно. Це спосіб досягти чудових результатів. Але важливо також одне - знати, як відпочивати, тобто дні в середині тижня, коли ви нічого не робите, щоб ваше тіло могло відновити всі свої зусилля, які було докладено, і поліпшити свій фізичний стан, і таким чином бути готовим до чергове побиття ваших вправ.
Вправи пристосовують організм до умов, які ви йому підпорядковуєте. Вправляючись, ви споживаєте калорії для отримання енергії, і ці калорії отримуються з їжею, яку ви їсте. Якщо ви не займаєтесь спортом і живете зовсім малорухливо, ви не використовуєте енергію, і вона накопичується у вашому тілі як запасний запас енергії (жиру)
Якщо ви хочете дізнатись більше або маєте запитання, не соромтеся завітати до нас у тупланфітнес. ком
Сумнів
Привіт Естер. Мене звуть Фернандо, я персональний тренер і дієтолог. Ви коментуєте у своєму повідомленні, якщо вправа втрачає вагу чи ні. Ну, я кажу вам, що це допомагає вам схуднути, тому що ви спалюєте калорії. Але якщо ви хочете бачити результати, ви повинні поєднувати це з правильним харчуванням. Я не знаю, якої дієти ви дотримуєтесь, але я хотів би допомогти вам її розробити. Якщо ви скажете мені, що ви їсте (сніданок, обід, обід, перекус, вечеря), я скажу вам, чи правильно ви це робите чи ні.
Що стосується фізичних вправ, скажіть, що через те, що ви робите, ви не наберете багато м'язів, оскільки ви зосереджуєтесь на аеробних вправах. Якщо ви робите тонізування м’язів, але з вагою в один кілограм ви не збираєтесь бути дуже м’язистим, скажімо, на рівні гучності, якщо це визначено. Щоб те, що ви робите, насправді набуло сили, перед аеробними вправами потрібно виконати тонус м’язів, щоб викликати спалювання жиру. Чи це правильний спосіб роботи.
Звідси до літа ви прибуваєте благополучно. Потрібно просто вчинити правильно. Перевіряйте себе щомісяця, щоб побачити свої результати. Якщо ви бачите щось не так, не соромтеся сказати мені, добре?.
Підбадьоритися!
Я хочу скинути 10 кіло
Привіт, Фернанрокі, я хотів би, якщо це не надто багато, щоб попросити вас допомогти мені втратити 10 тис. Завтра я починаю тренажерний зал, якщо ви можете мені допомогти. Я був би вдячний за мільйон
Якщо ви дієти одночасно.
Тільки вправи не втрачають вагу, вони можуть вас тонізувати, але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться дотримуватися дієти одночасно.