гирями

Поділіться

Чи знали ви, що за допомогою такого пристрою, як гиря, ви можете зміцнити все своє тіло? Відповідно, що ви можете правильно тренувати кожну частину свого тіла? Гіря вважається найкращим інструментом, який можна використовувати під час фізичних вправ. Ви навіть можете налаштувати вагу гирі відповідно до своїх сил.

Якщо ви коли-небудь відвідували тренажерний зал чи тренажерний зал, можливо, ви вже бачили там ці засоби. Вони доступні відвідувачам фітнес-центру, яким вони можуть скористатися. Але якщо вам соромно і вам не подобається ходити в компанію, ніщо не заважає вам отримати гірю і займатися нею в комфорті свого будинку, навіть коли ви дивитеся телевізор. Основа такої вправи - мати міцне тіло, підтримувати стійкість, не згинатися і не переоцінювати свої здібності та можливості.! Як говориться в приказці: "ти будеш продовжувати повільно", тож краще починати займатися з меншою вагою в гирях і принизливо зі зміцненням тіла та зміцненням м'язів, збільшувати вагу.

Навіщо робити вправи за допомогою гирі?

Головною перевагою вправ за допомогою цього інструменту є те, що ви залучаєте до вправи велику кількість м’язів та суглобів. З ними ви розвиваєте свою силову витривалість, але ви також сприяєте зменшенню підшкірного жиру (ви спалюєте велику кількість калорій під час фізичних вправ), збільшенню м’язової маси та покращенню гнучкості. Якщо ви вирішили спробувати такий тип вправ, будьте обережні, тримайте достатньо місця перед собою, а також позаду (про всяк випадок).

Найвідоміша вправа - т. Зв махи гирями, що представляє енергійний підйом гирі з нижнього положення між ногами до висоти плечей. Ще однією вправою, яку ми рекомендуємо спробувати, є присідання в гольбет. Простіше кажучи, це присідання з гирею в руках. Якщо ви хочете зміцнити руки і плечі, то вам доведеться спробувати гирь для натискання на гирі - мова йде про штовхання гирі в повітря однією рукою.

Досить копіювати, приходьте і тренуйтеся з нами - зрештою, ще не пізно кинути кілька кілограмів у свій купальник. Ну ні?