Присідання - одна з найкращих вправ, якщо ви жадаєте красивих стегон і сідниць.
Сьогодні ми щодня перевантажені фітнес-тенденціями, які є НАЙКРАЩИМ. У той же час, все, що вам потрібно зробити, це залучити здоровий глузд і спиратися на перевірену класику.
Інтернету повно. Чудодійні дієти та сучасні фітнес-методи, які обіцяють ефект нічого. Але все більше і більше професійних тренерів повертаються до перевіреної класики, яка працює гарантовано. Основні вправи з власною вагою тіла. При правильній техніці ви побачите результати за дуже короткий час. Звичайно, за умови, що ви звернете увагу не тільки на регулярні та чесні вправи, але і на правильний спосіб життя.
Для швидких і видимих результатів виконуйте вправи 4-5 разів на тиждень. Вам це здається багато? Це не так погано, вам потрібно лише півгодини на день, що може зробити кожен. Крім того, вам не потрібно нікуди їхати, це нічого не коштує, ви можете займатися в будь-який час і в будь-якому місці. І це варто ефекту!
1. Англієць
Перед кожним тренуванням слід розігріти тіло кардіотренуванням. Англієць або "бурпі", який ідеально підходить. Ви чудово рухаєте своїм тілом, частішаєте пульс і одночасно ефективно зміцнюєтесь. Ідеально, якщо ви збираєтеся практикувати англійську як табу. Ця система вправ складається з шести-восьми різних двадцятисекундних інтервалів, між якими робляться десятисекундні перерви для відпочинку.
Продовження статті на наступній сторінці.