Залишається ще кілька місяців, поки настане спека, і ми збираємося максимально використати її, щоб підтримувати форму. Погода холодна, і нічого кращого, ніж перебування в нашому домі, але, не для цього, ми повинні сидіти в кріслі, дивитися телевізор і їсти грішні речі.
Ми можемо скористатися комфортом та теплом нашого будинку робити Вправи на м’ячі пілатес спалюють жир. Все, що вам потрібно - це м’яч для пілатесу, в якому ви можете придбати КУПІТЬ ОНЛАЙН 24. Це чудовий магазин, в якому є абсолютно все, великий вибір та неперевершені ціни.
Ви можете придбати м'яч для пілатесу Body Fitball з будь-якого мобільного пристрою та комп’ютера. В КУПИТИ ОНЛАЙН 24 Ви можете детально побачити виріб, а також відео з вправами.
У цьому дописі ми розповімо вам про деякі вправи, які потрібно робити з вашими М'яч для фітболу для пілатесу, з ними ви зможете спалити жир і приїхати з чудовою фігурою на це літо.
Вправи на м’ячі пілатес спалюють жир
Розтягування
Перший з Вправи на м’ячі пілатес спалюють жир, Він буде складатися з розтяжки. Для цього сядьте на м’яч, потім потрібно ковзати вперед, поки не ляжете.
Наступним кроком є підняття сідниць до тих пір, поки ви не сформуєте тіло під прямим кутом. Підніміть сідниці якомога вище, а потім опустіть, ви повинні зробити приблизно 100 або 150 повторень цього останнього кроку.
Силові вправи
Вставте в положення, ніби збираєтеся робити віджимання руками на землі, зігнувши лікті, ступні на м’ячі. Наступним кроком є витягнення рук, а ноги повинні бути на м’ячі. Скоротіть живіт і потримайте близько 15 секунд. Ви повинні зробити принаймні 3 повторення.
Косий
Сядьте на м'яч, а потім перекиньтеся на бік. Ваші стегна повинні бути на м’ячі, а рука - на землі. Вправа полягає в піднятті тулуба боком і одночасному розгинанні обох ніг. Виконайте близько 25 повторень з кожного боку.
Ноги та руки
Ще один чудовий Вправи на м’ячі пілатес спалюють жир Саме це зміцнить ваші руки і ноги. Для цієї вправи ви повинні встати і взяти м’яч двома руками. Поставте одну ногу спереду, а іншу назад. Ця вправа складається з чергування присідань з випадами.
За допомогою цього чудового відео ви побачите, як ви можете робити абс з М'яч для фітболу для пілатесу.