Ми вже присвятили статтю фітнес-м'ячу, м'ячу для пілатесу, м'ячу в тренажерному залі, фітболу або швейцарському м'ячу. У цій статті, "Робота преса м'ячем", ми запропонували ряд вправ для роботи з животом. З цієї нагоди ми хочемо запропонувати інші вправи, які на основі використання фітнес-м’яча повинні допомогти нам зменшити жир.
Вправи, які ми запропонуємо нижче, слугуватимуть, крім спалювання жиру, для стимулювання втрати апетиту, контурів і тонусу вашого тіла та для усунення болю, який ви могли б страждати в хребті.
вправи для втрати жиру за допомогою фітнес-м’яча що ми пропонуємо:
- Простягніть фітнес-м'яч. Для цього спочатку потрібно сісти на нього. Закінчивши це, ковзайте вперед, поки не спертесь на неї. Після цього підніміть сідниці якомога вище, потім трохи опустіть їх. Виконайте цей рух приблизно 200 разів.
- Друга вправа, яку ми рекомендуємо втрачайте жир за допомогою фітнес-м’яча це пов’язано з витривалістю. Ми завжди підкреслюємо, що зусилля є важливими для досягнення результатів, які очікуються від занять фітнесом. Це особливо видно в цій вправі. Для цього просуньте м'яч обличчям вниз і поставте на нього ноги. Коли ви ковзаєте, покладіть обидві руки спереду, на землю, а потім зігніть руки вгору-вниз, виконуючи типові рухи традиційних віджимань. Для цього вправа для втрати жиру за допомогою фітнес-м’яча дайте очікувані результати, виконайте три серії однакових з 12-16 повторень кожна.
Це, звичайно, є, але це допоможе вам досягти цієї подвійної мети: спалювати жир і одночасно тонізувати живіт.