Вона почала тренуватися, щоб використовувати вільний час у школі-інтернаті. Через два місяці вона вже була на змагальній сцені, а два роки тому вона виборола перше місце на Arnold Classic.

pleváková

Шість років тому Сабіна Плевакова (24 роки), яка приїхала з Пухова, пішла до консерваторії в Братиславі і в цілому п’ятнадцять років грала на сопілці, вона також викладала в Художній школі в Жиліні. Сьогодні він присвячує весь свій час фізичним вправам.

"Я розпочав роботу в інтернаті в Братиславі, де переїжджав більше, тому що моя фізична школа в нашій середній школі виглядала так, ніби ми граємо в пінг-понг. В основному я багато займався бігом. Потім друг відвів мене в спортзал, у них вдома такий класичний бар був у гаражі. А згодом я знайшов придатного поруч зі школою. З самого початку це було просто вбивство вільного часу, насправді це змусило мене туди поїхати ".

Її бабуся працювала кухарем у шкільній їдальні, і вона звикла до подібної дієти з дому, тож спочатку хлопець дражнив її, що чоловіки довго не протримаються. В даний час Сабіна є однією з найкращих у категорії фітнес-бікіні.

У 2015 році вона була першою на Arnold Classic в США, тричі ставала абсолютним чемпіоном Європи серед юніорок, а також є чотириразовою чемпіонкою Європи у жіночій категорії.

У листопаді 2016 року вона виграла "pro karta" і стала четвертим словацьким професійним фітнес-центром після Джейн Маєрнікової, Ніколи Вайтерової та Адель Ондрейовічової з фітнесу.

"Я почала тренуватися і відкрила журнали, де були дівчата, які почали працювати в моїй категорії, як Маріна Хамова та Нікола Вайтерова. Тоді я сказав, що мені сподобалось і я спробую. Через два місяці я почав змагатися ", - згадує він. Раніше вона займалася моделюванням, але через свій зріст у неї не було перспективи фотографувати навалом.

Однак вона не нервувала перед першими аматорськими змаганнями. "Я звик виступати, тому що ми давали концерти, а також я грав у театрі Пухова. Від мене ніхто нічого не чекав, тому я просто вбіг і насолоджувався цим. Стрес прийшов лише зараз із переходом на "за". "

Ймовірно, він бачить найбільшу різницю між професійним та аматорським змаганнями в позуванні. "Мені довелося змінити вивчене. Це була, мабуть, найбільша помилка мого першого професійного змагання у Празі, де я зайняв дванадцяте місце ".

В останньому змаганні IFBB San Marino PRO вона фінішувала на четвертому місці. "Порівняно зі своїми попередніми змаганнями, він для мене високий, хоча навіть серед любителів я досягав найвищих місць у найбільших змаганнях. Для мене це великий трансфер. Я нічого не змінив, я продовжую готуватися самостійно і продовжую те, що зробив ".

Якщо він не визначиться з попереднім змаганням, наступний повинен бути на змагальній сцені 10 березня в Англії, а потім у Нью-Йорку. Після змагань у Сан-Марино у неї була десятиденна перерва без тренувань і стрибнула на режим підготовчих тренувань за системою 3 + 1 (3 дні вправ + 1 вихідний).

"Ці тренування важчі, я більше переходжу до ваг з меншою кількістю повторень, а не для збільшення обсягу м'язів", - пояснює він. Вона воліє тренувати ноги. "Я ненавиджу свій шлунок і нехтую ним, що є ще однією моєю помилкою".

"Це кліше, що фітнес - це стиль життя для мене, але це мене дуже розбудило з періоду статевого дозрівання. Я навчився бути більш відповідальним і планувати речі. Багато молодих дівчат, які займаються фітнесом, думають абсолютно інакше, ніж дівчата їхнього віку, які не мають нічого обов'язкового ", - говорить він.

Вони не дуже м’язисті

На початку люди засуджували це, кажучи, що це буде виглядати надто мускулисто.

"Я пам'ятаю, як ми з подругою сиділи в її будинку і демонстрували їй певну форму. Вона сказала мені: «Сподіваюся, у вас немає таких ніг». Звичайно, я сказав ні, але, думаю, я вже трохи обігнав дівчину за ці шість років змагань. Але це також питання перспективи. Дивлячись на фотографії, ти думаєш, що ми справді великі та мускулисті. На етапі, однак, тіло готове, окреслене, людина набирає воду, а оптичний ефект повноти м’язів додають олії, світло, колір і скорочення. У той же час на змагальних сценах дівчата часто важать близько 45-46 кг, вони справді маленькі. Найбільший міф про фітнес - це те, що всі будуть схожі на Арнольда, як тільки почнуть займатися. Деякі дівчата думають, що вони трохи вправлятимуться, і м’язи відразу ж виростуть ".

Вона обрала категорію фітнесу бікіні. "Я думав, що я дуже жіночний, дівчата були досить спортивними. Навіть якщо я сьогодні подивлюсь на себе, це буде відчувати мене так. Вищі категорії для мене вже були дуже “м’язистими”, і сьогодні тенденція змінилася ще більше. Що стосується фітнесу, я захоплююсь конкретною категорією фітнесу, де також є спортивна частина, і дівчата там роблять набори. Якби мені довелося вибирати в дитинстві, я б точно це зробив. Це складна категорія, її хочуть включити до Олімпіади. Навіть якби у мене коли-небудь була дочка, я хотів би посадити її на щось подібне ".

"Наша сцена бікіні сильна, тому що Словаччина дуже мала і вузьке коло швидко збирається, тому ми можемо швидко рухатися вперед. Плюс дівчата у Словаччині мають чудовий шарм і красиві, переважно обдаровані в русі, тому ми можемо також говорити про генетику та загальну лінію на сцені. Сьогодні на змагання прийдуть тридцять дівчат, і двадцять з них прекрасно підготовлені, тому деталі вирішують, особливо в таких категоріях, як бікіні. Є також такі речі, як шкіра, обличчя, рухи та загальна радіація. Дівчата можуть бути добре підготовлені, але вони не можуть бути дерев’яними, тоді вони не матимуть успіху. І це всі якості, якими володіють словаки ".

Вона повністю присвячує себе фітнесу, працює фітнес-тренером та відвідує семінари. "Я багато подорожую, і саме так мені це найбільше підходить. Я намагався працювати в Дубниці у спортзалі, але це було з понеділка по п’ятницю, і це перекривалося змаганнями та семінарами. Я обрав те, що мені більше окупається ".

Останніми роками спостерігається великий бум навколо вправ. "З одного боку, це приємно, з іншого боку, іноді люди, які цього явно не мають, намагаються вийти на професійний рівень, і тренери підтримують їх у цьому. Це також не добре для молодих людей, тому що приділяти йому весь свій час і часто стосунки за рахунок того, що в кінцевому підсумку ніхто не робить це погано. Той, хто хоче займатися фізичними вправами, також повинен знайти власну інформацію та навчитися самому ”.

"Мені пощастило це зробити. Коли я почав тренуватися, я пішов до тренера Расти Богунського в Повазькій Бистриці, який сказав мені самостійно готувати їжу. Він просто перевірив це на мені і дав мені перший план тренувань. Оскільки я був у Братиславі, ніхто не стояв наді мною, і я шукав інформацію про те, як правильно займатися і що їсти. Я часто зустрічаю дівчат, які тренуються два роки і навіть не знають, що таке основні речі, такі як вуглеводи та білки. Якщо ми хочемо щось зробити, ми повинні контролювати це хоча б з нуля. І справа не лише у фітнесі ".

У соціальних мережах до неї часто звертаються люди з питаннями про фізичні вправи. "У мене зазвичай виникають класичні запитання: як схуднути на животі, на попі, що їсти, а що не їсти. Я переважно вибираю такі новини, коли людина справді зацікавлена ​​і не шукає швидкої відповіді, вона вже почала і має проблему. Часто трапляється, що хтось розраховує просто написати фітнес-професіоналам, і вони надішлють їм ціле меню та наш план тренувань. Однак він не налаштований на конкретну людину і неможливо так працювати. Я не пишу до таких звітів і не раджу, що вони повинні робити інакше ".

Домагання також є у фітнесі

Якщо під її фотографіями з’являються негативні коментарі, вона, ймовірно, цього взагалі не помічає. "Мені знадобилося більше часу, щоб розпочати роботу з соціальними мережами, ніж деякі дівчата сьогодні", - сміється він.

"Спочатку я мав результат світових чемпіонатів, а вже потім створив веб-сайт. На початку я це дуже добре усвідомлював, навіть кілька разів плакав. Потім я почав сприймати так, що не кожному може сподобатися те, що я роблю, як я це роблю і як я представляю себе. Я кладу туди фотографії та дописи, за які я виступаю, і сьогодні я їх взагалі не вирішую. Друг, який нічого з цим не робив, мені дуже допоміг і підтримав. Я вже якось кинув це собі за голову ".

Вона також зареєструвала кампанію Me Too, яка розповідає про сексуальні домагання жінок.

"Такі пропозиції точно є і у фітнесі, але це багато в чому залежить від дівчат. Вони часто показують, що готові зробити щось більше для результату або кудись дістатись. Тоді це вже не тільки чоловіки. У Facebook у мене траплялося, що я отримував різні пропозиції. Для цього соціальні мережі дуже погані для молоді загалом. Їм це дуже легко, тому що вони просто щось шепочуть, надсилають, і навіть нікому не доводиться розмовляти віч-на-віч з кимось. Це полегшує надання такої пропозиції, але я відхилив їх і також опублікував кілька. Я ніколи не перетнув би таких кордонів. Але я думаю, що це залежить від обох сторін. Безумовно, бувають випадки, коли жінок так чи інакше змушують, але це не завжди так. Я не думаю, що всі невинні ".

В кінці своєї кар’єри вона точно хотіла б навчати людей. "Ви можете спиратися на результати, і я хотів би продовжувати рухатись у фітнесі, будь то тренер або щось інше. Однак я точно не хотів би готувати дівчат до змагань, адже багато хто з них сьогодні перескакує від тренера до тренера. Чоловік здається, дає свої ноу-хау, і є люди, які просто цим зловживають і невдячні. Вони не будуються на жодних засадах і не працюють разом, але деякі дівчата хочуть результатів відразу. Тому я вирішив цього не робити, це не дало мені багато. Я волів би працювати з людьми, які просто хочуть схуднути і не мають такого перебільшеного рушійного двигуна. З дівчатами, які тренуються, одна відповідає за них та їхній прогрес, тож я мушу здати частинку себе. Відповідальність у той час, коли фітнес популярний, настільки велика, що я вирішив цього не робити ".

[Приєднуйтесь до групи Facebook, де ви можете обговорювати професійні види спорту, вносити пропозиції до редакції або задавати питання редактору. Ви будете знаходити короткий зміст новин щовечора.]