На нашу імунну систему, точніше на її функціонування, впливає багато факторів. Щоб захисний бастіон нашого тіла функціонував бездоганно, нам слід уникати стресових ситуацій, забезпечувати правильне надходження в організм вітамінів та мінералів, дбати про здорове харчування, спати не менше 7-8 годин на день та остерігатися різкої втрати ваги. Нам потрібно забезпечити наш організм достатньою кількістю рідини, оскільки це дозволить токсинам виводитися з нашого організму. На наш імунітет негативно впливають продукти, наповнені штучними ароматизаторами, добавками та барвниками. Нам потрібно якомога більше залишатися на свіжому повітрі, оскільки це також зміцнює нашу імунну систему. Звичайно, ми також можемо захистити свою імунну систему регулярними фізичними вправами.
Експерти сходяться на думці, що заняття спортом середньої інтенсивності щодня підтримують імунну систему і можуть захистити людський організм від широкого кола захворювань. Навпаки, при високоінтенсивному тренуванні довше 90 хвилин можна досягти зворотного ефекту. Кожному, хто переборщить із фізичними вправами, буде легше заразитися певними інфекціями, підвищеним рівнем адреналіну та кортизолу в їх організмі, що відповідає за високий кров’яний тиск і підвищений рівень холестерину, і ці захворювання викликають ослаблення імунної системи. Крім того, рівень гормону стресу підвищується, що знову порушує нормальну роботу імунної системи.
- 5 способів повернутися до здорового способу життя та дієти після Великодня Фітнес-гуру
- Низька інтенсивність спалює більше жиру - на що слід звернути увагу під час тренування для спалювання жиру
- Синдром подразненого кишечника збільшує ризик викидня Маджар Немзет
- Дієта може викликати головний біль у фітнес-гуру
- Переваги фітнес-гуру на відкритому повітрі