психологія

Щороку все більше любителів спорту відвідують фітнес-центри. То чому одночасно збільшується кількість людей із зайвою вагою? Ви проводите години пітніючи у спортзалі, а результати не з’являються і не з’являються. Хоча спорт допомагає спалити калорії, як це не парадоксально, бувають ситуації, коли втрата ваги може бути ускладнена.

Неправильний вибір

Той факт, що ми часто займаємося непридатною для нашого організму діяльністю або що ми піддаємо своє тіло тривалому екстремальному стресу, занадто часто робимо вправи або займаємось лише одним видом вправ, також може бути проблемою для схуднення. "Потім тіло звикає до способу фізичних вправ і починає економно працювати, що уповільнює процес схуднення або навіть зупиняє його. Тому необхідно змінювати види навантаження та навчання », - вказує тренер.

На слабкий вплив фізичних вправ на схуднення також впливає той факт, що ми віддаємо перевагу фітнес-центру перед традиційними фізичними навантаженнями, такими як садівництво, прогулянки або гра з дітьми в погоні. Оскільки, хоча людина, яка відвідує тренажерний зал, воліє відпочивати решту дня, активні люди витрачають певну кількість калорій на фізичні вправи протягом дня, завдяки цілком нормальній діяльності.

Якщо ви заміните інтенсивні заняття спортом на більш прості, у вас з’явиться більше сил і бажання гуляти, косити сад або йти трохи далі із собакою, ніж зазвичай. "Для спалювання калорій йому не потрібні екстремальні види спорту. Частіші рухи низької інтенсивності краще, ніж виснажливі виснажливі тренування. Іноді буває достатньо, якщо ви піднімаєтесь сходами замість ліфта або якщо залишаєте машину в гаражі ", - радить спортивний тренер.

Проблема компенсації

Ми всі знаємо, що регулярні фізичні вправи приносять людині користь. Однак ми часто відвідуємо спортзал не стільки через фізичний стан, скільки тому, що не хочемо відмовлятися від деяких продуктів. Тому, щоб спалити калорії, ми регулярно проходимо тренування, хоча в основному нас взагалі не цікавлять фізичні вправи, і тоді нам потрібно компенсувати час, проведений у спортзалі. Найчастіше з їжею.

Згідно з поточними дослідженнями, ми демонструємо більше їжі в дні, коли ми робимо фізичні вправи, ніж у дні, коли ми нічого не робимо. І чим більше ми практикуємось, тим більша наша схильність до переїдання. Питання в тому, чи вимагає наш організм більше їжі, ніж палива, чи тому, що ми відчуваємо, що можемо собі це дозволити. Чи ми їмо, бо голодні, чи тому, що відчуваємо, що цього заслуговуємо.

"Їжа як винагорода має значну частину населення, закріплену в ньому з дитинства. Ми займалися непопулярною діяльністю лише тому, що тоді отримували шоколад, наприклад. Це була наша мотивація. Однак у випадку зі спортом це не повинно бути основною причиною, особливо коли ми намагаємось схуднути. Такий підхід абсолютно контрпродуктивний та шкідливий для нашого тіла та психіки ", - попереджає психолог.