Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Відкрийте магію та красу силової йоги

Ви завантажили силові вправи йоги і ви не знаєте, що уявити під цією назвою? Пора познайомити вас з цією вправою. Крім того, ми також наблизимо це до вас красиві фотографії.

відкрийте

Силова йога - це система вправ, розроблена з класичної йоги. Ми могли б охарактеризувати це більш докладно як вибір та суму позицій, об’єднаних у систему сили та розтягування. Він також використовує цю систему методи розтяжки та реабілітації.

Цей вид вправ використовує окремі основні положення йоги, які розташовані хронологічно в динамічній послідовності. Вправа проходить у спокійному темпі, що важливо для зайняття та управління правильно виконаними технічно положеннями. з акцентом на якість дихання.

Силова йога як стиль вправ вільний від класичної філософії йоги і зосереджується насамперед на фізичному аспекті. Але оскільки тіло неможливо відокремити від розуму та емоцій, цей метод також діє внутрішній розвиток особистості та психічна концентрація. Загалом система йоги та силової йоги базується на принципі психофізичного тренування, суть якого полягає в тому, що під час руху все тіло повинно працювати разом, і це не просто робота одного м’яза або м’язової групи.

Вправа покращує зв'язок центральної нервової системи з опорно-руховим апаратом, усуває недоліки в рамках фізичного розвитку людини (м’язовий дисбаланс, неправильні рухові звички) і одночасно допомагає зняти стрес і покращує концентрацію уваги. Результатом занять силовою йогою буде радість від рухів, поліпшення продуктивності та гнучкості, а також рух без обмежень та травм.

В результаті спосіб життя, яким ми живемо сьогодні - мало фізичних вправ, незбалансоване харчування, стрес - Люди нехтують своїм тілом, зазнають депресій, психосоматичних захворювань. Однією з причин, чому силова йога стала дуже популярною, є той факт, що вона допомагає відчути гармонію, цілісність.

Що слід знати, перш ніж займатися силовою йогою:

  • не їжте перед фізичними вправами близько 2-3 годин важка їжа
  • піти у ванну
  • займатися у вільному одязі та босоніж
  • вправлятись на антикорозійному килимку
  • вправи в приємній і теплій обстановці
  • не перемикайте свої сили. Слухайте своє тіло!
  • діяти крок за кроком - повільно, свідомо

Щоб ще більше наблизити powerjog, ми розповіли трохи сильної інструкторки йоги Олександри Шишкової. Ви маєте можливість побачити її в повній красі фотографії, показані нижче, на якій він виконує пару позицій йоги.

Сашко, що важливо знати, займаючись силовою йогою?

Це важливо під час занять силовою йогою усвідомити дихання. Це означає вдих і видих через ніс до повної легеневої ємності. Ніколи не зупиняйте дихання під час фізичних вправ, але вправляйтеся в ритмі дихання. Активуйте тазове дно (тварини втягнуті) йога: мулабханда. Існують певні принципи або принципи, наприклад, коли нахил вперед повинен нахилятися, всі вправи практикуються як з правого, так і з лівого боку. Це дуже важливо сприймайте своє тіло та фізичні вправи для адаптації до потреб організму, не робити вправи через біль.

Чому він вдихає і видихає носом?

Основа та суть уроку - дихання. Однак дихання є природним для всього живого Ми дихаємо поверхнево, задишка в основному під час стресу. На уроці ми намагаємось затамувати подих і поглибити. Сприймайте, як тіло розширюється при вдиху і стискається під час видиху. Важливо вдихати і видихати через ніс через "закриття (замикання всередині тіла)", що закриваються енергія всередині тіла.

Якби ми дихали ротом, ми б виділяли енергію і без потреби охолоджували тіло. Навпаки, ми намагаємось займатися йогою пробудження енергії сну в організмі. Ось чому нижня «шапка», яку я згадав у першому питанні, також важлива. Це також пов’язано з тим, що коли ми дихаємо ротом, ми потрапляємо бруд в організм ззовні, фільтруємо через ніс.

Якщо я ніколи в житті не займався силовою йогою, я не повинен починати з класичної йоги?

Якщо ви ніколи раніше не контактували з будь-якою іншою формою йоги, це не є перешкодою, вам просто потрібно вибрати годину для початківців. Силова йога потужна і більш просунуті класи можуть здатися складними вперше. Силова йога - це вправа для всіх без винятку людей. Він був складений з комерційною метою, "духовна" практикується не в такій мірі, як у хатха-йозі. Але навіть незважаючи на це, годинник повинен відчувати енергію, яку ми маємо в собі. Тому що йога перекладається як зв’язок. Кожен бере з класу те, що йому потрібно, дає можливість вибору.

Що ще слід знати про силову йогу?

Через непотрібне охолодження тіла ми б це зробили вони не повинні пити годинами. Бажано пити годину тому, а потім намагатися зберегти енергію в організмі. Звичайно, коли ми вперше приходимо на заняття, нам потрібно слухати тіло, і коли виникає потреба випити, я це роблю, але ми намагаємось робити вправи без води. Одяг повинен бути зручним, бажано бавовняним, щоб він не сповзав з тіла і не заважав виконувати вправи (асани). Я особисто клієнти, будь ласка, займайтеся без шкарпеток. Окрім того, що без шкарпеток краща стабільність, це корисно і для енергії (кажуть, що під час йоги він дихає ногами:))

Будь-яка людина може займатися Power Power без обмежень за віком, статтю та здоров’ям. Краще проконсультуватися з інструктором годину тому і сказати йому, чи є серйозне захворювання, але обмежень немає. Силова йога підходить кожному, єдиний, для кого ледачі не підходять:) Що стосується вагітності, чудово голосувати йога для вагітних.

Позиції, які ви вивчите в силовій йозі

HORA з підняттям КОСБК

(Урдхва Гастасана) (Анджанеясана)

ДАХ

(Адху Муха Шванбасана)

РИБА СТОЛ РЕВЕРСУ

(Mastjásana) (Parivrtta Utkatásana)

ПІРАМНОВА БАЛАНІННА БІЙКА III

(Парсвоттанасана) (Вірабхадрасана III)

БІЙ БІЙ - Нахил до задньої ноги TANEINNK