Усі ми, хто спостерігав за Олімпійськими іграми в Ріо, напевно задаємося питанням: як ці люди можуть бути в такому хорошому фізичному стані? Поставити це питання дуже легко, не беручи до уваги все, що стосується того, щоб стати міжнародним спортсменом. Починаючи від вимогливих тренувальних процедур і закінчуючи психологічною підготовкою, справжнім спортсменам доводиться долати безліч суворих бар'єрів у процесі свого розвитку як спортсмени.
Однак є елементи життя цих спортсменів, які ми можемо проаналізувати та вписати в наш розпорядок дня. Найголовнішим з них є дієта що вони несуть.
Далі ми пояснимо, як виглядає дієта бігуна на довгі дистанції, Шелан фланаган.
ФЛАНАГАНСЬКА ДІЄТА ШЕЛАН
6:30: Миска вівсянки, змішаної з мигдальним маслом, бананами, волоськими горіхами, медом та сухофруктами. Дві чашки кави з вершками
11:00: Пробігши 20 миль, випийте смузі об’ємом 500 мл, що містить буряк, заморожену малину, мигдальне масло, заморожений банан, кокосову воду та імбир.
Полудень: Він бере з собою салат з кіноа, овочами, горіхами та оливковою олією або той, що містить дикий рис, едамаме, овочі, яблучний сидр та вінегрет. У інші дні вони також кладуть зварені круто яйця, курку або інший білок, що залишився від їжі.