Сир - найкращий з можливих варіантів у вашому раціоні, оскільки він майже не містить вуглеводів і практично складається з білка. Крім того, він дуже засвоюється, тому його можна легко включити в будь-яку дієту для схуднення! Завдяки нейтральному смаку ви можете робити різноманітні, солоні чи солодкі страви найрізноманітнішими способами, тому вам не буде гарантовано нудьгувати.!

спробуйте

Споживаючи сир, на додаток до ефектного формування, ви також можете підтримувати постійну втрату ваги.

Давайте подивимось, у чому секрет успішної дієти на сирі:

1. Сироватка в сирі швидко засвоюється, посилюючи ваш метаболізм. До того ж надзвичайно багатий білком, таким чином, тіло може також використовувати його для нарощування м’язів.

2. Ароматизатор із зеленими спеціями, які ще більше підсилюють спалювання жиру та мають м’які сечогінні властивості.

3. Вуглеводи, що доповнюють раціон, повинні складатися з хлібобулочних виробів і круп.

4. Ви повинні споживати сир з волокнистими овочами, щоб ви могли ще більше посилити ефект пригнічення апетиту.

5. Вибирайте м’ясо птиці та риби з білим м’ясом як додаткове джерело білка для сиру.


6. Якщо ви хочете солодких смаків, поєднуйте їх зі свіжими фруктами або насінням та зернами, які містять вуглеводи, що повільно розкладаються.

Зразок дієти для сирної дієти:

З нижченаведеної дієти ви можете почерпнути ідеї, як складати своє меню щодня.

ОДНОГО ДНЯ
Сніданок: 2 скибочки хліба з низьким вмістом вуглеводів, 4 столові ложки йогуртового сирного крему, 1 перець
10:00: 1 кухоль 100% апельсинового соку
Обід: 15 дкг курячих грудок, 1 порція грецького салату
Перекус: 1 кухоль фруктового салату
Вечеря: 10 дкг гострого сиру, 2 помідори

2 ДНІ
Сніданок: 1 порція каші, посипаної щіпкою кориці
10:00: 10 dkg полуниці (заморожена)
Обід: 1 порція варених макаронних виробів з соусом із петрушки-кефіру та сиру
Перекус: 2 скибочки нежирного сиру, 1 грейпфрут
Вечеря: 1 порція салату з тунця

3 ДНІ
Сніданок: 1 кухоль полуничної суміші, 10 дкг сиру, 1 скибочка сухарів.
10:00: 2 моркви
Обід: 10 дкг грудей індички, середній солодкий картопля, запечений у шкаралупі, 5 дкг сиру
Перекус: 1 кухоль 100% томатного соку
Вечеря: 15 дкг стручкової квасолі, покритої сиром

Сніданок: 20 дкг сиру, посипаного корицею, жменю ягід
10:00: 2 дл йогурту з низьким вмістом жиру, 2 столові ложки лляного насіння
Обід: 20 дкг сиру з петрушкою, 1/2 кружки коричневого рису, 1 порція салату з помідорів
Перекус: 1 яблуко
Вечеря: 20 дкг сиру, 1 скибочка цільнозернових грінок, 1 варене яйце