Кориця для схуднення довела в одних випадках свою ефективність, в інших - її ефект ставиться під сумнів
Є багато способів схуднути, найкращі з них вправа і здорове харчування. В даний час предметом використання кориця для схуднення. Але чи запитували ви себе, які докази підтверджують це твердження?
Ось деякі з можливі аргументи, кращі способи його споживання, але також потенційна небезпека його споживання в надлишку.
Чому корицю можна використовувати для схуднення?
Хоча все ще існують невизначеності та сумніви, існують також гіпотези та наукові результати, які показують дію кориці на деякі аспекти функціонування організму. Кориця для схуднення вважається ефективною, оскільки:
Нормалізує рівень цукру в крові
Рівень цукру в крові є виразом споживання вуглеводів, що виробляються печінкою, і тих, що не використовуються клітинами організму для виробництва енергії, необхідної для всіх його життєво важливих функцій. Це опосередковується гормоном, який називається інсулін.
Вся глюкоза, яка не використовується, відкладається у вигляді жиру, і одним з основних місць накопичення є живіт і страшні кобури.
Недавні дослідження показують, що адекватні дози кориці (5, 10 та 20 мг/кг), допомагають контролювати рівень цукру в крові, стимулюючи секрецію інсуліну. A зменшення шкоди, спричиненої окислювальним стресом на клітинному рівні та протизапальний ефект.
Усі ці фактори в сукупності забезпечують більший захист клітин підшлункової залози β-типу. Все вищезазначене потрібно підтвердити подальшими дослідженнями.
Прискорює метаболізм
Постулюється, що ефект кориці на схуднення може бути пов'язаний з а підвищена метаболічна активність. Він входить до числа термогенних речовин, тобто вони виробляють тепло при споживанні, і це може бути пов'язано зі збільшенням його метаболічної активності.
Деякі дані свідчать про те, що метаболізм можна прискорити до 20 разів. Таким чином, це посилює метаболізм вуглеводів і допомагає при схудненні.
Знижує апетит
Вживання кориці, як вважається, сприяє посилене відчуття повноти, повільніше проходження їжі через травну систему, а отже, також сприяє втраті ваги.
Але, як ми вже зазначали раніше, ці гіпотези та докази потребують подальших досліджень, щоб підтвердити їх і дозволити зробити висновки про механізми, за допомогою яких кориця служить для схуднення.
Способи споживання кориці для схуднення
Аромат і аромат цього виду дозволяють використовувати його у безлічі форм і варіантів, але коли мова заходить про корицю для схуднення, найкраще використовувати її у вигляді настою або трав’яного чаю.
Трав'яні чаї з корицею
Для підготовки коричні трав'яні чаї Ви можете зробити це, використовуючи коричний порошок, для якого було б досить помістити дві чайні ложки кориці в склянку з водою, яка повинна закипіти, або ввівши дві палички кориці в ємність і дати їй кипіти кілька хвилин.
Після цього дозволяється охолоджувати, зливати та пити трав’яний чай, отриманий будь-якою з цих процедур. У цьому випадку рекомендується приймати чашку вранці, а ще одну на ніч перед сном. Ви також можете додати чайну ложку меду та лимонного соку відповідно до своїх уподобань.
Чай з корицею або іншими травами
На ринку представлені численні товари, що поєднують чай або інші трав'яні поєднання з корицею, Ви також можете додати чайну ложку кориці в домашній чай.
Молочні продукти з корицею
До знежирені йогурти Можна додати мелену корицю, і вони стануть смачнішими, якщо використовувати келих тепле молоко з корицею це дозволить вам більш спокійно спати.
Десерти
Кориця ідеально додається в традиційні десерти, такі як рисовий пудинг, тістечка, булочки, хліб, тістечка, заварний крем і ще одна нескінченна кількість кондитерських виробів.
За допомогою фрукти, такі як персик і яблуко Це надає їм унікальний наліт, і в кінцевому рахунку ми навряд чи уявляємо ці речі без кориці. І є безліч низькокалорійних, легких альтернатив десерту.
Рецепти кави з корицею
Існують десятки варіантів приготування смачної та стимулюючої кави з корицею, і таким чином споживайте корицю і одночасно насолоджуєтесь смаком свого смаку як взимку, так і влітку, є варіанти на будь-який смак.
Фруктовий сік
соки та варення з яблук, персиків та інші варіанти набувають дуже хороший смак, якщо додати мелену корицю.
Приправити солоні страви
Для крупи, такі як овес, і для багатьох страв східної кухні кориця додається як доповнення до її особливих смаків, і нещодавно я скуштував кілька сосисок з корицею, трохи дивними для нашого смаку, але оригінальними на смак і запах.
Капсули або таблетки кориці
Існує безліч пропозицій коричних таблеток та капсул для схуднення, це альтернатива, але оскільки його дози вищі, ви повинні бути набагато обережнішими при вживанні.
Найбільш звичним є те, що в цих формах представлення їх вміст еквівалентний 500 міліграм (мг), рекомендується споживання 4 таблеток, одна вранці і одна на ніч і дві в обідній час. Тобто це було б еквівалентно 2000 мг протягом дня.
Остерігайтеся кориці, так ...
- Ви збираєтеся почати споживати корицю для схуднення, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і встановіть, що найбільш рекомендується для вашого випадку
- Ви збираєтеся приймати його тривалий час і у великих кількостях.
- Ви страждаєте будь-яким захворюванням печінки або згортання крові.
- Ви помічаєте алергічні реакції, такі як дерматит.
- Вагітним і годуючим жінкам його не слід вживати, а також дітям до 6 років.
- Ви діабетик, ви повинні стежити за рівнем цукру в крові, оскільки це може спричинити його зниження, і потрібно було б скорегувати дозу гіглікемічного препарату.
- Ви збираєтеся пройти хірургічне втручання, ви не повинні споживати його за два тижні до нього, а також у дні після операції.
- Його не слід застосовувати, якщо ви приймаєте ліки, що впливають на печінку, оскільки вони збільшують ваш потенційний ризик. Серед них - ацетомінофен, аміодарон, карбамазепін, метилдопа, еритроміцин, ловастатин, симвастатин та багато інших.
- На вас страждає дратівливий кишечник або хвороба Крона, не бажано вживати корицю.
І завжди пам’ятайте, що кориця для схуднення - це доповнення, яке можна досягати успіху в певних випадках, але супроводжуватися дієтою, пристосованою до ваших потреб та основних фізичних навантажень.