воно
Коли тіло насититься гумором, змусьте його переносити голод, оскільки піст очищає тіло.

Гіппократ

Незважаючи на те, що термін піст останнім часом набирає популярності, він все ще викликає певні заперечення, оскільки дефіцит їжі все ще пов'язаний зі зниженням рівня енергії. Коли в значній мірі, як показує велика кількість наукових досліджень, сучасне суспільство живе "втомленим" частково тим, як вони харчуються, а частково бурхливим способом життя, який дотримується у так званому першому світі.

Як ми вже говорили, термін голодування все частіше приймається, особливо науковим співтовариством, оскільки щотижня з'являються нові дослідження, які містять наукові докази про переваги голодування та обмеження калорій. При всьому цьому ми впевнені в MiAyuno, що кожне голодування буде прийняте, і це призведе до меншого відторгнення і стане прийнятим як терапевтична та профілактична діяльність проти великої кількості дуже поширених захворювань у нашому "привілейованому" суспільстві.

Насправді все більше і більше людей, відчувши на собі переваги певного типу посту, коментують це у своїх соціальних колах, і в цей момент вони стають головними захисниками посту як приємний і дуже здоровий вчинок.

Ми повинні розуміти піст як спосіб відвідування, допомоги та догляду за хворими. Безумовно, терапевтичне голодування є актом здоров’я.

Лікувальна активність голодування

На основі досліджень, проведених відомим натуропатом і промоутером гігієністичного напряму, доктором Гербертом М. Шелтоном, тіло виконує чотири основні заходи під час посту:

  1. Усунення надлишкових запасів жиру (ожиріння). Це трапляється тому, що під час посту, коли це піст три дні і більше, організм використовуватиме запасний жир як джерело енергії.
  2. Повторне використання енергії: енергія, яка зазвичай присвячена здійсненню процесів травлення, може бути використана для регенерації інших тканин та детоксикації токсинів.
  3. Фізіологічний відпочинок: внутрішні органи «відпочивають» і можуть регенерувати, особливо органи травного тракту.
  4. Видалення відходів: під час голодування організм переводиться в "режим очищення", активізуючи свою очищувальну здатність у межах своїх можливостей, що перетворюється на внутрішнє очищення.

Внутрішні процеси налагодження

Терапевтична активність голодування позитивно впливає на різні та різноманітні рівні в організмі. Серед іншого ми можемо запевнити, базуючись на великій кількості досліджень, що терапевтичне голодування корисно для:

  • Зниження рівня холестерину. У цьому розділі слід зазначити, що з нашої точки зору (на основі багатьох наукових досліджень) наявність високих загальних рівнів холестерину не є значним ризиком для здоров’я, що справді є проблемним для здоров’я, а точніше виражає крихкий стан здоров'я має високий рівень окислених жирів "Шкідний холестерин-ЛПНЩ/ЛПНЩ" та тригліцеридів (ТГ). (див. статтю про холестерин на веб-сайті miayuno).
    Під час голодування активізуються антиоксидантні механізми організму, що значно покращує якість жирів в організмі, значно знижуючи рівень окислених жирів (шкідливого холестерину та тригліцеридів).
  • Врівноваження рН внутрішнього середовища: процес очищення організму проходить через «вирішення» рідин організму, що призводить до кращого міжклітинного зв’язку та кращої оксигенації всіх клітин організму. Це спричиняє велике зрідження рідин у організмі, включаючи кров, що запобігає поява тромбоз, удари або тромбофлебіт

  • Прискорення аутолізу: Цей процес описаний кілька років тому Нобелівською премією з фізіології та медицини 2016 року Йосінорі Осумі, згідно з якою організм, коли воно перебуває в обмеженні калорій (вживає мало або дуже мало калорій на день), як швидко, він "скасовує" "самоліквідацію" тих менш функціональних клітин і повторне використання всіх тих молекул і поживних речовин, що знаходяться всередині.
    Цей процес може виправдати, чому шкіра покращується так швидко під час голодування або, як деякі класичні автори стверджують, що голодування є "скальпелем природних ліків", усуваючи кісти та запальні скупчення з організму.
  • Ребалансування імунної системи: Близько 80% імунних клітин захищають організм від можливих інфекцій, які надходять із травного тракту. Якщо він відпочиває, як у піст, активність цих клітин різко знижується, що обертається зменшенням багатьох багатьох аутоімунних процесів, зменшенням запалення (у всьому тілі) та більшою ефективністю імунної системи захищатися. можливих бактеріальних, вірусних або грибкових атак.

Якщо ви хочете дізнатись більше про очищаючий ефект, відвідайте нашу статтю про очищення голодування і про те, що це може зробити для поліпшення здоров’я печінки.

Лікувальне голодування

  • Терапевтична активність голодування сприяє детоксикації та покращує функціонування органів одночасно. Що підвищує здатність організму до саморегуляції.
  • Ця саморегуляція організму робить голодування дуже показаним при хронічних або тривалих процесах, незалежно від того, травно-гормональний чи імунний.
  • Не вимагає прийому ліків або хірургічних втручань.
  • Може досягти позитивних результатів там, де інші методи не вдалися.

Лікувальний піст

Слідом за зростаючі наукові дослідження і з дивовижні результати Отримане голодування можна розглядати як стратегію, яка може допомогти вирішити велику кількість патологій, які часто вважаються хронічними та незворотними, таких як:

  • Артеріальна гіпертензія
  • Стійкість до інсуліну
  • Гіперхолестеринемія
  • Аутоімунні захворювання

Не вдаючись у подробиці, цей факт є наслідком, як ми вже говорили раніше, стимулювання «сили самовідновлення тіла» за допомогою голодування. Ми хочемо підкреслити, що голодування значно посилює його переваги, якщо воно пов’язане з легкою фізичною активністю або аеробним типом, що покращує очищувальні та регенеративні переваги.

Однак існують хвороби, при яких голодування не тільки не принесе користі, але і його практика може також нашкодити. Ми обговоримо це в нашому розділі про протипоказання.

Як робити терапевтичний піст

Виходячи з вищесказаного, це не можна заперечувати акт посту є невіддільною реальністю від терапевтичного досвіду.

Як і будь-який терапевтичний досвід, цей процес є настійно рекомендуємо вам керуватись і скеровувати фахівця в полі та під наглядом лікаря, який найкраще знає, як організм буде реагувати під час голодування.

Перше, що ми рекомендуємо перед початком голодування, це те, щоб людина дізналася про процес голодування з точки зору:

На перші два запитання широко дано відповіді в нашій книзі

У цій статті та після створення попередніх приміщень ми збираємось описати, як підготувати та виконати піст. Пост можна запланувати у три етапи: Сніданок - швидкий - швидкий

ПРЕДГОТОВКА: На цій фазі метою буде поступово зменшуватись не тільки кількість твердої їжі, яку ми вживаємо, але і поступово зменшувати більше «дорогих» поживних речовин для засвоєння. У такому порядку ми зменшимо:

ТУРИ - БІЛКИ - СИРОВІ ОВОЧІ

Цей процес в ідеалі може зайняти три дні, для подання наведено наступну таблицю:

ПРОДУКТИ

3 ДЕНЬ

ДЕНЬ 2

ДЕНЬ 1

Сезонні фрукти + Зелений чай

Варені фрукти + зелений чай

Варені фрукти + зелений чай

1-е: Салат з руколи і баранини з салатом з волоськими горіхами 2-й Варений рис

1º: мангольд варений з картоплею

1-й: Гарбузовий крем з картоплею

1-й: Овочі на пару 2-й омлет з креветками

1-й: Кабачковий крем

1-й: овочевий відвар

ШВИДКО: Це, очевидно, ключова фаза, яка триватиме щонайменше чотири дні, щоб ефективно бути безперервним швидко, хоча ми можемо продовжити його до семи або п’ятнадцяти днів (ми не рекомендуємо робити це без професійної підтримки вперше, оскільки кожен людина може мати різні реакції). Звичайно, можна подовжити його більше, але ніколи не вперше, оскільки для його подовження потрібна підготовка, яка виходить за рамки фізичного аспекту.

Під час посту, ми можемо і повинні приймати рідину; Ми рекомендуємо піст на основі соку вранці, овочевого бульйону на ніч, а вдень пийте багато води та настоїв, щоб мати сильну мінералізацію, щоб він вносив електроліти в організм.

Як приклади соків служать наступні (краще смузі, екстраговані повільним екстрактором, який видаляє всю м’якоть):

Сік 1: кавун-диня-петрушка та яблуко

Сік 2: морква-селера-базилік-імбир

Сік 3: авокадо-диня-петрушка-яблуко та лимон.

Сік 4: шпинат-буряк-кавун та імбир.

Сік 5: селера-яблуко-диня-базилік і лимон.

На цьому етапі для нас важливо підтримувати голодування за допомогою інших заходів гігієни життя, таких як:

Під час налагодження:

1) Пити не менше 2,5 літрів води на день.

два) Прогулянка на відкритому повітрі не менше 1 години на день

3) Спати принаймні 7 годин на день, лягайте спати до 23:00.

4) Робіть вправи Медитація протягом 20-30 хвилин після пробудження.

Ці дії значно посилять користь на всіх рівнях голодування.

ПОСЛІ ШВИДКО: Ця остання фаза є важливою, оскільки після декількох днів, не вживаючи твердої їжі, ми не можемо піддавати травний тракт таким великим зусиллям, як, наприклад, рясна їжа, оскільки в цьому випадку ми можемо спричинити дискомфорт, такий як здуття живота або діарея.

Настійно рекомендується починати їсти поступово більше кількості і поступово додавати більш "дорогі" поживні речовини, щоб переварити їх від меншого до більшого в протилежному напрямку, до якого ми їх видаляємо на етапі перед голодуванням, наприклад:

СИРІ ОВОЧІ - БІЛКИ - ЖИРИ

Вони будуть вводитись поступово, слугуючи прикладом цієї таблиці:

ДЕНЬ +1

ДЕНЬ +2

ДЕНЬ +3

ДЕНЬ +4

Варені фрукти + зелений чай

Фруктовий смузі + зелений чай

Сезонні фрукти + Настій

Хліб із спельтаю (30 гр) з "в'яленою" ковбасою + настій

1-е: Овочеве рагу

1º рис басмати, відварений з овочами

1-й: Бутони з анчоусами 2-й Паста з спельти з песто

1-й: Зелений салат з авокадо 2-й Вівсяні фрикадельки з помідорами

Крем-порей 1º

1-й: шпинат з кедровими горішками 2-й коржик

1-й: Гарбузовий крем 2-й омлет з грибами з молодим часником

1-е: баклажани, фаршировані запеченими овочами, 2-е куряче каррі (100гр)

Тривалість цієї фази повинна бути пропорційною тривалості голодування, як правило, кажуть, що фаза після голодування повинна тривати щонайменше половину фази голодування.