Відомо, що дієта з капустяного супу ефективний для схуднення. Як випливає з назви, він базується на споживанні капустяний суп з овочами, разом з іншими низькокалорійними продуктами протягом сім днів.
Харчування дві-три порції супу можна досягти втратити від 4 до половини кіло (10 фунтів) на 7 кіло (15 фунтів) за тиждень.
Рецепт і тижневий план
Є кілька варіацій, однак головним інгредієнтом є капуста на основі помідори.
Інгредієнти:
- 1 головка зеленої капусти, дрібно натертої або подрібненої
- 2 великі цибулини, подрібнені
- Консервовані помідори від 16 до 28 унцій, подрібнені з соками
- 2 зелених болгарських перцю, насіння та подрібнення
- 4 стебла селери з подрібненим листям
- 6 морквин, очищених і нарізаних скибочками
- 1/2 фунта зеленої квасолі, стебла поламані, нарізані по діагоналі
- Чорний перець за смаком
- Нарізана свіжа зелень, така як петрушка, шавлія, кріп, коріандр або чебрець
Можна прикрасити бальзамічним оцтом або лимонним соком, свіжою зеленню та подрібненою зеленою цибулею
День 1: суп з капусти та всі потрібні фрукти, крім бананів. Пийте несолодкий чай, чорну каву, журавлинний сік або воду.
День 2: капустяний суп та всі низькокалорійні овочі, які ви хочете (крім квасолі, гороху або кукурудзи).
День 3: капустяний суп та суміш фруктів та овочів, згаданих вище.
День 4: капустяний суп, банани та дві склянки знежиреного молока.
День 5: капустяний суп, до 570 грамів яловичини, курки або риби, до 6 свіжих помідорів і принаймні 8 склянок води.
День 6: капустяний суп, до 3 стейків м’яса та овочів без конкретного обмеження.
День 7: капустяний суп, до 2 склянок коричневого рису, несолодкі соки, необмежена кількість фруктів та овочів.
Чи діє дієта з капустяного супу?
Працює в короткий термін. Важко продовжувати такий тип дієти. більшість людей їм незабаром набридає стежити за ними і вага повертається вгору що вони програли.
Чи рекомендується дотримуватися їх у довгостроковій перспективі?
Ні. Деякі примхливі дієти нездорові і не забезпечують усі поживні речовини, необхідні організму. Крім того, якщо ви втрачаєте більше 3 фунтів (майже 1,5 кілограма) на тиждень протягом декількох тижнів, ви можете збільшити шанс на розвиток каменів у жовчному міхурі (маси твердого матеріалу в жовчному міхурі, які можуть бути болючими).
Якщо слідувати дієта менше 800 калорій день протягом довгого часу, ви можете мати серйозні проблеми з серцем.
Зверніться до спеціаліста з охорони здоров’я, щоб скласти індивідуальний план харчування, який допоможе вам схуднути здоровим способом і який зможе зберегти результати.