Жіночий бодібілдинг зазнав великої еволюції від свого народження до сучасного буму фітнесу в бікіні. Ця дисципліна бодібілдингу, що практикується жінками, досі розглядається з певним небажанням з деяких областей, але судити про речі за критеріями немає нічого кращого, ніж знати їх. А жіночий бодібілдинг, хоча він присутній у тренажерних залах вже багато років, все ще є малим світом, відомим суспільству.
Еволюція жіночого бодібілдингу до фітнес-дівчат через його дійових осіб
Види жіночого бодібілдингу
В даний час вважається, що існує 4 типи жіночого бодібілдингу, нюанси яких різняться між ними.
Традиційний жіночий бодібілдинг
Жінки, які практикують це, намагаються набрати об’єм і м’язову масу без жиру в організмі. На виставках та змаганнях пози та показ музики демонструють визначення тіла та баланс м’язів.
Фітнес
Це ніжніше, ніж традиційний жіночий бодібілдинг. Ця дисципліна прагне показати атлетичний вигляд тіла, але без об’ємних м’язів. На змаганнях жінки носять бікіні та підбори, але не займають позицій; Суперники демонструють свою силу, гнучкість та гімнастичну підготовку, а також можуть показати свою особистість та фізичний стан.
Малюнок
Це схоже на фітнес, але в змаганнях немає фітнесу. Він змагається в бікіні на підборах і оцінюється зовнішній вигляд, ідеальною моделлю якого є спортивна зовнішність з широкими плечима та тонкими стегнами та стегнами.
Бікіні
Це найновіша форма жіночого бодібілдингу. Учасники продовжують носити високі підбори та бікіні, але шукають більш м’якого вигляду, ніж у попередніх дисциплінах. Загальний зовнішній вигляд, а також спереду і ззаду оцінюються, але погляди збоку не беруться до уваги, що має місце в інших трьох способах.
Як проходить тренування жіночого бодібілдингу
Як ви переконалися, в жіночому бодібілдингу існують різні дисципліни, нюанси яких можуть змінити звичну форму тренувань. Однак між ними є багато спільних моментів, які ми збираємось згадати. Починаючи з щотижневого часу для підготовки. За оцінками експертів, слід встановлювати регулярний графік тренувань протягом 4 або 5 днів на тиждень, щоб сприяти відновленню та росту м’язів у дні відпочинку. На цих тренувальних заняттях бажано щодня опрацьовувати одну або дві групи м’язів, щоб набрати масу, форму та силу. Жіночий бодібілдінг вимагає великої роботи над ногами, пресом і сідничними м’язами, які є найцікавішими м’язами для тіла жінки.
Цей тип тренувань зазвичай поєднується із заняттями серцево-судинною системою, час та інтенсивність яких залежить від жиру, який організм повинен втратити.
Кожна жінка відповідно до її цілей, поточного стану форми та типу жіночого бодібілдингу, яким вона хоче займатися, потребуватиме іншого та особистого тренінгу, який допоможе їй досягти цього.
Важливість правильної дієти в сучасному жіночому бодібілдингу
Хоча це не був аспект, який особливо враховується у традиційному жіночому бодібілдингу, у бікіні чи фігурі вважається важливим, якщо не життєво важливим, супроводжувати здорову дієту. Основу дієти складають продукти, багаті білком і овочами. У той же час споживання вуглеводів відводиться на майже свідчення, щоб запобігти перетворенню його надлишку в жир. І він прагне до простих препаратів, таких як праска, пара, духовка або мікрохвильова піч.
Коли тренування сильні, великої інтенсивності або готуються змагання, традиційна дієта зазвичай супроводжується білковими коктейлями та іншими подібними препаратами, що забезпечують необхідні білки без додавання жиру.
Як бачите, жіночий бодібілдинг - це жива дисципліна, яка адаптується до часу та почуттів та переваг більшості жінок, які його практикують.