Після народження дитини молоко також матиме мінливий смак залежно від продуктів, які їсть ваша мати
Пов’язані новини
Грудне молоко, без сумніву, є найкращою їжею для немовлят, яка існує численні переваги для немовлят у перші місяці життя; Його білки та поживні речовини необхідні не тільки для фізичного росту дитини, але й для розвитку міцної імунної системи та її когнітивних та навчальних можливостей. Однак іноді виникають сумніви щодо того, чи впливає їжа, яку вживає мати, на грудне молоко, і яка дієта в цей період.
Під час вагітності дієта матері впливає на смак навколоплідних вод, А після народження дитини молоко також матиме смак, що змінюється, оскільки їжа та напої, які приймає мати, впливатимуть на смак її молока. З Medela вони пояснюють, яке правильне харчування для матері в період лактації, яких продуктів і напоїв слід уникати і як їх дієта впливатиме на смаки дитини в майбутньому.
Найнеобхідніше
Хоча матері не потрібно дотримуватися певної дієти під час годування груддю, це необхідно харчуватися збалансовано з поживної точки зору. Для цього бажано вживати різноманітним і частим способом фрукти та овочі, крім коричневого рису, цільних зерен та вівсяних пластівців; У цьому сенсі вівсяна каша - ідеальний сніданок для годуючих матерів, які годують грудьми вночі, оскільки вони повільно вивільняють енергію з вівсяних пластівців і забезпечують розчинні клітковини, допомагаючи поповнити рівень енергії. Також рекомендується матері вживати хліб, що містить цільнозернові страви, макарони, картоплю та кус-кус, оскільки вони є важливим джерелом енергії завдяки високому вмісту крохмалю.
З іншого боку, матері знадобиться нежирний білок. Цей білок присутній у різних продуктах харчування, таких як бобові та яйця, нежирна курка та яловичина та риба. Слід зазначити, що жирна риба - наприклад, лосось або скумбрія - корисна не тільки для дієти матері, а й для розвитку дитини; однак не рекомендується приймати більше двох порцій (близько 140 грамів) або більше однієї порції мечоносців, акул або марлінів на тиждень. Що ще, риба забезпечить здорові жири, які також є в оливковій олії, насінні, несолоних горіхах або авокадо.
Важливо також приймати чотири порції молочних продуктів на день, будь це молоко, сир або йогурт; Ці продукти забезпечують матір достатньою кількістю кальцію, оскільки його запаси зменшаться під час лактації. Відповідною порцією може бути невеликий шматочок сиру, приблизно 50 грам.
У цьому сенсі немає їжі, яку слід виключати з раціону матері в період лактації; Однак, і хоча потреби в енергії будуть різними в залежності від жінки, матері потребують щодня На 500 калорій більше, ніж у жінок, які не годують груддю. Кількість необхідних калорій буде залежати від кількох факторів, таких як вік дитини, розмір чи апетит, а також рівень фізичної активності матері, індекс маси тіла (ІМТ) або те, чи потрібно їсти одного чи двох немовлят.
Які рідини пити
Під час годування груддю дуже важливо, щоб мати залишалася добре зволожений, Крім того, загальноприйнято, що в цей період відчуття спраги посилюється; Бажано випивати не менше шести-восьми склянок води на день. Крім того, перед грудним вигодовуванням дитини бажано випити склянку води, фруктовий сік без додавання цукру або молока перед грудним вигодовуванням дитини.
Однак рекомендується обмежити споживання кави, чаю, безалкогольних напоїв містять кофеїн або енергетичні напої під час годування груддю, оскільки кофеїн переходить у грудне молоко. Хоча офіційні рекомендації різняться, у більшості країн недоцільно приймати більше 200-300 мг кофеїну (300 мг еквівалентно двом чашкам фільтрованої кави або чотирьом чашкам чаю). Слід зазначити, що плитка чистого шоколаду може містити до 50 мг цієї речовини.
Більше того, це також краще Уникайте вживання алкоголю до досягнення дитиною щонайменше трьох місяців; після цього бажано приймати його зрідка, наприклад, невелику склянку вина (125 мл).
Хоча помірне споживання алкогольних напоїв під час годування груддю не виявляло негативних наслідків для немовлят, доцільно, щоб пройшло щонайменше пару годин, щоб алкоголь пройшов через систему до наступного годування дитини. У цьому сенсі алкоголь може тимчасово зменшити вироблення молока матері, тому, якщо ви збираєтеся вживати алкогольні напої вчасно, ви також можете заздалегідь зціджувати та зберігати грудне молоко, або заморозити, щоб дати пізніше до дитини.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту