fitbit

Судоми, здуття живота, головні болі та поганий настрій: якщо ви часто страждаєте від будь-якого з цих надокучливих симптомів, ви вже більш ніж знайомі з ПМС.

Ласкаво просимо до клубу: дослідження показують, що приблизно половина жінок дітородного віку у всьому світі страждає на ПМС, і хоча симптоми можуть просто дратувати когось, багато хто страждає від болю, і це сильно впливає на ваш день у день. А цього бути не може.

"ПМС може бути загальним явищем, але це не означає, що у вас повинні бути симптоми", - говорить Кейт Уайт, доктор медичних наук, доцент кафедри гінекології та акушерства Бостонського університету.

Ознайомлення з власним циклом та знання факторів, які можуть пом'якшити або посилити симптоми, можуть допомогти вам краще справлятися з ПМС. Ось деяка інформація, яка допоможе вам боротися з нею.

Що таке передменструальний синдром?

Його називають «передменструальним синдромом» - до набору симптомів, які зазвичай починаються приблизно за тиждень до періоду, як правило, між закінченням овуляції та початком менструації. Ніхто точно не знає, чому це відбувається у деяких жінок, але на думку деяких експертів, це тому, що рівень естрогену та прогестерону дуже різко падає між овуляцією та менструацією. Зазвичай симптоми зникають через кілька днів після початку кровотечі, коли рівень гормону знову підвищується.

"Раптові зміни будь-якого типу гормону (не тільки естрогену та прогестерону) можуть вплинути на будь-яку частину тіла", - говорить Уайт. «Якщо гормон щитовидної залози впаде або пройде, наприклад, через дах, це впливає. Гормони - це провідники сигналу, які змушують все працювати як слід. Якщо в будь-якому з них відбудеться кардинальна зміна, це може мати наслідки ".

Зміни в хімії мозку також можуть зіграти свою роль: вважається, що недостатня кількість хімічної речовини головного мозку серотоніну збільшує ризик депресії, втоми, проблем зі сном та тяги до їжі.

Наскільки часто зустрічається передменструальний синдром?

Згідно з дослідженнями, проведеними з цього приводу, щонайменше три з чотирьох жінок відчувають деякі симптоми ПМС у певний момент свого життя. Ви частіше отримуєте ПМС, якщо у вас високий рівень стресу, сімейна історія депресії або особиста історія депресії або післяпологової депресії.

Які симптоми синдрому до періоду?

Це насправді залежить від кожної жінки. Одні мають фізичні симптоми, інші емоційні; деякі інші мають обидва, а інші не мають ні того, ні іншого. У вас можуть бути різні симптоми в різний час вашого життя, і симптоми можуть погіршуватися або погіршуватися з часом.

Деякі жінки виявляють, що симптоми погіршуються в кінці 30-х чи на початку 40-х років, і вони починають перехід до менопаузи, відомої як "перименопауза". Це частіше трапляється з жінками, які більш чутливі до гормональних змін, оскільки рівень гормонів може зростати або непередбачувано падати за роки до настання менопаузи. ПМС зникає, коли у вас припиняється менструація через менопаузу.

Деякі з найпоширеніших фізичних симптомів:

  • Ніжні або набряклі груди
  • Біль у суглобах або м’язах
  • Судоми
  • Запор або діарея
  • Здуття живота, газ або збільшення ваги через затримку рідини
  • Втома
  • Головний біль
  • Вугрі
  • Зміни апетиту та тяги
  • Незграбність
  • Чутливість до світла або шуму

Деякі з найпоширеніших емоційних або психічних симптомів:

  • Дратівливість
  • Тривога
  • Напруженість
  • Зміни гумору
  • Депресивний стан
  • Безсоння
  • Соціальна ізоляція
  • Плачучі епізоди
  • Проблеми концентрації
  • Зниження статевого потягу

Як я знаю, чи є у мене передменструальний синдром?

Не існує медичного тесту для діагностики передменструального синдрому, але якщо у вас є симптоми, що впливають на ваше повсякденне життя, найкраще записатися на прийом до лікаря. Відстеження симптомів та їх тяжкості за допомогою програми Fitbit може допомогти вам більш обізнано поговорити зі своїм лікарем, щоб прийняти рішення про різні варіанти лікування.

У вас, ймовірно, ПМС, якщо ваші симптоми:

  • Почніть приблизно за п’ять днів до менструації (принаймні три менструальні цикли поспіль).
  • Зникає через чотири дні після початку менструації.
  • Вони заважають вам робити або насолоджуватися щоденною діяльністю.

Що я можу зробити, щоб полегшити симптоми ПМС?

Багато жінок із ПМС знаходять полегшення від симптомів, змінюючи спосіб життя, тому не впадайте у відчай. Ось кілька ідей, які можуть вам допомогти:

Чи допомагає ліки?

"Якщо зміни способу життя не полегшують симптоми, не впадайте у відчай", - каже Вайт. "Є кілька варіантів лікування ліками, які можуть допомогти".

Якщо у вас є фізичні симптоми, такі як судоми або біль у грудях, деякі ліки, які ви можете придбати без рецепта, такі як ібупробен, напроксен та аспірин, можуть полегшити біль. Ці ліки можуть полегшити дискомфорт, якщо ви приймаєте їх після появи симптомів або безпосередньо перед їх появою.

Якщо ваші симптоми більш виражені, лікар може призначити більш конкретне лікування. Наприклад:

  • Гормональні методи контрацепції, які зупиняють овуляцію, можуть допомогти полегшити симптоми. "Однією з найпоширеніших причин того, що жінки приймають протизаплідні таблетки, коли їм це не потрібно для цієї конкретної мети, є саме контроль симптомів ПМС", - каже Уайт. «Це гормональні методи контролю народжуваності, які зупиняють овуляцію, а також усі піки та долини гормонів, які виникають під час нормального циклу. Маючи стабільний рівень гормонів щодня, деякі жінки знаходять велике полегшення ".
  • Діуретики, що може допомогти організму вивести надлишки рідини через нирки, щоб ви могли почуватись менш роздутими.
  • Антидепресанти відомі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), які, як було показано, допомагають поліпшити настрій.
  • Анксіолітики, допомогти зменшити рівень тривожності.

Що таке передменструальний дисфоричний розлад?

У більшості жінок з ПМС симптоми слабо виражені. Однак існує невелика група жінок (від 3% до 8%), які страждають важким типом передменструального синдрому, відомим як "передменструальний дисфоричний розлад". Жінки, які страждають цим захворюванням, можуть мати симптоми, які суттєво впливають на їх повсякденне життя, зокрема такі:

  • Сильна дратівливість або злість
  • Напади паніки
  • Відчуття величезного смутку або навіть думок про самогубство
  • Фізичні симптоми, такі як судоми, болі в м’язах, головні болі, набряки та болючість грудей

У яких випадках слід звертатися до лікаря?

Якщо ви страждаєте на будь-які фізичні, емоційні чи психологічні симптоми ПМС, які впливають на ваше здоров'я або діяльність, яку ви робите щодня, важливо обговорити їх із лікарем. Не забудьте відстежувати частоту та тяжкість симптомів, щоб лікар міг оцінити найкраще можливе рішення.

"Я багато розмовляю зі своїми пацієнтами про те, що є" нормальним ", і виявляється, що поняття" нормальне "відрізняється від людини до людини", - додає Уайт. «Однак, якщо ваше поняття« нормальне »включає відчуття емоційного болю раз на місяць, заклинання плачу, втрату сну або загальне почуття відчаю, вам не потрібно миритися з цим своїм« нормальним »станом. Є способи боротьби з цим ".

Ця інформація призначена лише для навчальних цілей і не призначена заміною медичної діагностики чи лікування. Ви не повинні використовувати цю інформацію для діагностики або лікування проблем чи стану здоров’я. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як змінити дієту, змінити звички сну, приймати добавки або починати нову фітнес-процедуру.

Мішель Костянтиновський

Мішель Костянтиновський - редактор журналу Health & Wellness у Fitbit. Мішель - журналістка з Сан-Франциско, маркетолог, автор газет, любитель ламантин і прихильник поп-культури. Народилася та виросла у Сан-Франциско, здобула ступінь магістра в Вищій школі журналістики університету Берклі. Вона висвітлює стан здоров’я, харчування, фітнесу, статевого здоров’я, хронічних захворювань та багато іншого, і її роботи з’явились у Cosmopolitan, Marie Claire, Teen Vogue, Seventeen, Slate, SPIN, Entrepreneur, SF Weekly, 7 × 7 Magazine, The Huffington Post, WebMD та California Home + Design Magazine, серед інших.

Якщо у вас є запитання щодо трекера Fitbit, наявності продукту або статусу вашого замовлення, зв’яжіться з нашою командою підтримки або знайдіть відповіді у спільноті Fitbit.

Зверніть увагу: Коментарі модеруються і можуть не з’являтися одразу після подання.

Залиште відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.