Це типове запитання, яке я часто отримую в компанії з питаннями про те, яку вправу я пропоную, скільки серій/повторень слід зробити з певних вправ і що слід їсти - і я навіть міг би перерахувати запитання на основі цієї схеми.
З одного боку, я розумію питання, бо той, хто сьогодні вирішить поставити свою голову на тренування, можливо, отримає стільки інформації в мережі чи від друзів та знайомих, що це людина на ногах, яка може прийняти рішення, прийняти правильне рішення і мати можливість тримати рішення.
Почнемо з цього, нам не слід тренуватися, тому що ми хочемо скинути X кілограмів. Йде реформування їжі - завдання простіше, ніж можна подумати. У той же час, не їсти, здається, менш активна дія, ніж тренування - а рух зцілює душу, яку мучить розкаяння, бо вона думає, що зараз зробила щось справді корисне для досягнення своєї мети. Якщо фізичні вправи виступають лише як один або єдиний спосіб досягти калорійної безпеки, проблема полягає лише в тому, що будь-яке пропущене тренування лише додає розчарування, адже коли це єдиний інструмент у бою, відмова від нього вже штовхає нещасного суб’єкта до млявості.
Звичайно, деякі студенти також просто дивляться на сам рух, як засіб для схуднення не їх вина, оскільки більшість тренажерних залів знайшли спосіб підрахувати спалені калорії. Знову ж таки, у випадку 1-денного голодування було б більше сенсу підрахувати спожиті калорії, але я розумію - це все одно був би надто просунутий підхід у фітнес-індустрії або відверте святотатство, який швидкий, будь ласка .
Тож ми допускаємо помилку, вірячи цьому зі студентами, якщо ви два рази на тиждень ходите до спортзалу, ви вже все зробили. І щоб забезпечити успіх, ми прописуємо їм такі важкі тренування, щоб вони не накопичувались протягом 3 днів, тому що ми такі ж жорсткі, як відео, і ніякого болю - жодної вигоди. Ну, я мав би зовсім іншу думку з цього приводу, і той, хто марнує свій час, читаючи мене, не буде шокований цим твердженням.
В основному, там, де я живу, моє життя - це не тренування, не «тренування», не завантажувальний табір чи пошук будь-якого імені в майбутньому - це такі пожежні, де тренер з посмішкою запитує студентів: "Яке важке тренування, чи не так, ти не можеш рухатися вже 3 дні?" Я з великою повагою питаю, що важче за кермом: важке чи корисне тренування? Що таке важке тренування не обов’язково ефективно? Ну ні ...
Думаю, це моя робота - як тренера - змусити своїх студентів полюбити рух та вивчити основи. Настільки, що вони можуть рухатися, навіть коли я не з ними, тобто більше часу, ніж коли я з ними. 2-3 тренування на тиждень з тренером забезпечують професійний нагляд і контроль, але і тут не всі тренування однаково жорсткі, і знову скажу лише, що мета полягає в тому, щоб студент рухався, навіть коли він не проводить свої офіційні тренувальні дні.
Наприклад, у нашому 360GYM тренери навчаються та навчають розминку блоку Primal Move, що студент може зробити, навіть якщо в той день він не ходить біля тренажерного залу або коли подорожує, він може грати у футбол зі своїми друзями на вихідних ... І він отримає достатньо боєприпасів, навіть якщо цього дня не зможе тренуватися з тренерським наглядом. Але чому тоді хтось до нас приходить? Спільнота, професійний нагляд, постійний розвиток, цікаві та складні тренування.
Повертаючись до початкового питання. Скільки разів на тиждень ви повинні рухатися? Щодня. З різною інтенсивністю, але з тією ж метою. Для самого руху.