Напевно ви не помічали, що у своєму розпорядку дня ви робите інакше діяльність, яка допомагає схуднути і спалити 200 ккал.

щодо

на день. З цієї причини нижче я розповім вам, якими вони є, щоб ви продовжували їх виконувати.

1. Їзда на велосипеді

Якщо ви робите покупки на велосипеді або їдете в шукайте дітей до школи і коли ви крутите педалі близько 25 хвилин на день, ви можете спалити 200 калорій.

За даними Американської ради з фізичних вправ, людина вагою 54 кілограми буде спалювати 5,5 калорій на хвилину, тоді як інша людина вагою 64 кілограми - 6,4 ккал., А найважчі - ще більше калорій.

2. Вийти на прогулянку

Якщо хочете усунути ці зайві калорії, одягніть нашийник і повідець на свого улюбленця і щодня гуляйте протягом 40 хвилин, щоб проїхати відстань 3-5 км.

Ще одна альтернатива для втрачають між 200-250 ккал. збирається прогулятися до торгового центру або відвідати будинок друга.

3. Прибирати будинок

За даними журналу "Здоров'я", якщо мити та сушити посуд протягом 60 хвилин, можна спалити 100 ккал., Якщо ви прибираєте свій будинок, підмітаєте підлогу, чистите ванну та вікна свого будинку, ви можете спалити 500 ккал.

плюс. Постарайтеся присвятити принаймні 30-50 хвилин щоденному прибиранню свого будинку, щоб досягти або зберегти потрібну вагу.

4. Підніміться сходами

Підйом по сходах покращує кровообіг і попереджає серцево-судинні захворювання, крім того, що допомагає спалити 200 ккал.

кожні 20 хвилин залежно від ваги кожної людини. Людина вагою 57 кілограм спалить 150 ккал. і 450 через 60 хвилин, тоді як 80 кілограмів спалить 210 ккал.

і 630 через 60 хвилин.

Як ви можете бачити ці заходи, ви зазвичай виконуєте їх безпечно щодня або кілька разів на тиждень, не знаючи, що вони були такими корисний для схуднення.

Останнє оновлення: 07.05.2015 о 00:10

За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.