багаті клітковиною

Коли ми бачимо зелений колір в їжі ми завжди асоціюємо це зі здоровим життям. Всі зелена їжа, Я їм фрукти, овочі Y трави, Вони повинні бути обов’язковим компонентом нашого щоденного раціону, завдяки всім перевагам, які пов’язані з їх споживанням.

Хороше травлення - одна з найпопулярніших цілей здоров’я. Зробити це, їжа зелені - це ті, хто виконує цю функцію. фрукти та овочі багаті клітковиною допомагають регулювати спорожнення кишечника, але зараз настав час поговорити про те, як овочі також можуть допомогти поліпшити травлення, і є кілька ключових.

Зелена їжа Як зелень або овочі, вони багаті на такі поживні речовини, як клітковина, мінерали та вітаміни. На думку дієтологів, воно повинно включати принаймні 3 чашки на тиждень споживання. Для цього ви повинні включити його у свій посуд, щоб допомогти здоров’ю, головним чином своєму Травна система.

Не забувайте мити і продезінфікуйте їжу перед тим, як робити будь-які препарати, щоб запобігти потраплянню вірусів та бактерій в наш організм. Миючи їх, ми видаляємо будь-які відходи, які в них можуть міститися, і ви запобігнете їх шкоді здоров’ю.

Як включити зелену їжу у свій раціон?

Салати необхідні у вашому щоденному раціоні.

1. Зелені салати

Один з найкращих способів реалізації зелені овочі в нашій їжі є салати . авокадо Це дуже універсальний варіант для використання в салатах, також салаті та капусті. Салати працюють як супровід до смачного смажена .

Влітку салати допоможуть нам залишатися ідеально зволоженими, оскільки вони перш за все забезпечують нас водою. Ці вітаміни втрачаються з теплом при варінні овочів, з цієї причини важливо мати салати як супутник основної страви, щоб забезпечити правильне надходження вітамінів.

2. Зелені смузі

Суміш шпинат, Петрушка та м’ята перцева - це деякі інгредієнти, які ви можете використовувати у смузі, хоча на перший погляд вони, здається, погано поєднуються, вони демонструють протилежне, маючи дуже хороший смак. Ці препарати допоможуть вам потроху доповнити свій раціон і звикнути до смаків цих продуктів.

В принципі, зелені смузі Вони з’явились як альтернатива насолоджуватися різними продуктами рослинного походження. Пізніше вони стали популярними завдяки перевагам, які пропонують комбінації овочів, особливо щодо виведення з організму відходів та токсичних речовин.

Як закуска до основної страви, на вечерю або як доповнення.

3. Зелені креми

З зелених продуктів, таких як брокколі або капуста, можна готувати креми, супи та заправки. Вони навіть є продуктами, придатними для вживання в сирому вигляді, але якщо ви вирішите їх приготувати, найкращий варіант - це пара. креми Вони багаті клітковиною і вітамінами, їх можна приймати в гарячому або холодному вигляді.

Ми рекомендуємо включати зелений чай у своє повсякденне життя.

Зелений чай Звичайно, це напій, якого не повинно бути у вашому раціоні, він багатий антиоксидантами, тому допомагає боротися з раком, пришвидшує обмін речовин і сприяє травленню. Одним з основних ефектів чаю є його ефективність як антиоксиданту завдяки його поліфенольним сполукам, які виявляються дуже корисними для здоров'я.

5. Соки

зелені фрукти оскільки зелене яблуко, зелений виноград або ківі ще більш універсальні для використання, ви можете використовувати їх у соках. Огірок, стебло селери та лимон - одні з найкращих продуктів для отримання насиченого соку.

Основна сокова основа - це зелені овочі що містять хлорофіл, клітковину, антиоксиданти та велику кількість поживних речовин. Ці речовини сприяють очищенню, діуретичним та харчовим процесам організму, сприяючи зниженню ваги та здоровому життю.