Показує
- Новий день
- Вдома з Телемундо
- Скажи мені, що ти знаєш
- до червоного
- ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
- Все для моєї дочки
- Фейкова особистість
Новини
- Коронавірус
- Імміграція
- Рішення 2020
- нас
- Мексика
- Економіка
- Міжнародний
- Планета Земля
- Дослідження
COVID-19
Рішення 2020
Імміграція
Розваги
- Latinx Зараз!
- Відомий
- Музика
- Кінотеатр
- Телевізор
- Краса та мода
- Магазин Telemundo
спорт
- Почніть
- Прем'єр-ліга
- Відео
- Живі матчі
- Новини
- Трі
- заголовки та інше
- Бокс Telemundo
- Я дивлюся Телемундо
Гороскопи
- Почніть
- Овен
- Телець
- Близнюки
- Рак
- Лео
- Діва
- Терези
- Скорпіон
- Стрілець
- Козеріг
- Акваріум
- Риби
Громада
- Сила в тобі
- Змусь себе порахувати
- Академія Телемундо
- Нестримні жінки
- Полегшення наслідків катастрофи
- Наші компанії
- Харчова допомога
Прямий ефір
Павич
Жінка їсть авокадо
Девід Аргес, дієтолог та засновник 365 оздоровчих рішень.
кето-дієта Останнім часом це дуже модно, і якщо вам цікаво змінити свій раціон і спробувати такий тип дієти, тут ми розповімо вам усі подробиці, які ви повинні знати перед тим, як наважитися.
Девід Аргес, дієтолог та засновник 365 Wellness Solutions ділиться цими рекомендаціями з усіма нашими читачами:
Що таке дієта Кето?
Дієта Кето - дієта, що складається з 70% жиру, 20% білка і 5% вуглеводів. Багато медичних працівників стверджують, що дієта Кето ідеально підходить для схуднення, хоча, на мою думку, дотримуватися дієти дуже складно, і є простіші варіанти зменшення жиру в організмі, такі як зменшення щоденного споживання калорій або вживання більше їжі, що містить високий рівень ферментів.
Фото: Unsplash.com/ Мартін Бросі
Чому кето-дієта стала модною?
Він став дуже популярним, оскільки дозволяє дієтоломам їсти багато продуктів, які зазвичай відгодовуються, якщо надмірно споживати їх, таких як бекон, свинина, сир та яловичина.
Які переваги дієти Кето?
Переваги дієти Кето або будь-якої дієти з високим вмістом корисних жирів проявляються у багатьох різних варіантах. Я бачив пацієнтів, які різко покращили свої проблеми з гіпертонією, болями в суглобах і навіть рівень концентрації за допомогою дієт з високим вмістом жиру. Жир допомагає зменшити запалення суглобів, живить серце, шкіру та мозок. Мозок людини складається щонайменше з 60% жиру, і тому дуже важливо, щоб ми вживали жирну їжу, щоб оптимізувати приплив крові до нашого мозку.
Фото: Getty Images/EyeEm
У чому полягає небезпека дотримання дієти кето, не знаючи про це добре?
Це може бути дуже небезпечно для нормальних людей, які хочуть схуднути і не консультуються з дієтологом щодо своїх цілей. Дуже важливо, щоб особа, яка розглядає дієту Кето, була поінформована про калорійність кожного прийому їжі, яка входить в раціон. Одним з найважливіших фактів, який ми всі повинні знати, є те, що кожен грам вуглеводів містить чотири калорії, кожен грам білка також містить чотири калорії, а кожен грам жиру містить удвічі більше калорій, загалом дев’ять. Це означає, що жири завжди займуть набагато менше місця в шлунку, ніж вуглеводи або білки. Ось чому у багатьох людей, які намагаються зменшити споживання калорій, перебуваючи на дієті Кето, відчуття голоду набагато вище, ніж зазвичай.
Хто НЕ може робити дієту Кето і чому?
Не рекомендується людям, які приймають ліки, мають жовчнокам’яну хворобу або проблеми з нирками. Також не рекомендується людям, які ніколи не мали дієтолога. У всіх нас різна базальна швидкість обміну речовин, і ми спалюємо різну кількість калорій залежно від рівня фізичної активності. Якщо у нас немає плану з конкретними калорійними цілями і у нас немає спеціаліста, який стежить за нашим прогресом, дуже легко застоюватися, якщо ми постійно не змінюємо свої харчові плани, коли змінюється наше тіло.
5 основних складових дієти Кето
Яйце, лосось, авокадо, волоські горіхи та оливкова олія.
Фото: Getty Images
Пов’язане відео: Ви дієтуєте і все одно не худнете? Пояснюємо причини!