Я пройшов довгий шлях від 160-грамової вуглеводної ІР-дієти до безглютенової та молочної вегетаріанської їжі повноцінна рослинна дієтаig. Мені знадобилися роки, щоб знайти відповіді на всі мої запитання щодо цього. Я відчуваю, що зараз «приїхав» і хочу поділитися своїми знаннями з іншими, хто шукає цей шлях. Я підготував онлайн-курс, щоб систематично передавати свої знання та досвід повноцінного рослинного раціону, щоб вам не довелося заробляти роками... Форму заявки можна знайти внизу сторінки.

способу життя

Що може дати ця програма?

Знання.

Я хочу передати, як ми знаємо тут потрібно охоплювати всі поживні речовини з рослинних джерел для оптимального здоров’я, в Угорщині.

Для цього під час курсу ми розглянемо це

  • якої реальної вигоди ми можемо очікувати від повноцінного рослинного раціону? (Не лише про наше здоров’я.)
  • Які реальні потреби нашого організму в макро- та мікроелементах?
  • Як ми можемо покрити ці потреби з рослинних джерел?
  • Я покажу вам багато простих рецептів, ідей рецептів, для яких вам не знадобляться ніякі «екзотичні» інгредієнти.

Я хочу допомогти вам усіма своїми знаннями на вашому шляху, тому:

  • програма включає інструкції для обстеження стану здоров’ящоб допомогти вам усвідомити ваш поточний стан здоров’я та відстежити наслідки змін.
  • Тут також буде розказано про те, чого очікувати у початковий період, якщо ви прагнете змінитися і як. ви можете впоратися з будь-якими труднощами, які можуть виникнути?
  • Курс не закінчується передачею знань: у закритій групі Facebook Я супроводжу ваші перші кроки!

Простий

Я спеціально поставив за мету зробити страви, подані для прикладу, простими та простими, і ви можете придбати майже будь-який інгредієнт на ринку чи у хорошого овочевого магазину, щоб якомога простіше було розпочати! (За винятком злаків, спецій.) Бо я їжу без глютену, всі рецепти не містять глютену (може містити овес), але я також даю вказівки тим, хто харчується по-різному (не містить глютену або не має вівса).

Також при резистентності до інсуліну

Також завдяки власному залученню я багато займався цим резистентність до інсуліну. Курс включає додатковий обсяг знань, який стосується конкретно передумов ІР та майже у кожному розділі я дам вам вказівки щодо того, на що слід звернути увагу, якщо ви починаєте з ІЧ минулого/сьогодення.

Це все ще там.

Це основи. Крім того, ви навіть можете отримати відповіді на такі запитання:

  • наскільки новим є рослинне харчування?
  • Чи варто купувати органічні інгредієнти?
  • Скільки заліза потрібно тому, хто харчується на рослинній основі?
  • Скільки і яка омега жирних кислот нам потрібна і як її отримати?
  • А як щодо здоров’я наших кісток?
  • Чи потрібні нам дієтичні добавки?

У матеріалах знань я обґрунтовую всі основні твердження посиланнями в літературі.

Якщо все піде добре, наприкінці програми зміни способу життя:

  • ти знатимеш як Ви можете приготувати прості та поживні страви в дусі повноцінного рослинного раціону,
  • ваші покупки спрощуються - Ви можете купувати все більше і більше речей на ринку чи у хорошого овочевого магазину,
  • паралельно ваше життя буде більш стійким, менше витрачається і простішим,
  • потім ви натискаєте на стан здоров'я,
  • і кожен раз, коли ви дивитесь на свою тарілку, ви будете думати, що вона знову скільки добра ти зробив для себе!

Для вас?

Ця програма зміни способу життя призначена для вас, якщо:

  • ви любите і можете брати відповідальність за своє здоров’я,
  • крім "як", мене також цікавить "чому",
  • вам подобається бачити речі в контексті,
  • ви хочете довгострокових змін.

Це не програма, в якій я закладаю основи нової дієти і здуваю її зразком дієти. Ми дізнаємось передумови: що, чому, як це працює. Я хочу підтримати вас, щоб ви впевнено стали на шлях, який має хороші шанси воно на все життя змінюється як ви дивитесь на харчування та свою тарілку. У матеріалі знань я часто передаю інформацію, якою я володію Ви можете приймати рішення з урахуванням власних потреб та ситуації, що і як змінити.

Попередні учасники сказали про програму:

“... Я відчуваю, що я заліз глибше в ліс, ніж будь-коли раніше. Ви дали нам інструмент, який ми можемо використовувати в будь-який час, і обгрунтовані знання, які зробили це дійсно довгостроковим. Особлива подяка за простоту, адже це не призвело до задушення знань ".

“Протягом тижнів ми їли все менше і менше м’яса (і мій чоловік, і дівчинка, і я), і я пробувала дедалі смачніші та поживніші рецепти TÉNÉ, і це було напрочуд легко перейти з цим поступовим, нав'язливим ставленням. Ми з чоловіком виявили, що перестали їсти м'ясо щодня майже без попередження ... "

"Структура курсу, спосіб групування матеріалів знань та дозування рецептів у малих дозах, так би мовити, безболісно ввозили все більше і більше елементів TÉNÉ у наш раціон".

Корисна дієта на рослинній основі може допомогти вам:

  • зберегти або відновити своє здоров’я,
  • досягти і підтримувати свою оптимальну масу тіла,
  • врегулюйте свою інсулінорезистентність,
  • або інша хронічна, "цивілізаційна" проблема, така як гіпертонія,
  • просто довго залишайтесь здоровими!

Ефективність корисної дієти на рослинній основі для запобігання/лікування хронічних проблем підтверджується низкою даних у літературі, але ви повинні пам’ятати, що у всіх випадки різні, і ступінь індивідуального вдосконалення не можна заздалегідь охопити. Цей курс не замінює консультації медичних працівників (наприклад, дієтологів, спеціалістів): якщо ви проходите лікування з будь-якої причини, важливо повідомити своїх медичних працівників про будь-які зміни у вашому харчуванні.!

Хто я такий і що я знаю про повноцінний рослинний раціон?

Я Нора Андрасі, автор Mindenetlen.hu, колишня хворий на СПКЯ, резистентний до інсуліну, з тих пір автор блогу та кулінарної книги, мати двох дітей.

Я закінчив фармацевтом у 2009 році в Університеті Земмельвейс: тут я мав можливість принципово зрозуміти, як працює людський організм. У 2013 році я здобув ступінь доктора філософії експериментальної аналітики в докторській школі університету Земмельвейса: за ці роки я навчився досліджувати літературу, переглядати масиви даних та знаходити співвідношення.

Мене серйозно вразили книги доктора Майкла Грегера та доктора Ніла Барнарда. Ми з сім'єю дотримуємось повноцінного рослинного раціону на увазі з березня 2018 року, до цього в сім'ї їли змішане харчування. Разом із попередніми змінами дієти, я отримав досить досвід із змін способу життя з перших рук.

Я пройшов декілька курсів на теми, пов’язані з харчуванням та зміною способу життя: найпрестижніший з них - програма „Рослинне харчування” в Центрі досліджень харчування Т. Коліна Кемпбелла. У цьому курсі я мав можливість слухати новаторських дослідників у цілісному харчуванні рослин, таких як Колдвелл Б. Ессельстін, Дж. Дженкінс, Дін Орніш, Ніл Барнард, Майкл Грегер і звичайно Т. Колін Кемпбелл. Наскільки мені відомо, на даний момент це навчання найвищого професійного рівня, яке стосується саме рослинної дієти.

Що важливо знати про мене, так це те, що мої знання корисної дієти на рослинній основі не залишились на теоретичному рівні: саме так я і моя сім’я харчуємось - я справді їм те, що кажу.

Лікар також відповість

Програму зміни способу життя також супроводжує моя дорога та обізнана подруга: Лілла Капрос, лікар (фітотерапевт), яка вже багато років лікує власну важку хворобу рослинною дієтою. Моє знання повноцінного рослинного раціону охоплює дієту, яка є в основному здоровою або рекомендованою для людей з резистентністю до інсуліну. Якщо у вас виникнуть питання щодо дієти чи зміни способу життя через уже відомі проблеми зі здоров’ям, ви зможете звернутися до Лілли електронною поштою.

Важливо знати, що відвідування курсу жодним чином не замінює консультацію фахівця, не в останню чергу тому, що Лілла не є спеціалістом, і вона не може знати вашу справу як спеціаліста, який супроводжував вас. Ми знаємо, як сьогодні важко знайти фахівця, який би був удома з рослинним харчуванням, і знає, які цілющі сили він може використати, щоб розв’язати нас, тому я думаю, що це дуже гарна можливість отримати поради від Лілли, коли їй це потрібно. .

Як це працює?

У своєму власному темпі

Що стосується програми, яка може бути виконана в індивідуальному темпі, я розділив весь матеріал знань на 8 пакетів: 3 (4) матеріали знань у кожному пакеті охоплюють одну тему. Ви отримаєте доступ до матеріалів знань електронною поштою з коротким путівником. Коли ви обробили поточний пакет, ви можете одним клацанням вказати, що ви хочете продовжити, а наступним.

Для спільних матеріалів протягом одного року ви отримуєте доступ до нього, тож у вас буде рік, щоб закінчити розпочате.

Матеріали в перших двох упаковках беруть на себе основи та основи повноцінного рослинного раціону, а потім вирішуємо зміни. Ми знайомимось з новими групами продуктів харчування від упаковки до упаковки: ви можете дізнатися, чому кожна рослинна їжа корисна для нас, і як ви можете включити її у свій раціон. Так насправді ви самі будуєте свій раціон, за допомогою якого ви «перелітаєте самостійно» після передачі знань!

Матеріали знань можна буде прочитати в Інтернеті та один закрита група у Facebookми будемо підтримувати зв’язок: я буду тут, щоб тримати вас у дорозі, і одного підтримуюча громадами можемо працювати в.

Для участі вам знадобиться:

  • на адресу електронної пошти gmail,
  • до профілю Facebook,
  • на екран, який ви любите читати,
  • гарний блокнот і приємну ручку, за допомогою якої можна робити нотатки,
  • на кухню, де ти готуєш.

Під час програми ви отримаєте:

  • 25 знань включено
  • вказівки щодо оцінки вашого здоров’я,
  • інструкції щодо зміни за допомогою ІЧ,
  • 50+ завантажуваних рецептів/ідей рецептів,
  • завантажуваний дизайнер меню,
  • допоміжний фон у формі групи у Facebook.

Важливо це знати матеріали знань не можна завантажити або роздрукувати, саме тому, що я хочу, щоб знання, якими я тут ділюсь, були включені у ваше повсякденне життя і не виконувались у глибині вашого рахунку. Ви можете отримати доступ до спільних матеріалів в Інтернеті протягом цілого року.

Я хочу приділити належну увагу кожному, ось чому кількість обмежена.

Це в програмі способу життя плата за участь 45 000 форинтів. Ви можете встановити ціну курсу шляхом оплати або переказу за допомогою кредитної картки: я надішлю рахунок-фактуру з необхідними даними протягом 24 годин. Після отримання внеску за участь ваша реєстрація буде остаточною.

Ви можете передумати

Якщо з якоїсь причини ви відчуваєте, що не хотіли цього, цей курс не доставляє того, що ви хотіли, до півночі 14-го дня після обміну вашим першим набором знань або до переходу до пакету знань 3 (залежно від того, що настане раніше) ), ви можете передумати: електронною поштою ви вказуєте, що більше не хочете брати участь, і я поверну повну плату за участь.

Програма повна, наразі я не приймаю більше учасників.

Вибачте, якщо ви пропустили ... Наступного разу я планую створити нову групу в січні 2021 року. Якщо ви хочете бути одним із перших, хто отримуватиме сповіщення, коли почнеться моя заявка, підпишіться на розсилку мого сповіщення про курси тут (я пишу тут лише для курсів, тому що якщо ви також хочете отримувати повідомлення про мої нові публікації, також підпишіться на мою загальний бюлетень на бічній панелі або внизу сторінки):