Скакалка покращує витривалість і може бути чудовим супутником дієти. За допомогою нього ви можете дуже добре виміряти свою ефективність. Все, що вам потрібно зробити, це при першому використанні зробити два тести: подивитися, скільки ви можете стрибнути за 1 хвилину, а потім виміряти, як довго ви можете проїхати мотузку максимум на один поворот. Якщо у вас є такі, ви будете перевіряти себе лише щотижня на наявність нових тестів, і ви побачите зміни у своїй продуктивності.

форму

Краса цього пристрою в тому, що він маленький, вміщується в будь-яку сумку і може використовуватися де завгодно. У гарну погоду ви можете вишикуватися у дворі або в парку, а в погану погоду в тренажерному залі або в менш переповненій вітальні. В наш час тренажерні зали також організовують обов’язкові заняття стрибками, оскільки їх можна використовувати ще більше приємно в командах та в поєднанні з музикою. Ви навіть можете взяти його з собою на відпочинок, тому немає виправдання, що у вас не було можливості переїхати.

Скакалка рухається чудово. Тренування не тільки відчують всі м’язи ніг, але під час вправ також сформуються живіт, тулуб і руки. Він активізує менші групи м’язів, покращує ваші координаційні навички та чудово впливає на систему кровообігу. Цей вид спорту також має ту перевагу, що нам не потрібно заходити глибоко в кишені, оскільки середню скакалку можна отримати за кілька тисяч форинтів.

Тренування зі скакалкою

Інформація викликала у вас гарячку, чи не так? Ось кілька вправ, якщо ви почнете одразу:

1. Біг підтюпцем з мотузкою
Ви насправді повинні робити вигляд, що бігаєте, але тим часом ведіть мотузку. У вихідному положенні одна нога повинна бути трохи вперед, а мотузка позаду вас. Проїжджаючи крізь мотузку, злегка підніміть коліно і «бігайте» по ньому.

2. Стрибок з високим підняттям коліна
Це вже більш досконала практика. Бігові рухи також слід імітувати, але при стрибках слід виконувати високі підняття колін. Обов’язково тримайте тулуб прямо і дивіться вперед.

3. Хрест-хрест
У початковій позі мотузка знову за спиною. Проїжджаючи, стрибайте через мотузку парами ніг і після кількох стрибків схрестіть руки перед собою, утворюючи з мотузки петлю, яку важче перестрибнути. Ця практика покращить ваші навички координації.

Дістаньте свою іграшку з дитинства і візьміть цей інструмент зараз, щоб привести себе у форму!