Астенія - це суб’єктивне відчуття нездатності виконувати загальні повсякденні дії

видимих

У певний час або пори року, здавалося б, незрозумілим чином, здорові люди відчувають а втома і брак енергії це їх нервує і навіть ускладнює концентрацію уваги.

Перевтома, недостатній або поганий сон або сезонні зміни які призводять до зміни способу життя (прихід тепла, дні з більшою кількістю годин світла, повернення до робочого життя після свят тощо) виробляють такий стан.

Це більшою мірою вражає жінок і, хоча це, мабуть, неважливо, якщо не вжити заходів, це може вразити людину, яка в кінцевому підсумку потребує медичної допомоги.

Втома, астенія та синдром хронічної втоми

Ми повинні розрізняти втому та астенію, оскільки це не зовсім однаково:

Втома є ранній початок втоми після початку звичайних фізичних навантажень . Це симптом астенії.

Астенія є суб'єктивне відчуття нездатності виконувати звичні дії у повсякденному житті . Він не має чітко визначених симптомів, але охоплює такі речі, як відчуття смутку, слабке бажання щось робити, втома, біль у м’язах, головний біль, труднощі з концентрацією уваги, почуття сонливості, і навіть іноді це супроводжується такими різними речами, як втрата апетиту або посилення муки голоду.

Також не слід плутати його з депресією. Почуття апатії депресії є генералізованим і не може бути подолане самостійно, воно потребує професійного здоров’я, медичної та психологічної підтримки, фармакологічного лікування та ретельного моніторингу.

Синдром хронічної втоми Це дуже маловідома хвороба, яку можна визначити як сильну втому чи тривале виснаження без пояснень причин. Це вражає людей різного віку, хоча частіше зустрічається у молодих людей та жінок. Діагноз ускладнюється, оскільки для нього немає конкретних тестів або аналізів, але якщо втома триває більше 6 місяців і супроводжується болем, хворобливими вузлами в пахвових западинах і шиї, занепадом сил, порушеннями сну тощо. важливо звернутися до лікаря.

Астенія є одним із найпоширеніших симптомів у хворих на рак, особливо тих, хто перебуває під впливом хіміо- або променевої терапії. Це також пов’язано з анемією, безсонням, зневодненням або людьми з неконтрольованим болем.

Причини

Існує багато теорій про причини, але здається, що частіше це може бути пов'язано з надмірне емоційне навантаження (великий тиск на роботі, прийняття великих рішень), особисте незадоволення, недостатній сон або неправильне харчування. Всі ці фактори будуть визначати появу, інтенсивність та тривалість астенії.

Це також може бути пов’язано з хвороби основа, що виробляється інфекційними агентами, гормональними змінами, хворобами серця, раком тощо.

Втома - це симптом, який кожна людина сприймає суб’єктивно. Подібно до того, як кожна людина має поріг болю, вони також мають різний поріг, щоб визначити втому як щось, що відрізняється від звичайної втоми, спричиненої надмірною активністю.

Якщо ми вважаємо, що втома не відповідає нашому рівню активності або триває тижнями, не відчуваючи поліпшення, навіть якщо ми вживаємо заходів, рекомендуємо звернутися до такого медичного працівника, як фармацевт, який може зрозуміти, чи потрібно нам звертатися до лікаря, щоб виключити інші захворювання.

Якщо очевидних органічних причин немає і проблема виникає не так давно, існує ряд вказівок, які застосовуються на практиці, щоб допомогти подолати ситуацію. Ці заходи, в принципі, базуватимуться не лише на вживанні дієтичних добавок або рослинних засобів, а на гігієнічно-поведінкових заходах, що покращують якість життя та самооцінку.

Ніколи не слід застосовувати фармакологічне, фітотерапевтичне або харчове лікування, якщо невідомо, що може бути причиною втоми.

Харчові добавки, вітаміни та мінерали

вітаміни це речовини, без яких нормальне функціонування нашого метаболізму неможливе. Оскільки наш організм не може їх синтезувати, хоча вони потрібні в дуже малих кількостях, їх потрібно приймати всередину.

мінерали вони є важливими хімічними елементами для нашого організму. Їх слід приймати щодня в раціоні:

? Кальцій, фосфор, залізо, магній, калій і натрій.

? У мінімальних кількостях (мікроелементи), але фундаментальні, оскільки вони входять до складу гормонів, ферментів тощо. Нам потрібні мідь, фтор, марганець, йод і цинк.

? Дефіцит заліза є найпоширенішим дефіцитом харчування у світі.

Звичайна та різноманітна дієта, така як середземноморська дієта, забезпечує нам достатньо вітамінів та мінералів для задоволення наших потреб. Однак наш сучасний спосіб життя часто передбачає вживання напівфабрикатів, їжу поза домом, збільшення споживання випічки, дієти для схуднення без нагляду, дуже жорсткі вегетаріанські дієти. У цих випадках, не забуваючи, що найкращою альтернативою є виправлення цієї ситуації, ви можете звернутися до свого лікаря або фармацевта, щоб проконсультувати нас щодо добавки.

Нагляд медичного працівника є надзвичайно важливим, оскільки як у вітамінах, так і в мінералах важливо враховувати NRV (поживні речовини), зазначені на упаковці, оскільки в деяких випадках надмірна кількість може завдати шкоди нашому здоров’ю. Також можуть виникати взаємодії з наркотиками.

Інші ресурси, які використовувались з часом, є меду, пилку та маточного молочка. Завдяки своєму дуже енергійному складу вони можуть допомогти нам відновити динамізм та зіткнутися з ситуаціями розпаду.

Фітотерапевтичне лікування

Рослини дуже корисні як допоміжні засоби при лікуванні астенії та втоми, коли гігієнічно-поведінкові заходи були неефективними. Полегшити проблему може самостійно або разом з вітамінами, мінералами або інгредієнтами, такими як маточне молочко.

женьшень та елеутерокок здаються найбільш корисними рослинами проти цих умов. Вони тонізують види з дуже схожим ефектом, хоча женьшень є більш потужним. Після періоду лікування зазвичай спостерігається поліпшення симптомів.

З женьшень корінь використовується у вигляді білого женьшеню (промитий, висушений корінь) або червоного (промитий, бланшований і висушений на пару). Він здатний адаптувати організм у ситуаціях стресу та фізичних або розумових перевантажень, Ось чому його використовують як загальнозміцнюючий засіб у ситуаціях втоми, нервового напруження, відновлення тощо. Його приймають окремо або з вітамінами та мінералами. Він вважається нетоксичним, але його не можна приймати більше 1 граму на день або продовжувати його застосування більше ніж на 3 місяці.

З елеутерококу використовуються коріння та кореневища. Його застосування безпечно у рекомендованих дозах.

Дуже важливо звернутися до таких медичних працівників, як фармацевти оскільки вони можуть допомогти нам взяти до уваги низку важливих міркувань перед тим, як приймати такі методи лікування:

? Якщо ви приймаєте інші ліки, особливо лікування дигоксином, протидіабетиками або антикоагулянтами, оскільки це заважає їх дії.

? Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, проблем із серцем, занепокоєння, безсоння тощо. вони стимулюють рослини центральної нервової системи.

? Якщо ви жінка і ви вагітні або годуєте груддю, його застосування протипоказано.

? Ніколи не приймайте ці рослини ввечері або вночі, оскільки вони можуть змінити якість сну.

Існують також інші види, які завдяки вмісту кофеїну, а не тонізуючий ефект, мають стимулюючий ефект, такі як листя мате, горіх кола, гуарана, кава та чай. Рекомендується завжди приймати їх після їжі і ніколи перед сном, краще в середині дня, щоб уникнути нервозності та безсоння, які вони можуть спричинити.