СЛІДУЙ ЗА НАМИ

рису

Курячий рис завжди спадає на думку про здоровий спосіб життя та дієту. Але ми не думаємо про те, скільки варіантів ми можемо це зробити. Я представляю 3 захоплюючі, небесні рецепти, які також змусять вас відчувати себе на дієті!

Рецепт курячих ніжок у горщиках на овочевій грядці

Інгредієнти:

Підготовка:

Він виготовляється в римській мисці, тому перед замочкою варто замочити чашу на півгодини. Це необхідно, щоб пори глиняного горщика поглинули себе водою. 30 хвилин замочування овочів та курки (повністю покрити водою).

ВАЖЛИВО: Ми ні в якому разі не розігріваємо духовку! Якщо піч не нагрівається разом з посудом, вона може легко тріснути, оскільки не витримує коливань температури.

Підготовка:

Посипте шкіру курячих ніжок спеціями і трохи солі. Овочі ретельно миють, чистять і подрібнюють за бажанням, бажано до однакового розміру. Дрібно нарізану промиту цибулю і зелень петрушки додаємо до овочів.

Покладіть половину злегка підсолених овочів на дно римської миски, зверху покладіть курячі ніжки і збризніть оливковою олією.

Накрийте другою половиною овочів і поставте в духовку при 160 градусах, приблизно Випікайте 1 годину.

Рецепт швидкої курячої грудки

Інгредієнти:

Підготовка:

Курячу грудку нарізають соломкою і натирають сіллю. У контейнері з тефлоновим покриттям на розігрітому маслі обсмажте обидві половинки.

М'ясо кладуть на вогнетривку тарілку, посипану тонко нарізаним часником. Змішайте зелений горошок, моркву, нарізану обручем, цибулю та базилік, і складіть їх на курячі грудки.

Накрийте кришкою, тушкуйте в гарячій духовці 20 хвилин до м’якості.

Рецепт курячих грудок із зеленою квасолею

Інгредієнти:

Підготовка:

Курячу грудку наріжте соломкою, приправленою сіллю, часником і чебрецем вимочений у молоці протягом кількох годин. Тим часом варити стручкову квасолю в підсоленій воді.

Курячі грудки обсмажуються на оливковій олії, виймаються з молока, посипаються чебрецем і запарюються водою.

ПОРАДА: Ви також можете додати кілька ложок маринаду.

Обслуговування:

Коли м’ясо розм’якне, змішайте його із стручковою квасолею, посипте часниковим йогуртом, подавайте посипавши петрушкою.