Свідоме, планове харчування має важливе значення для досягнення належних показників, особливо перед більш тривалими перегонами, такими як марафон.
Якщо ви хочете, щоб ваше тіло нормально функціонувало, отримуйте достатньо енергії, харчуйтеся розумно за дні до перегонів, переконуючись, що під час бігу у вас немає скарг на травлення.
Згідно з рекомендаціями щодо харчування, перед бігом гонок варто споживати їжу з низьким вмістом клітковини, яка легко засвоюється, але завдяки вмісту вуглеводів забезпечує достатньо енергії для спортивних занять високої інтенсивності.
Важливо спробувати ці продукти перед тривалим періодом або ключовими тренуваннями, щоб з’ясувати, як ваш шлунок реагує на них, - а потім, залежно від цього, ви можете включити їх у свій власний передгінний раціон. Їжу з високим вмістом клітковини все одно не потрібно виганяти, а просто відмовитися від неї за кілька днів до перегонів, щоб вони не завдавали проблем.
Ви можете сміливо споживати ці продукти перед тривалим бігом: