Неправда, що ми не можемо їсти солодких делікатесів влітку, якщо звертаємо увагу на свої кілограми. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати тип солодощів! Ось деякі насолоди лише 100 калоріями!
Ми вже справді прагнемо трохи солодощів, але відчуваємо, що нам не слід говорити про літні фрукти, печиво та морозиво? Ми помиляємося, адже якщо ми виберемо низькокалорійні солодкі закуски, то можемо спокійно з’їсти їх невелику кількість.
Давайте подивимося, які з них у нас добре виходять!
1. Півсклянки морозива: єдиний секрет полягає в тому, що їх змішують повільно або подвійно, оскільки перша техніка зменшує жир і калорії, зберігаючи кремову текстуру. Отже, півсклянки морозива - це лише 100 калорій. Він також містить кальцій і білок.
Насичені жири: 2 грами; Натрій: 46 мг
2. 6 склянок попкорну: велика миска кукурудзи, але при цьому низькокалорійна! Прості та несмачні версії будуть нашими друзями. Він багатий клітковиною і, отже, насичує в довгостроковій перспективі.
Насичені жири: 0,5 грама; Натрій: 220 мг
3. Міні-кесаділла: можливо, ми ніколи не думали б про сир кесаділла як про низькокалорійний, але якщо покласти сир чеддер з низьким вмістом жиру, натертий на макароні кесаділла, виготовленому з кукурудзи, скласти його навпіл і мікросерувати протягом 20 секунд, ми отримаємо легкий і швидкий делікатес.
Насичений жир: 1,3 грама Натрій: 182 мг
4. Сир і диня: сирна (або сирна) білкова бомба, половина склянки 14 грам. Як і клітковина, ми почуваємося насиченими нею протягом тривалого періоду часу. Плід ідеально підходить для нежирного сиру, їжте його з динею, він чудовий на смак!
Насичені жири: 0,7 грама; Натрій: 468 мг; Холестерин: 5 мг
5. Три сухарики з сиром: цільнозернові сухарі багаті клітковиною, належним чином насичуються, а сир забезпечує кальцієм і білком.
Насичені жири: 1,2 грама; Натрій: 397 мг; Холестерин: 7 мг
6. 14 штук мигдалю: ми можемо жувати стільки, не турбуючись, не досягнувши 100 калорій! Вони також багаті клітковиною і білком, тобто вони також контролюють голод. Якщо ми сидимо в пробці, вони все ще в порядку!
Насичені жири: 0,63 грама; Натрій: 0 мг
7. 6 штук кренделів з цільної пшеничної солі: ми можемо легко залишатися нижче 100 калорій, якщо з’їсти їх. Без холестерину, з низьким вмістом жиру та цукру, але містить більше 3 грамів клітковини.
Насичені жири: 0,4 грама; Натрій: 257 мг; Холестерин: 0 мг
8. Варені яблука: одна з найздоровіших солодощів. Яблука такі ж смачні в приготуванні, забезпечуючи нас вітамінами та клітковиною. Ми також можемо «збожеволіти» з корицею, не додаючи зайвих калорій.
Насичені жири: 0 грам; Натрій: 2 мг
9. Лаваш, фарширований сиром: заповніть цільнозерновий лаваш приблизно 14 грамів пісного сиру рікотта. Поповнення клітковини та білків і цільна пшенична основа містить менше одного грама насичених жирів.
Насичені жири: 0,8 грама; Натрій: 149 мг; Холестерин: 4 мг
10. Чорничний смузі: фруктовий смузі - чудовий спосіб отримати смачні солодощі, додатковий кальцій та антиоксиданти. Зробіть це з 1/3 склянки нежирного йогурту та 2/3 склянки замороженої чорниці. Освіжаючий, освіжаючий і дуже смачний!
Насичені жири: 0 грам; Натрій: 59 мг; Холестерин: 2 мг.
11. Третина чашки едамаме: Молода соя - одна з найкорисніших смаколиків, яку ми можемо з’їсти. В 1/3 його склянки ховається більше 8 грамів білка і 4 грами клітковини, що насичує нас надовго. Крім того, він також містить залізо, 10 відсотків рекомендованого щоденного споживання заліза.
Насичені жири: 0,5 грама; Натрій: 4,5 грама; Холестерин: 0 мг
12. 3/4 склянки заморожених кубиків манго: ми можемо придбати манго в упаковці, але ми також можемо зробити цей низькокалорійний делікатес самі. Це як класна цукерка, плюс ми отримуємо з нею бета-каротин і клітковину. ¾ порція чашки складає лише 90 калорій, але вона також містить 60 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну С.!