Слова моделі - це поштовх, необхідний для зміни (на краще) вашого способу життя

Хвиля інформації, яка у вас під рукою, для вивчення дієт, тренувань та багатьох інших звичок, з якими слід дотримуватися здорового способу життя, практично нескінченна. Однак вам просто потрібно поглянути на ці статті, щоб з’ясувати, що вибір зеленого банана замість жовтого або не поспішаючи приготувати улюблене печиво дівчатам - це невеликі зміни, які суттєво впливають. Це правда, підтягнути свій план харчування та помітити неймовірні переваги, про які багато говорять у мережах, коли вони відвертаються від нездорової їжі, здається недосяжною метою, якщо ви ніколи її не пробували, але Аріадна Артілес щойно відкрила своїм послідовникам, яке ставлення до того, з яким схуднення (або догляд за собою) більше не здаватиметься таким складним.

порадою

Філософія "здорових" дівчат

"Не кажіть мені, що ви не харчуєтесь здорово, бо не маєте часу. Ви керуєте часом? Як хочете", - починає Канарські, перш ніж дати ключ, за допомогою якого можна приготувати багаті та корисні рецепти, якщо це доступно кожному: "Пюре та салати будь-яких видів - це легкі та поживні страви, які ми можемо приготувати в будь-який час і поставити їх у холодильник або навіть заморозити. і взяти їх на роботу. Давайте не будемо виправдовуватися ? ". Повідомлення Аріадни чітке: щоразу, коли ви захочете кинути рушник з якимсь приводом, щоб переконати себе, що вона занадто зайнята, щоб добре харчуватися, подумайте ще раз і складіть план, який відповідає вашому графіку.

А щоб ваше щотижневе меню було не тільки корисним, але й смачним, модель рекомендує свою книгу «Pura Vida», де вона збирає уроки, отримані з її власного навчання вести здоровий спосіб життя: "Я даю вам багато ідей, але сьогодні я хочу поділитися з вами цим чистим? З крес-салату, який я зробив сьогодні, цим? Щоб пальчики облизати". Щоб скопіювати рецепт, про який розповідає Аріадна, потрібно 7 інгредієнтів, 50 мілілітрів оливкової олії та "сіль за смаком, хоча це і не потрібно", зазначає вона. Найкраще те, що він рекомендує кількість, щоб приготувати 4 порції, ідеально підходить, якщо ви хочете заморозити те, що залишилося для нагрівання, в один із тих шалених днів, коли ви не встигаєте нічого зробити.

Ультра поживне пюре Ariadne Artiles

Що вам потрібно купити, щоб приготувати канарський рецепт, це 100 грам крес-салату, 50 картоплі, 400 кабачків, 50 солодкої картоплі, цибуля-порей, цибуля та зубчик часнику. Перший інгредієнт, крес-салат, відомий своїми очисними властивостями, тому він допоможе вам, якщо у вас є проблеми із затримкою рідини.. Вони також багаті клітковиною, речовиною, яка набагато раніше відчуває вас задоволення, вітамінами А, групи В, С, D і Е, а також мінералами, такими як кальцій, цинк, калій або магній.

Як додаткову користь крес-салат також забезпечує рослинні білки, здорову альтернативу тваринам: "Джерела рослинного білка багаті на вітаміни групи В, вітамін С та флавоноїди, життєво важливі, щоб допомогти організму ефективно використовувати жири та білки як підтримувати травлення, серце, шкіру, суглоби та нервову систему здоровими ", пояснюють експерти семінару ЕКО Леон Бейкер.

Пюре Аріадни також має картопля, яка хоч і має репутацію відгодованого, але при відваріванні, як вона рекомендує, вносить лише 40 калорій на кожні 50 грам. І, як зазначає Крістіна Ромагоса, радник та дієтолог MediQuo у галузі охорони здоров’я: "Її вживають у всіх її різновидах, але якщо відійти від сировини, ми вносимо значно більший внесок у калорії, жир і натрій". Щодо солодка картопля, корисна альтернатива, яку багато хто замінює картоплею, Хоча він має майже таку ж калорійність, як і перші, вони дуже поживні та багаті антиоксидантними вітамінами, які борються з передчасним старінням тканин.

Цибуля-порей і цукіні, що входять до складу суміші, славляться своєю ефективністю в боротьбі із затримкою рідини, яка відповідає за те, щоб зробити целюліт більш помітним, а також за набряклість ніг, наприклад. Росіо Ескаланте, фармацевт та фахівець з питань харчування, згадує обидва овочі, коли вказує на те, як ідеальним списком покупок буде випорожнення себе: окрім багатих калієм, таких як авокадо чи картопля, "ви не повинні пропустити сечогінні продукти, які допоможуть вам усунути такі рідини, як ананас, цибуля-порей, селера, огірок, спаржа, кабачки, артишок, диня, кавун, груша тощо ".

Для приготування чистого, Artiles надає вам два варіанти залежно від часу, який ви повинні перебувати на кухні: перший - експрес, "ми варимо всі інгредієнти на пару і подрібнюємо! Це найчистіший і найшвидший варіант"; Що стосується методу для кухні, "подрібніть нарізану цибулю зубчиком часнику і додайте решту інгредієнтів. Покрийте водою приблизно 20 хв при низькій температурі приготування. Після того, як вона буде готова, ми розминаємо". Пропозиція шеф-кухаря? "Ми можемо супроводжувати цю страву м'яким сиром або щіпкою кукурудзи, підсмаженої гуе", - закінчує модель.