Люди, які піддаються впливу раннього сонячного світла, худіші за тих, хто отримує денне світло
Нове дослідження Північно-Західного університету в Еванстоні, штат Іллінойс, США, виявляє це час, інтенсивність та тривалість денного опромінення залежить від маси тіла. Люди, чий найбільший вплив денного світла є навіть помірно яскравим вранці, мають значно нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто більшу частину свого світлового впливу випромінює пізніше дня.
«Чим раніше вплив світла на початку дня, нижчий індекс маси тіла людини », - резюмує співавтор Кетрін Рід, доцент з неврології в Медичній школі Фейнберга Північно-Західного університету. "Чим пізніше час впливу помірно яскравого світла, тим вище ІМТ людини", - продовжує цей експерт.
Вплив впливу ранкового світла на масу тіла не залежав від рівня фізичної активності, споживання калорій, ритму сну, віку людини або сезону року. Насправді це становить близько 20 відсотків індексу маси тіла людини.
«Світло - це найпотужніший засіб для синхронізації внутрішнього біологічного годинника що регулює циркадні ритми, які, в свою чергу, також регулюють енергетичний баланс », - говорить провідний автор Філліс С. Зі, професор неврології та директор досліджень циркадних ритмів на північному заході. Повідомлення в тому ви повинні отримати яскравіше світло між восьмою ранку та опівдні». Приблизно 20-30 хвилин ранкового світла достатньо для впливу на ІМТ.
"Якщо людина не отримує достатньо світла в потрібний час доби, це може десинхронізувати внутрішній годинник організму, який, як відомо, змінює обмін речовин і може призвести до збільшення ваги", - стверджує Зе, також невролог з лікарні Північно-Західного меморіалу. додавши, що точний механізм впливу світла на жир в організмі вимагає додаткових досліджень.
Багато людей не отримують достатньо природного світла вранці, попереджає експерт дослідження, опубліковане цієї середи в "Plos One", оскільки спосіб життя Північної Америки переважно в приміщенні. Крім того, він працює в умовах недостатнього освітлення, як правило, від 200 до 300 люкс.
Нижчий ІМТ
У дослідженні, в якому також брав участь Джованні Сантостасі, науковий співробітник неврології Фейнберга, 500 люкс було "магічним числом" або мінімальним порогом для нижчого ІМТ. Навіть у похмурий день зовнішнє освітлення має яскравість понад 1000 люкс - рівень, якого важко досягти за умови нормального освітлення в приміщенні, зазначають вчені.
«Світло - це змінний фактор, який потенціал для використання в програмах управління вагою -- говорить Рід. Подібно до того, як люди намагаються більше спати, щоб схуднути, можливо, маніпулювання світлом - це ще один спосіб схуднути ».
Сантостасі, фізик за освітою, розробив новий захід для дослідження, який інтегрує дату, тривалість та інтенсивність впливу світла в єдине число, яке називається середньою тривалістю світла, або MliT. Цей експерт шукав кореляцію між часом дії світла, тривалістю або інтенсивністю перших даних дослідження, але жоден із цих факторів не був індивідуально пов'язаний з ІМТ.
Лише коли це почало поєднувати параметри, він побачив "сильний сигнал" трьох аналізованих разом. "Я побачив, що, здавалося, найбільше пов'язане з індексом маси тіла, це не тільки кількість світла, яке він отримує, але коли і як довго", - підкреслює Сантостасі.
У дослідженні брали участь 54 учасники (26 чоловіків та 28 жінок) середнього віку 30 років, які носили на зап’ясті монітор з активізацією, який вимірював їх параметри світлового впливу та сну протягом семи днів за нормальних умов життя. Їх калорійність визначалася за даними продовольства протягом семи днів.
Висновок підкреслює важливість "циркадного здоров'я", в якому вплив світла і темряви синхронізується з внутрішніми годинниками тіла. "Ми зосереджуємось не тільки на тому, наскільки занадто багато світла вночі погано, але також погано, якщо недостатньо світла в потрібний час протягом дня", - розповідає Зе.
Як частину здорового способу життя, людей слід заохочувати отримати достатній вплив денного світла, розміщення вікон на робочих місцях та в школах. Крім того, працівників слід заохочувати виходити на вулицю їсти або на перервах та покращувати внутрішнє освітлення в школі та на робочому місці. "Це те, що ми могли б створити рано в наших школах, щоб запобігти ожирінню в більших масштабах", - радить Зе.
Хоча дослідження не було розроблене для вивчення того, як вплив світла впливає на жир у організмі, попередні дослідження з Північно-Західного та інших наукових центрів показують, що світло відіграє роль у регулюванні обміну речовин, голоду та ситості.
- Каштани кеш'ю змушують вас жирувати або тонко реагувати на стан здоров’я
- Російський фанат втрачає 90 кілограмів, щоб змусити Кріштіану Роналду закохатися; Передати його на
- 7 речей, які слід брати вранці, щоб втратити живіт і мати енергію цілий день
- Celliss, машина для схуднення
- Ось як ви успішно втрачаєте різницю у вазі між втратою трьох або 12 кілограмів