Сьогодні мені вдалося прочитати це у чудовому дописі, основні ідеї якого мені дуже подобаються. Я думаю, що це спосіб підійти до теми схуднення, адже масове ожиріння є надзвичайно важливим і складним явищем у наші дні. Пост звертає увагу на найголовніше - профілактику. Профілактика завжди на першому місці! Крім того, він не продає мішковинних котів, розповідає про правильне харчування, важливість фізичних вправ і додає по кілька-дві поради, кожному.

десятків

На додачу до цього, я хотів би надати невеликий поручень для тих, хто вже має значну надлишкову вагу. Досягнення бажаної ваги їм часто може здатися віддаленим, тому їх мотивація недостатньо сильна, щоб суттєво змінити їх повсякденний спосіб життя.

Більшість медичних рекомендацій призначають 5-10% цільових показників втрати ваги протягом 4-6 місяців. Це було відправною точкою для дослідницької групи медичної школи Вашингтонського університету в Сент-Луїсі, яка вивчала 40 людей, розділених на дві групи. Кожен з учасників мав ІМТ 38 і більше, тобто належав до групи важкого ожиріння. Середня маса їх тіла становила близько 107 кг. Половина учасників зберігала свою вагу, доки інша половина не поставила за мету зниження ваги на 5%.

Як тільки досягнута мета була досягнута дієтами (приблизно через 3 з половиною місяці), їх досліджували з різних точок зору. Вони виявили, що в організмі значно зменшився жир, точніше жир, який накопичувався в животі та печінці. Результати їх лабораторних досліджень показали низький рівень цукру в крові, рівень інсуліну, рівень тригліцеридів та лептину, що все збільшує ризик діабету 2 типу та інших захворювань, якщо їх рівень підвищений.

З цієї точки зору мета набагато більш досяжна, якщо ми ставимо собі за мету зниження ваги на 5%, і ми досягнемо цього за 4-6 місяців. Якщо нам вдається цього досягти, ми вже доклали величезних зусиль, щоб відновити або зберегти своє здоров'я. Тож небагатьох може бути багато!

А для тих, хто хоче прочитати опис дослідження: