Сторінки

Понеділок, 13 січня 2014 р

Здорова шкіра та харчування

шкіра
Місцеві методи лікування прищів можуть допомогти полегшити проблему, але рішення полягає в дієті
  1. Запальні процеси в нашому організмі.
    1. Зазвичай вони можуть бути спричинені харчова непереносимість та чутливість. Відомо, що обидва клейковина як лактоза, відносно нові для нашого раціону, вони можуть викликати проблеми зі шкірою. Перш за все, проблеми з шкірою або гусяча шкіра можуть бути пов’язані з глютеном. Клейковина присутня в крупи, Пшениця - найгірша в цьому сенсі, а рис - найкращий.
    2. Запальна та протизапальна їжа. Протизапальний ефект продуктів, багатих на Омега 3 як риб'ячий жир і відомий антиоксиданти присутні в деяких продуктах харчування, таких як червоне вино, зелений чай або кава. Також вони пробіотики вони можуть допомогти зберегти механізм нашої травної системи добре змащеним та зменшити запалення. Серед запальних продуктів варто рекомендувати уникаючи запальних жирів, багата омега-6, такою як насіння (ріпакова олія, соняшник) та гідрогенізованих жирів (відомі трансжири), які зазвичай присутні в промислових хлібобулочних виробах.
  2. Гормони андрогенів . Самі по собі вони не повинні викликати проблем, але за наявності високого рівня гормону росту IGF-1 (читайте наступний пункт) це досить руйнівний коктейль. Ось чому в суспільствах з традиційним харчуванням вони майже не мають жодних зерен під час різних гормональних етапів (див .: статеве дозрівання, менструальні цикли, менопауза.). Незважаючи на це, відомо, що, наприклад, молоко Це виявляється гормональним попередником, тому, якщо у вас дуже стійкі проблеми з прищами, це може допомогти позбутися від них. Щось подібне могло б статися з червоним м’ясом .
  3. Інсулін та гормон росту IGF-1 . Дослідження показують тісний взаємозв’язок між виділенням шкірного сала на обличчі та рівнем IGF-1 (гормону, який тісно пов’язаний з інсуліном), крім того, що прискорює ріст клітин шкіри, завдяки чому наша шкіра не тільки жирна, але пори засмічуватимуться легше. Крім того, ці гормони посилюють вплив гормонів андрогенів. так прищі будуть легше виходити під час статевого дозрівання або під час передменструального синдрому . Щоб контролювати вироблення інсуліну, найкраще їсти дієту, при якій вуглеводи засвоюються повільно, тобто вони мають низький рівень глікемічного індексу (або взагалі, вам доведеться їсти низькі глікемічні навантаження). Ось чому краще уникати рафінованого борошна, макаронних виробів та білого рису та особливо цукру. . Ви можете взяти цільнозернові продукти або бульби та бобові, але не переборщуючи, найкраще для вашої шкіри буде те, що ви їсте переважно овочі та фрукти (Особливо овочі!), Які також часто містять антиоксиданти.


23 коментарі:

Я змогла переконатися в тому, як добре харчується покращує стан шкіри. Щоб бути добрим зовні, ми повинні бути добрими всередині!
Мені сподобався пост!

Я теж це багато помічаю. Майже стільки, скільки я пам’ятаю, я страждав на дерматит, і минуло вже не так давно, як зараз. На щастя, я ніколи не страждав від багатьох прищів. Мені пощастило! ха-ха.

Повністю згоден. Я завжди була стрункою, зі здоровою шкірою без прищів без прищів чи чогось подібного. Сьогодні у 30 років я страждаю від прищів, сліпих прищів зони Т та огидної жирної шкіри, і, очевидно, мої харчові звички сильно змінилися за 10 років. Я сподіваюся, що зможу змінити свій раціон і повернутися до тієї шкіри, якої б я хотів мати сьогодні. Вітаю та дякую за цей цікавий пост!.

Не забувайте, що інші фактори, такі як стрес, можуть впливати! Напевно, зараз ви живете під напругою, ніж у свою ніжну молодість;).

Трохи змінивши схему харчування, ви напевно помітите поліпшення!

Я щойно зустрів вас завдяки блогу вашої подруги, і відтепер стежу за вами;)
Я знайшов дуже корисний та цікавий пост, оскільки особисто помічаю проблему їжі на шкірі. Тобто, коли я харчуюся здоровіше, я помічаю, що проблема прищів значно покращується, вона навряд чи з’являється, на відміну від того, коли дієта гірша.
У будь-якому випадку, я збираюся дотримуватися деяких ваших порад, щоб ще більше вдосконалити!:)
www.lamodanopuedeconmigo.blogspot.com

Ви скажете нам, як поживаєте через місяць-два;)

Я не можу більше погодитися з вами ! З квітня я схуд на 22 кілограми, харчуючись здорово і займаючись спортом, і не бачу, що помітила моя шкіра, це виглядає як абсолютно нова і покращена шкіра. І я додаю, що моє волосся і нігті теж набагато кращі, особливо мої нігті, які розкривалися шарами, і тепер це зі мною не трапляється !:)

Я також помітив значне поліпшення своєї шкіри, і я помітив погіршення в тижні, коли я поводжуся гірше. тому я почав трохи глибше досліджувати це!

Привіт Демостете, я давно не писав вам, і цього разу я не збираюся робити типовий тур останніх записів, як багато разів, бо я поганий вчасно.

По суті, я згоден з вами, і з тим, що ви говорите, дієта впливає на шкіру, так. Так, але. І це те, що привело мене сюди, більше через те, що я прочитав у блозі Neuras, ніж тут, але це, по суті, те, що, я думаю, ти думаєш, і де, з моєї медичної думки, це зовсім не правильно . Пояснюю:
Коли ви говорите, що алергія та непереносимість впливає на шкіру, ви не праві. АЛЕ сідати на звільнену дієту - це не жарт. Ви не повинні припиняти їсти продукт X без основи для його резервного копіювання. Якщо ви перестанете пити молоко, через нібито непереносимість лактози, це не допоможе, якщо ви продовжите їсти мільйон продуктів, що містять його сліди. Насправді, припинення споживання «густої» лактози, тобто продуктів, які містять найбільше, може призвести до того, що організм перестане виробляти фермент, необхідний для його розщеплення, а потім, так, стає непереносимим. Не кажучи вже про те, що якщо хтось припинить вживання, а потім вдає, що знає, чи немає у них алергії/непереносимості, тести дадуть помилкові негативні наслідки. Насправді при скринінгу на целіакію категорично забороняється припиняти вживання будь-яких продуктів, рекомендується звичайна дієта до серології та біопсії.

Винятковий режим харчування - це щось дуже жорстке, дуже обмежувальне, і воно ні в якому разі не повинно асоціюватися з чимось «марним», таким як імідж. Очевидно, це не даремно, але важко, щоб той, хто виконує решту пунктів, які ви коментуєте і які я поділяю, не покращувався, і якщо вам потрібно виключити будь-яку їжу, спершу зверніться до лікаря.

На закінчення порада перестати щось їсти на місяць і подивитися, як це, мені здається не правильною. Все інше мені здається абсолютно правильним і обґрунтованим.

Сподіваюсь, ви не заперечуєте проти коментаря, ви знаєте, що я люблю ваш блог, навіть якщо я мало коментую, тому що я витрачаю цілий день на вивчення (що, до речі, також фатально для шкіри xD), але я вважаю, що це завжди збагачує не погодитися з повагою та діалогом.

Величезне привітання!

Звичайно, я повинен прокоментувати розмову з лікарем з цього приводу, ви абсолютно праві.

Одне, я думаю, повинно бути зрозумілим. Для мене якість шкіри - це не що інше, як наслідок. Наявність зовнішніх симптомів системного запалення або гормонального дисбалансу лише означає, що ми маємо цей симптом. Звичайно, коли ви бачите це на своїй шкірі у вигляді дерматиту або вугрів, це начебто змушує вас хотіти більшого, але головне те, що лежить за його межами. Наявність гормонального та запального дисбалансу (деякі кажуть, що гормональний дисбаланс є симптомом запалення. Чесно, я ще не повинен його краще розглянути) може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям, пов’язаних прямо чи опосередковано.

Наскільки легко припинити прийом глютену або лактози. Важко, якщо ви купуєте багато промислових продуктів харчування. Але чи справді їх варто брати? Для мене це не здається настільки обмежувальним, і для випадків чутливості, а не непереносимості, зменшення вже мало б позитивні наслідки. Я не кажу, що тестувати не варто, проте, наприклад, для глютену не існує остаточного тесту на непереносимість целіакії або чутливість. Незважаючи на це, пізніше я також зміню запис, щоб сказати, що варто пройти тест на непереносимість та целіакію, щоб уникнути цих проблем. І все-таки варто пам’ятати, що чутливість до глютену набагато більш поширена (я читаю у Вікіпедії, думаю, 15%), ніж вважають, що знову ж таки не є таким, як целіакія.

У будь-якому випадку, дякую за ваш коментар, мені подобається, що ви залишаєте мені коментарі, які змушують мене трохи подумати про те, що я написав xD. Ах! і я не знав, що ви вивчаєте медицину. Чудово, чудово;)

Ну, я зараз лікар, зараз вивчаю МІР, це день 1, ось чому я зайнятий до брів.

Це правда, що так, непереносимість глютену мало вивчена, деякі навіть заперечують це як сутність як таку, оскільки проблеми викликані гліадином при активації імунної системи у генетично схильних людей, які мають, серед іншого, більшу проникність в ентероцитах . ну рулон, я не є експертом і xD
Непереносимість вуглеводів загалом є більш визнаною, що обумовлюється можливим наслідком надмірної ваги - ожиріння. Особливо у жінок з гормональними порушеннями менструального циклу (полікістоз яєчників). Саме через те, що ви говорили про інсулін, гормон росту, андрогени. тощо.

На ваше запитання, чи варто це і чи настільки це обмежує. бафф, подумай, що лактоза на додаток до молока, йогурту та сиру (якраз через сир мені це вже здається важким) - це масло (і я не просто кажу про промислову випічку), і в ньому є тисячі слідів . 60-70% супермаркету? Гаразд, для обмеження споживання не потрібно дивитись на все так, ніби існує хвороба як така, але там ми повертаємось до того, що я вам сказав, обмеження може призвести нас до нетерпимості за непродукування ферменту, який з іншого боку рука, постулюється, що ми повинні припинити виробництво, коли ми припинимо смоктати. Що неприродно продовжувати вживати молочні продукти для дорослих.

Вітаємо з МІР! Я розглядаю, чи перенаправляти свою кар’єру та спробувати RFIR. Я скажу вам, якщо я вирішу XD.

Щодо непереносимості, я вже читав, що в сім’ях, де є целіакія, більша тенденція для родичів непереносимості целіакії до глютену, тому має бути певна генетика. Цифри танцюють трохи, але поширеність від 5% до 25% світового населення танцює, хоча це, ймовірно, багато в чому залежить від етнічної приналежності.

Непереносимість лактози легше діагностувати, на щастя, але, як ми вже домовились, клейковина - ні. Непереносимість лактози особисто мені не здається такою тривожною, і з того, що я розглядав, не здається, що прийом лактози у людей з непереносимістю є настільки ж проблематичним, як прийом глютену.

Якщо нетерпимість до HC призводить до ожиріння або навпаки, це буде окрема дискусія, хоча моя думка - це прямий зв’язок. Тим не менше, я не думаю, що проблема полягає стільки в самих гідратах, скільки в джерелі. Звичайно, цукор або рафінований крохмаль не допомагають, і цільнозернові, мабуть, теж не допомагають.

І до речі, мені, що неприродно пити доросле молоко, я не згоден xD. Більшість ссавців, якщо їм дають молоко дорослим, п'ють його із задоволенням, хоча загалом воно не відчуває себе добре, і той факт, що ми виробили толерантність до лактози, дає їжу для роздумів. Мені теж не здається, що це пряма причина прищів, хоча сироватковий білок стимулює гормон IGF, але, враховуючи незначну кількість молочної сироватки в молоці, я сумніваюся, що склянка-дві на день були б проблемою. Це питання, на яке я багато розглядав, і я думаю, що палеозалежних забагато упереджень.

Так, я не згоден з неприродним, оскільки це поняття звучить логічно, але докази різні, тому. (ось чому я поставив його з такою кількістю еліпсисів xD).
У будь-якому випадку, я вам кажу, з інтересу, що бувають випадки, коли непереносимість лактози надає стільки симптомів, скільки целіакія (так, без відомого ризику раку), але нічого собі, набряки та дискомфорт після їжі, блювота, діарея, метеоризм, мимовільне зменшення ваги, до аменореї і все. тварина, і з перших вуст я розповідаю вам, що сталося з моїм найкращим другом. Я думав, що вона чревна, у неї були біопсії і все, і зрештою лактоза вийшла, тому я також знаю, як важко робити дієту відторгнення, що для новорічного меню ми страшно провели час xD

MIR - 1, побажайте мені тоді удачі, і вітаю, якщо отримаю ха-ха-ха
Ви скажете мені, чи приймете рішення RFIR чи що;)

Привіт Демостенес, я читаю вас якийсь час, у вас дуже цікавий блог. А що ви можете сказати нам про розацеа? Правда в тому, що я страждаю нею давно, не можу знайти рішення, і правда полягає в тому, що вона мене смажила ".
Привітання

Ну, зараз я зробив пошук і переконався, що це пов’язано з метаболічним синдромом. Іншими словами, розацеа може бути спричинена дуже високим рівнем інсуліну. Щоб полегшити це, ви повинні слідувати порадам, які я дав наприкінці цього допису:

що в основному полягає в усуненні цукру та зменшенні крохмалю.

Демосфене, велике спасибі за відповідь, правда полягає в тому, що за всі мої візити, які шукали рішення у дерматологів, вони ніколи не розповідали мені про дієту і про те, що я маю на увазі зайву вагу, тому зараз я повинен зосередитися на пошуку метаболізму синдром, що правда, я думаю, що страждаю цим.
Чи є у вас що-небудь пов’язане з цим у вашому блозі? будь-яка орієнтація буде вітатися.
Дякую за все.

Вибачте, що не відповів вам, Анонім. Не знаю, чи будете ви це читати, я щойно це бачив.

Правда полягає в тому, що дерматологи часто не беруть до уваги вплив дієти на нашу їжу, харчування - це те, чого всі рекомендують дотримуватися, але оскільки людям важко дотримуватися дієти до кінця, легше дати медичні процедури. Але я думаю, що люди повинні бути принаймні поінформовані перед тим, як спробувати екстремальні методи лікування, такі як Racuan від акне.

Про метаболічний синдром я вже говорив не раз. В основному всі рекомендації, які я даю для схуднення, засновані на ньому.

Як я вже згадував минулого року, я зміг побачити, як безглютенова дієта відразу (7-10 днів) закінчує мій дерматит (адже це, звичайно, герпетиформ); навіть при цьому прищі повністю і повністю зникають з: 1) цілими 30 через 10 днів (для ворогів кетозу); та 2) палео-кетогенні (з деякими молочними продуктами, навіть) трохи менше ніж за тиждень.
Для уточнення, у мене СПКЯ, і мені не потрібен (більше) Diane35 або ципротерони. Звичайно: я кинув палити і набрав вагу:( Я працюю над цим вже 15 днів, з палео-кетогенним

Цілий30 мені здається, можливо, занадто суворим, і я не цілком погоджуюся з його філософією. Але, звичайно, його результати здаються хорошими.