аменорея або втрата менструації Важливим питанням є вирішення у спортсменів, особливо якщо вони тренуються з інтенсивністю. Не кожна жінка, яка регулярно ходить займатися спортом, страждає аменореєю, але займається інтенсивні фізичні вправи, низький вміст жиру і неправильне харчування зробити імовірність порушення менструального циклу.
Причини
аменорея - це питання, яке слід враховувати в жінки, які займаються кросом і вони мають низький вміст жиру в організмі, оскільки він, як правило, несе низький рівень естрогену та прогестерону. Аменорея у спортсменів є багатофакторною, немає відсоткового вмісту жиру, нижче якого виникають зміни, а також певного обсягу або інтенсивності роботи, які слід враховувати. Загалом, їжа, фізичне та емоційне напруження поєднуються, викликаючи зміни в менструальному циклі.
Наслідки
Не варто сприймати легковажно, оскільки це може спричинити аменорею втрата кісткової маси та підвищений ризик остеопорозу рано. Ця втрата щільності кісткової тканини буде зумовлена низьким рівнем естрогенів та прогестерону, які впливають на функціонування остеоцитів, починаючи втрачати більше мінеральних речовин у кістках, ніж виробляється.
Спортивна діяльність також не компенсує цю втрату кісткової маси, це більше, аменорея має багато негативних наслідків для спортивних результатів, також через низький гормональний рівень. Перш за все, існує набагато вищий ризик пошкодження переломів через втрату кісткової маси, і відновлення цих пошкоджень триває довше.
Друга річ - a втрата еластичності зв’язок, подальше відкриття можливостей травмування. А оскільки аменорея часто пов’язана з неправильним харчуванням, організму не вистачить енергії для якісних тренувань. Це схоже на путасу, який кусає хвіст і може закінчитися серйозним перетренуванням. Як тільки менструація відновлюється, працездатність покращується, тим більше причин звертатися до фахівця, якщо це трапляється з нами.
Лікування аменореї у спортсменів
Якщо аменорея триває більше півроку, слід відвідати фахівця. Перш за все, зверніться до нашого лікаря, який визначить точну причину аменореї та встановить лікування або відвідає спеціаліста.
Лікування в основному буде спрямоване на відновити оптимальну вагу, адекватний рівень жиру і закласти основу здорового харчування. По-перше зменшиться і обсяг, і інтенсивність тренувань. Зазвичай, якщо дотримуватися рекомендацій через два-три місяці, менструальний цикл знову з’явиться.
Іноді доводиться використовувати добавки, такі як кальцій і магній, або гормональне лікування, подібне до постменопаузи, якщо менструація все ще не з’являється, навіть дотримуючись вищевказаних рекомендацій.
Поради
Не чекайте, поки місячні з’являться самі собою. Тіло має дуже точний біологічний годинник, якщо він починає давати збої, це тому, що щось не так. Якщо ви спортсмен і у вас не було менструації протягом 2-3 місяців, не соромтеся звертатися до лікаря.
Краще бути пару місяців без тренувань і відновлення проблеми передчасного остеопорозу, що призводить до безперервного циклу травм і тривалого одужання.
Відстежуйте вага і кількість жиру в раціоні. Спортсмени, особливо в бігових видах спорту, часто одержимі тим, що не вживають зайвих калорій або жиру, щоб не мати зайвої ваги, але ми повинні знати, що тіло потребує жиру для основних функцій організму, таких як виробництво гормонів.