Наразі рекомендовані лише кардіотренування, але, згідно з новими дослідженнями з Дебреценського університету, професійні тренування з обтяженнями також надзвичайно корисні для людей старше 60 років. Окрім втрати м’язів у літньому віці, спорт також відіграє важливу роль у профілактиці найпоширеніших захворювань старості та остеопорозу.

остеопороз

Старіння починається з того моменту, як ми народилися, але перші справжні симптоми з’являються у віці старше 40 років, коли м’язова маса починає зменшуватися, проблеми з серцево-судинною системою та кровообігом стають все більш поширеними, а наші кістки слабшають. Раніше було доведено, що завдяки регулярним фізичним навантаженням та правильному харчуванню ми можемо продовжувати жити здоровим життям. З іншого боку, поки що фахівці рекомендували лише щадні аеробні форми кардіотипу - ходьбу, плавання, їзду на велосипеді - людям старше 60 років, а силові тренування для них заборонені. Поточне дослідження дослідника з Університету Дебрецена тепер може спростувати це.

На додаток до кардіотренувань, силові тренування також можуть бути корисними

Минулого року ми запустили нашу дослідницьку програму, щоб продемонструвати, що довгострокова, контрольована, спеціально розроблена програма вправ, в якій тренування м’язів відіграє значну роль, передбачає позитивні зміни в різних фізіологічних змінних. Ми досліджуємо, як вправи на підтримку м’язової маси впливають на когнітивну нервову систему, беручи до уваги рекомендації щодо здоров’я. Дійсно, все більше міжнародних досліджень зосереджено на тому, як запобігти або затримати розвиток більшості захворювань у літньому віці за допомогою цього методу, але ще ніхто не дав чітких рекомендацій. Ми хочемо зробити це зараз, - повідомив Ласло Балог, директор Інституту координації спортивної науки Університету Дебрецена, керівник програми.

У дворічному проекті, підтриманому Європейським Союзом, від 30 до 40 молодих людей просили тренуватися 45 хвилин двічі на тиждень під керівництвом фізіотерапевта у фітнес-центрі університету Unifit. Професійну програму розробив Міле Маріанн.

У порівнянні з класичними формами руху кардіотипу переважають вправи, що підтримують і розвивають м’язову силу, які виконуються за новітніми методами тренувань. Ми робимо особливий акцент на глибоких м’язах і м’язах спини, які забезпечують правильну поставу для зміцнення кісток, запобігання болю в попереку та зменшення проблем з координацією рухів, які спричиняють падіння у літньому віці, що часто призводить до переломів шийки стегна, пояснив аспірант .

Програма також унікальна тим, що результати тренінгу будуть вивчатися не тільки на серцевому рівні, але також в лабораторних дослідженнях когнітивно-нервової системи та епігенетичних дослідженнях з використанням молекулярно-біологічних методів.

Рекомендація до статті

Запаморочення - це латинська назва запаморочення. Що може викликати запаморочення?

Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Симптоми та лікування.

Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.

У міру старіння людини відбуваються не тільки спосіб життя, а й фізіологічні зміни, що також впливає на харчування.

Існує давня помилкова думка, що в старшому віці дозволено підвищувати кров'яний тиск, частково через те, що ця група часто не отримує адекватних.

Старіння - це сукупність біологічних процесів у житті, які сучасна людина схильна сприймати як хворобу, хоча і з тим самим.

Незалежно від того, займаєтесь ви бігом, ходьбою, їздою на велосипеді чи плаванням, регулярні тренування допомагають зберегти вашу молодість та активність.