Ми змінюємо дієту в межах тренінг для обкладинки "Men's Health 2013" хоча ми вже багато чого торкалися, до одного з завантаження та вивантаження гідратів. Є приклад дієти з урахуванням моїх потреб (81 кг - 11% жиру), ви повинні позначити свою, використовуючи цю, щоб отримати ідеї та приклади для вашого раціону.

обкладинки

Мої доставки їжі такі, тому що я люблю ситись, тому я більше контролюю свій голод, і мені здається легше бути суворим, але я знаю вони могли легко зробити два-три прийоми їжі, Це не буде змінюватися в результаті, якщо ви не перевищуєте необхідну кількість макроелементів та калорій.

Ви подаєте їм, що я беру, але що вони не є обов’язковими, не суворо необхідні, вони трохи допомагають, особливо для когось мого віку та мого фізичного стану. Важливим є те, що дієта забезпечує потреби кожного з них, якщо не приймати шейки, буде додано інше джерело білка, наприклад, індичка, восьминіг, тунець, яйця .