один

При збалансованій втраті ваги щотижнева втрата ваги на 0 кг ідеально підходить для того, щоб організм втратив 10 кг за місяць. Звичайно, це іноді може трохи коливатися або застоюватися, але в середньому ми можемо на це розраховувати.

Це означає втрату кг за місяць.

Наберіться терпіння, наполегливо і думайте не про передвиборчі дієти, а про зміни способу життя! Що, у свою чергу, використовувалось для занять спортом, достатнього споживання води, і я їв мало всього. Що стосується тіла, душі, то її потрібно дарувати, а не обманювати.

Я досягнув цього, ходячи на тренування шість разів на тиждень, з них три тренування були інтенсивною ходьбою, не бігаючи, а три бігу - тренування в тренажерному залі. Окрім цих, найголовнішим було дотримання дієти.

Низький вміст вуглеводів і жирів, велике споживання білка. Мій раціон був спланований заздалегідь, все було прораховано, і я повинен був його дотримуватися. Мені пощастило, тому що коли я сидів на дієті, мені не доводилося робити “справжню” розумову чи фізичну роботу на роботі.

Низьке споживання вуглеводів може бути дуже, дуже напруженим, оскільки за відсутності втрати 10 кг за місяць наш мозок не буде йти так швидко, а фізична робота теж не піде. Я рекомендую таку сувору дієту лише тим, хто не займається напруженою фізичною та розумовою роботою. Спочатку варто «спробувати», налаштуватися на свій раціон і не відразу вскакувати.

Для мене це спрацювало, і я сподіваюся, що міг би допомогти Ще одна важлива річ: підтримка! Мій друг підтримав мене, і ми робили все разом, так що справи йшли набагато простіше. З тих пір я худну, хоча я вже не сиджу на дієтах і не так часто тренуюсь.

Це може бути тому, що ми взяли більше дієтичних страв у своє повсякденне життя, ми все ще звертаємо увагу на те, що ми їмо, звичайно, зараз не враховуємо.