Здорова дієта 0 - це новий метод хітів, який є формою періодичного голодування, а також популярний серед зірок. Ми вже покажемо, що це таке. Що означають цифри?
Тепер ця дієта бере все! 16: 8, або періодичне голодування
Згідно з цією формою періодичного голодування, повний піст слід проводити 16 годин на день, тоді як інші 8 годин можна їсти без обмежень. 8-годинний період слід приурочувати до середини дня, наприклад, від 10 до 18 годин.
Наскільки ефективно? Нещодавно було опубліковано перше дослідження, яке розглядало 23 людини із зайвою вагою протягом 12 тижнів, які могли їсти що-небудь з 10 ранку до 6 вечора на дієті для схуднення 16 8, але споживали лише втрату ваги без калорій 16 8 решта дня.
Дослідження показало, що порівняно з контрольною групою, у людей похилого віку у людей похилого віку було приблизно Отже, дієта не швидка, але ефективна і щадна, оскільки не передбачає стільки відмов, як інші дієти або голодування.
- Втрата ваги перед місячними
- Періодичне голодування: на що звертати увагу, якщо ви хочете схуднути за допомогою спорту таким чином? | Про біг для жінок
- Схуднути під час набору ваги
- Gte втрата ваги
- Як втратити жир якомога швидше
- Це означає недоїдання.
- Написав B Z Переривчасте голодування - ІФ - це дієта, яка існує роками і має кілька типів.
На думку деяких вчених, ефективність методу підтримується також нашим циркадним ритмом, тобто внутрішніми годинниками. Які можуть бути невдачі? Повне голодування протягом 16 годин може легко спричинити слабкість та втому.
- Як заохотити себе схуднути
- 310 трясе історії про схуднення
- Fb спалювач жиру
- Дієта 16/8 - Періодичне голодування - Дієта Феміна
Іншою проблемою може бути втрата ваги 16 8 за 8 годин, що залишилися, ми намагаємось компенсувати і їсти занадто багато нездорової їжі. Є два ризики для цього; один - нездужання, можливо, печія. Інший - ми набираємо вагу і не худнемо через занадто велику кількість відгодованої їжі, споживаної за 8 годин.
На що варто звернути увагу? Варто також зазначити протягом 8 годин, що ми їмо мало кілька разів, оскільки це найкраще для організму. П’ять прийомів їжі є найкращими.
І хоча у вільний час у вашому раціоні немає відрахувань, ви можете значно підвищити свою ефективність, спостерігаючи за тим, як ви їсте, щоб схуднути. Їх варто споживати: - фрукти та овочі, - цільні зерна, такі як коричневий рис, овес, ячмінь, - нежирні джерела білка, такі як птиця, риба, квасоля, сочевиця, тофу, горіхи, насіння, сир з низьким вмістом жиру, яйця.
Що таке періодичне голодування?
Як ми можемо зробити це простіше? Наступні поради можна ефективно використовувати під час інших дієт та голодування: - Зверніть увагу на регулярне вживання води.
Зірки слідують? Щоб багато почути про те, що дієта також популярна серед знаменитостей, є такі, які періодично вводять у своє життя періодичне голодування, тоді як інші коригують відповідно весь свій спосіб життя.
Ми не маємо інформації про те, хто переслідує кожен день, а хто періодично, але ми знаємо, що Х'ю Джекман, Бейонсе, Ніколь, Втрата ваги 16 8, Дженніфер Лопес та Бен Аффлек, серед інших, сиділи на дієті.