- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я шукаю друзів, які намагаються схуднути на 20 кг і більше. допомога, підтримка, мотивація. ось що з кожним з нас не так. Я буду радий, якщо хоч одна людина залишить контакт по електронній пошті, і я знову сплю. ну спасибі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Звичайно, немає сенсу змушувати себе щось робити і робити те, що може знеохотити або викликати огиду від зміни дієти. Душевне самопочуття дуже важливо. І можливо, іноді це просто «ловить» цікавість по відношенню до отриманих ккал. 3-5 днів, і ти будеш на знімку, а не весь час.
І ви дотримуєтесь окремої дієти? Коли я читаю вуглеводи + овочі, то білки + овочі?
В іншому випадку, у вас не повинно бути самих фруктів, особливо після того, як ці сушені родзинки швидко зголодніють - за кількістю він малий = не насичений, за споживанням гірких цукрів. Іноді, звичайно, кілька шматочків вівсянки з йогуртом навіть краще;)
І загалом вони мають здатність доставляти білки (лише білий йогурт, сир тощо) та овочі (клітковина).
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я також харчуюся насінням мотузки (для йогуртів, салатів тощо), горіхами, насінням соняшнику, яке я маю на пеналі, або із родзинками, коли я маю солодкий смак, замінюю десяте. так що я не знаю, що у мене є? або як?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
A-Z, дякую, що зібрали: D
Зізнаюся, я не знаю, я цього не відчуваю, з одного боку це моя лінь, а з іншого боку, я не хочу називати це схудненням, і я пізнаю, як тільки починаю приймаючи так брате, щоб відчувати і писати, мені так гидко, я спробував так схуднути, і це не спрацювало для мене. але я впевнений, іноді мені навіть здається, що час від часу, коли я готую їжу на цілий день для роботи, я просто смокчу, скільки це, і ніколи не голодую, це траплялося лише зі мною ввечері, і навіть те, що я завжди їжу за 2 години до сну, тому більше не відчуваю голоду. Я думаю, що моя дієта також збалансована, кожен день я отримую або ранкові пластівці з йогуртом і фруктами, або хліб з овочами, зазвичай десятий фрукт, обід за смаком, але переважно вуглеводи плюс овочі, або трохи м’яса, риби та білка та овочів на вечерю . Я п'ю багато чаю вранці або матовий чай, а протягом дня воду або чай. Я не знаю, де я роблю помилку. Я спускаюся повільно, більше не відчуваю роздуття. Тож я не знаю
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Кухоль, я зберу наново.:)
Тіло повинно звикнути до нової, більш спорідненої дієти, до меншого споживання енергії, але ви повернетесь, відповідно. наполегливі точно не мають рації. Тому під час схуднення ви повинні стежити за тим, щоб ваш раціон був збалансованим (співвідношення вуглеводів, білків і жирів, достатньо вітамінів і мінералів, мікроелементів), регулярним, різноманітним і достатньою кількістю рідини. Ви приблизно знаєте, яку бідність він візьме на себе? Щоб він не був надмірно завищеним (і, можливо, навіть під час застою, щоб можна було на короткий час зменшити його на кілька кДж).
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
яйце, таке чудове, і нехай вас не обманюють, речі, які ви не можете змінити, вам не варті того: я сподіваюся, що інші немовлята ще не здалися, ми щойно почали. У мене все добре, я просто багато працюю, зараз негода, тож не можна було їхати на ковзани, про що мені трохи шкода, бо минулого разу я так злився на них, що прийшов додому і після душу повністю задоволена вона відразу заснула, що я рідко констатую.
У мене просто проблема теж, і я не знаю, чи це зміна дієти, і те, що я запізнююсь, не намагається, що коли мені трапляється спати довше 10, у мене страшна голова вранці, і це як випадання, що я ледве встаю з ліжка. Я не знаю, чи це тому, що я довго сплю і довго не падаю, чи щось інше. це не трапляється з тобою?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
кружка - добре тоді принаймні я . Хоча сьогодні я пробув у спортзалі близько 45 хвилин з поїздкою, бо знову набрав номер. Як би там не було. Я все одно поїду туди завтра, в середу і четвер, а потім нарешті відпочинок з батьками . Думаю, плавання піде мені на користь просто, щоб погода для нас вийшла
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
дитино, як ти продовжуєш?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
A-Z дякую, я зробив це вчора і, на щастя, не прокинувся до місця в животі: D. а у мене ще кіло нижче, жучу: D.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
кухоль,
За 2-3 години до сну можна взяти трохи овочів для хрускіт - пару коліс календару та моркви, або огірки, які вам подобаються, або склянку закваски або білого йогурту, нежирний сир.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
А як пізно боротися з приїздом додому та харчуванням? Коли я лягаю спати, минуло 2 години, востаннє я їв о 8, я голодний, я вже зараз. Я наливаю воду, але тоді я надута. але священне. але я не хочу це так пізно вночі. і хоча я регулярно харчуюся вдень, вночі я все ще голодний, я не витримую більше 3-4 годин без їжі, я досить звик до режиму.
інакше молочна дієта - нафігу. Я завжди її тримав і з тим, що тоді б сідав на звичайну дієту, щоб живіт просто підтягувався. але це виявилося катастрофічним, після її жорсткого дотримання я мав апетит до всього можливого і неможливого, організм запитував своє. вам краще скорегувати свій раціон і лікувати себе майже всім в міру. ви просто уповільнили дієту. це нафігу.