На думку організацій охорони здоров’я, фрукти належать до основної групи продуктів харчування. Ідеально споживати від двох до трьох порцій фруктів на день, але чи добре ви знаєте, яку користь приносить кожен із цих фруктів для вашого здоров’я?
Папайя та її переваги. Фото: Істок
Згідно з доповіддю, підготовленою Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) та Продовольчою та сільськогосподарською організацією ООН (ФАО), вона рекомендує, щоб адекватне споживання фруктів та овочів становило не менше 400 грамів, за винятком картоплі та інших бульб.
За умови достатнього споживання можна запобігти "хронічним захворюванням, таким як хвороби серця, рак, діабет або ожиріння, а також запобігти та пом'якшити різні дефіцити мікроелементів", зазначає дослідження.
Ця ж робота повідомляє, що достатнє споживання цих продуктів:
-Щороку може врятувати до 1,7 мільйона життів.
-Недостатнє споживання є одним із 10 найбільших факторів ризику смертності у всьому світі.
-Його недостатнє споживання викликає приблизно 19% раку шлунково-кишкового тракту, 31% ішемічної хвороби серця та 11% церебральних судинних катастроф у всьому світі.
Ось конкретні переваги кожного з цих фруктів:
* Персик
-Вони запобігають захворюванням нирок та серцево-судинної системи.
-Покращує кишковий транзит і сприяє зменшенню тривожності.
-Фосфор у персиках важливий для здорових кісток та зубів, оскільки він допомагає ефективності кальцію у формуванні кісток.
-Калій у персиках впливає на роботу серця та м’язові тканини, запобігає м’язовій втомі та сприяє нормальному функціонуванню центральної нервової системи.
-Вітамін А стимулює імунну систему, захищає репродуктивну систему та захищає зір.
-Цей каротин, що містить високий рівень лютеїну, зменшує шкоду, спричинену стресом, і зменшує шкоду зору, спричинену віком.
-Вони багаті фенольними сполуками та каротинами, які допомагають боротися з будь-яким видом раку.
-М’якоть і шкірка персиків мають антиоксидантні властивості, які борються із вільними радикалами та захищають організм від клітинного старіння та шкідливого впливу багатьох захворювань.
Персики виставляються на продаж під час фермерського ринку на Східному ринку у Вашингтоні, округ Колумбія, 6 серпня 2013 року. Ринок, розташований на Капітолійському пагорбі, є найстарішим постійно діючим громадським ринком свіжих продуктів у Вашингтоні та пропонує місцеві фермерські свіжі продукти, включаючи фрукти та овочі, а також м’ясо, сири та риба. AFP PHOTO/Saul LOEB Вашингтон США найстаріший ринок продажу фруктів та свіжої їжі продаж продуктів харчування фрукти фрукти персики персики
* Банан
-Підтримує травну систему в належному стані.
-Це рекомендована їжа, якщо ви страждаєте кишковими розладами. Його м’яка і гладка текстура створює захисний шар на шлунку і нейтралізує кислотність і подразнення.
-Допомагає контролювати артеріальний тиск і забезпечує енергією.
-Вони містять триптофан, який перетворюється на серотонін (він же «гормон щастя»), речовина, здатна розслабити тіло, поліпшити настрій і підвищити щастя.
-Допомагає при запорах завдяки вмісту клітковини, тому регулярне споживання може відновити нормальну роботу кишечника.
-Цей фрукт, що містить високий рівень калію та низький вміст солі, допомагає природним чином лікувати високий кров’яний тиск.
-Знижує ризик інсульту.
-Надає заспокійливу дію на шлунок.
-Багатість на залізо - це природний засіб для лікування анемії.
Холод не корисний для банана, тому його слід тримати подалі від холодильника. Кларіон
* Папайя
-Допомагає боротися із запорами.
-Він низькокалорійний, тому ви можете включити його у свій раціон для схуднення.
-Він має високий вміст вітаміну С.
-Він цілющий, ідеально підходить для лікування запалення, мозолів, бородавок, прищів та інших шкірних захворювань.
-Усувають кишкові паразити.
-Покращує кровотік.
-Високий рівень вітаміну С і вітаміну Е, а також антиоксиданти, такі як бета-каротин і лікопен у папайї, допомагають зменшити окислення холестерину в артеріях.
-Це чудове джерело антиоксидантів, вітаміну С і Е, а також бета-каротину.
-Вони допомагають захистити шкіру від вільних радикалів, запобігають старінню м’язів.
-Містить каротеноїди лютеїну та зеаксантину, які можуть захистити від розвитку катаракти, глаукоми та інших захворювань очей.