Будуть дублювання, макс. На веб-сайті Кутіра нещодавно опубліковано 1-2 статті про зиму та холод, але про це зараз мова. вона охоплює все і цілком одна. Я не виправляв аюрведичні описи Аюрведи!
В Аюрведе період з 15 листопада по 15 січня називають "ранньою зимою". Звичайно, через унікальність Аюрведи ми також маємо виконувати різні завдання в цю пору року, щоб зберегти своє здоров’я.
Головною метою Аюрведи є формування та життя динамічної єдності в тілі, розумі та душі. Це здоров’я. Зрештою, згідно з Аюрведою, ми здорові, коли нам добре фізично, емоційно, інтелектуально та духовно.
Для цього ми повинні жити своїм життям у гармонії із зовнішнім світом, а отже і зі зміною пір року.
З 15 січня по 15 липня Сонце знаходиться на північній орбіті Землі. Таким чином, коли Сонце знаходиться ближче до нашої північної півкулі, воно поглинає більше вологи та поживних речовин із землі, так само, як Сонце виводить більше нашого тіла. У таких випадках зазвичай легше схуднути, і ми не маємо такого апетиту в спеку тощо тощо.
Тож у літню спеку та під вітряну осінь наш організм слабшає. Ось чому в цьому випадку добре застосовувати дезінтоксикаційні засоби, оскільки очисні терапії також послаблюють стійкість нашого організму, тому ми робимо зі своїм тілом те саме, що те, що виводить з нас природа.
Але потім настає холод, і класично в Аюрведе ранній зимовий етап - це коли ми можемо трохи зміцнити своє тіло. У такі часи природно, що наше тіло набирає кілька кілограмів (див. Різдво), оскільки воно починає захищатись у майбутній холодний сезон.
Звичайно, нам потрібно захиститися від холоду, але це не шкідлива подія, див. Також у природі, коли паразити гинуть, щоб ранньою весною, коли свіже розмножується життя ще слабке, вони не були там, щоб з'їсти все . Це порядок природи! Повинна настати холодна зима, і ми повинні підготуватися до опору.
Але є також щось особливо шкідливе на початку фази зими, навіть те, що північна половина Землі починає віддалятися від Сонця, зменшуючи тепло і потужність Сонця, яке вже не може випаровувати більшу частину вологи з земля. Таким чином небо стає хмарним, ранки туманні та вологі, і якщо ми живемо у забрудненому великому місті, смог також посилюється, оскільки він просто сидить під хмарами.
У цьому випадку споживання мінімум 1 яблука на день є обов’язковим. Яблука мають настільки цікавий ефект, що вони знижують забруднення, які потрапляють у наш кровотік через легені, у наш шлунково-кишковий тракт, від чого ми природно позбавляємось наступного дня, коли спорожняємо їх.
Це обов'язково для майбутніх мам, незалежно від того, чи піддаються вони чуду вагітності взимку чи навіть влітку.
Окрім яблук, звичайно, до початку зими зберігаються відкладені осінні фрукти та овочі рясно їх їдять. Якщо ми маємо можливість самостійно зберігати речі, то, згідно з Аюрведою, рослини, що зберігаються в піску, найкраще зберігають свої поживні речовини і, не в останню чергу, смак.
Але на жаль, в наш клімат в цей час майже навряд чи щось створюється, тому Аюрведа пропонує 3 речі замінити свіжі речі:
- Давайте проростимо те, що ми можемо, оскільки свіжі пагони містять свіжі вітаміни та мікроелементи.
- По-друге, це коли соління, як правило, відіграють більшу роль в аюрведичному харчуванні, оскільки, як кислий смак ферментується, він виділяє набагато більше тепла, ніж надходження гострого смаку, що підвищує нагрівання нашого тіла вдома відразу після їжі та після.
- Нарешті, але не менш важливо, молочним продуктам також приділяється більше уваги в Аюрведе, оскільки це також свого роду свіже виробництво, але, звичайно, ми споживаємо їх лише обережно і лише у приправах, оскільки молочні продукти важче перетравлюються та забруднюються.
Крім того, намагайтеся включати гарячу їжу якомога більше разів, щоб збільшити тепло свого тіла вдома.
Крім того, Аюрведа попереджає вас зменшити щоденне споживання рідини, навіть якщо ви відчуваєте меншу спрагу в холодну погоду. 2,3 літра рідини на добу - це мінімальна потреба для дорослого організму. Звичайно, тепла рідина, чаї знову рекомендуються.
Вправи також підвищують тепло тіла. Взимку краще рухатись кілька разів на день коротший час, щоб тепло, яке утворюється при русі, постійно підтримувало наш тепловий баланс.
Двічі на тиждень самозмащення всього тіла також надзвичайно корисно. У цьому випадку можна використовувати олії, які вже мають зігріваючий ефект, такі як напр. оливкова, кунжутна або велика гарматина гірчична олія. Їх легко застосувати, якщо ви вже скрізь скляли чашку, варто залишити масло на 20-30 хвилин перед витиранням або купанням. Хоча якщо у нас є піжама, ми не шкодуємо і встигаємо вранці перед роботою чи школою спуститися, масло може залишатися на всю ніч.
Якщо ви особливо гурмани в тому, щоб дотримуватися Аюрведи, 20-хвилинне очікування можна використовувати навіть для маринування, тому що якщо ми стоїмо/сидимо перед джерелом тепла, щойно змащеним маслом, перед радіатором або плитою, наше тіло може зберігати неймовірна кількість тепла.
Зрештою, ще одна важлива аюрведична порада! Наше тіло найбільш захищене від холоду, коли ми тримаємо ноги, талію/нирки та горло/шию в теплі.!
Адам Бактай - індуїстський священик, фахівець у ведичних науках
Ui: Щоб підтримати ваш інтерес до Аюрведи, я згадаю в наступному письмі, як ми можемо найкраще змити зайву олію з себе. До того часу хороша мастило.