Яблука - найцінніші фрукти для схуднення завдяки своїм чудовим харчовим властивостям, ціні та доступності цілий рік.
Яблука містять до 30% клітковини.
Яблука мають високий вміст води (до 84%) і з низьким вмістом вуглеводів.
Більшість вітамінів знаходиться в шкірці яблука або безпосередньо під нею, отже, ви повинні вживати яблука в неочищеному вигляді.
Яблука майже не містять білків.
Яблука - незамінна їжа при схудненні.
Доведено, що люди, які їдять два яблука на день, бідніші за тих, хто не вживає фрукти.
Оскільки яблука є багатим джерелом вітаміну С, магнію, калію та кальцію, а крім того, майже не містять натрію та жиру, вони є ідеальним фруктом для схуднення.
Яблучний оцет.
Якою була б яблучна дієта, якби ми не згадали про диво схуднення - яблучний оцет! Якщо ви хочете спробувати, тягніться за якістю. Найкращий - оцет без термічної обробки, нефільтрований і непастеризований. Ви можете знайти його в магазинах з раціональним харчуванням. Візьміть його чайну ложку щоранку, змішайте з 2 дл води і пийте натщесерце. Окрім безпосереднього споживання, для холодної кухні також підходить дегустація соусів або заправок для салатів.
Просто випийте одне яблуко після обіду, і ви будете здивовані, як ви можете задовольнити вас. Маючи його в своєму меню щодня, ви уникнете багатьох хронічних проблем зі здоров’ям.
Якщо вам потрібно вживати йод, також споживайте ядра - саме в них цей мікроелемент також зберігається.
Яблуко оВін містить не тільки важливі вітаміни, але і клітковину, яка важлива для правильного травлення.
Яблуко містить до тринадцяти видів вітамінів: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, пантотенова кислота, ніацин, біотин, фолієва кислота та холін.
Яблука легко засвоюються, а також підходять людям з чутливим шлунком. Якщо ви їсте їх зі шкірою, ви отримуєте як засвоювану, так і неперетравну клітковину в організмі. Травлення особливо важливо при схудненні, пектин. Він набуває гелеву консистенцію в шлунку і тим самим уповільнює всмоктування цукрів. Пектин має високу насичувальну здатність і згідно з медичними дослідженнями при регулярному споживанні знижує рівень шкідливого холестерину в крові.
Яблука не є звичайними алергенами, на відміну від тропічних фруктів, тому вони не повинні викликати проблем зі шлунком навіть у великих кількостях. Однак не їжте їх по кілограмах, щоб уникнути подразнення травної системи.
Яблука мають високий вміст калію.
Причини, чому яблука покращують схуднення та здоров’я людини.
Посіє вас яблуко.
Яблуко допомагає скинути небажані кілограми, тому що є низькокалорійною їжею. Яблучна клітковина викликає відчуття ситості, тому яблука є прекрасним доповненням до скорочувальної дієти.
Яблука підтримують травлення, очищають організм і усувають запори.
Яблуко має особливу комбінацію клітковини та фруктових кислот, які запобігають запорам. Навпаки, трохи задушене яблуко зупиняє діарею. Про це дбає пектин, який пригнічує розвиток шкідливих мікроорганізмів у кишечнику. Яблука прискорюють травлення і очищають організм, тому вони є чудовою профілактикою проти раку товстої кишки і прямої кишки. Сирі яблука містять багато травних ферментів, які в свою чергу є хорошим засобом проти геморою. Оскільки яблука збільшують виведення сечі та зменшують вироблення сечової кислоти, вони також корисні для подагри та хворих нирок.
Яблуко завантажене вітаміном С.
Сприяючи травленню та виведенню шкідливих речовин, вони також допомагають при проблемах із суглобами. Ймовірно, це пов’язано з фруктовими кислотами, антиоксидантною дією флавоноїдів та здатністю пектину збільшувати виведення. Сирі яблука містять багато травних ферментів, які в свою чергу є хорошим засобом проти геморою. Оскільки яблука збільшують виведення сечі та зменшують вироблення сечової кислоти, вони також корисні для подагри та хворих нирок.
Яблука сприяють зниженню рівня холестерину.
Вже 2 яблука на день допоможуть знизити рівень холестерину більш ніж на 20 відсотків. У той же час вони забезпечують здорові показники артеріального тиску та кращий кровотік. Все це є важливим захисним фактором у боротьбі із захворюваннями серця та кровообігу. Крім того, яблука містять речовини, що мають антибактеріальну дію, пригнічують запалення та є протиалергічними.
Яблука - хороші помічники для схуднення.
І останнє, але не менш важливе, яблука стабілізують рівень цукру в крові, таким чином захищаючи вас від голоду і є ідеальними дрібничками не тільки під час дієти. Вони також запускають вироблення гормонів, що спалюють жир, завдяки чому ви можете швидше позбутися зайвої ваги.
ТРИДНІВНА ОЧИЩАЮЧА ДІЄТА ЯБЛУКА.
Сніданок: тертий яблуко з ложкою меду і лимонним соком
Перекус: два яблука
Обід: яблучний салат, стебло селери, овечий сир та оливкова олія та шматочок цільнозернового хліба. На наступний день додайте в салат скибочку курячої грудки і третій шматочок риби, приготованої на пару.
Оловрант: два яблука, жменька горіхів або скибочка цільнозернового хліба
Вечеря: нежирний сир з одним тертим яблуком і жменею подрібнених волоських горіхів або натертого селери з яблуком, шматочками грейпфрута, лимонним соком і подрібненими горіхами, змішаними зі столовою ложкою білого йогурту і чайною ложкою оливкової олії, або скибочками яблук на грилі з сир
Оскільки яблучна дієта досить однобічна, не слід дотримуватися її більше трьох днів. Під час них споживаються фруктові яблука - різні сорти для більшої різноманітності. Через три дні ви можете поступово додавати в меню інші страви - овочі, каші та нежирне м’ясо. Почніть з легкого травлення, щоб не перевантажувати травлення. Табу - це кава, алкоголь, штучні спеції та цукор-рафінад.