• Головна сторінка
  • Мода
  • Спосіб життя
  • Відпочинок
  • Сім'я
  • Вдома
  • Інтернет-консалтинг
  • Підписатися на новини

Ось вуглеводний метод схуднення!

Цього разу ми познайомимо вас із методом схуднення без вуглеводів, який дозволяє легко схуднути, без особливих навантажень ... Тож „неможливість” схуднення під час їжі збувається. Рішення просто: дієта без вуглеводів.

страждань

Успіх дієти без вуглеводів полягає в тому, що їжа, яку ви вживаєте, містить лише білок і жири, тим самим подовжуючи відчуття ситості і тим самим покращуючи ефективність спалювання жиру в організмі. Хоча дотримуватися цієї дієти дуже легко, ви все одно повинні дотримуватися дієти до тижня, оскільки це може пошкодити нирки та печінку протягом більш тривалого періоду часу.

Їжа, яку слід вживати під час дієти

-Курку, індичку, яловичину та баранину (та їх субпродукти) можна вживати без обмежень у будь-якій формі.

-Вся риба та морепродукти.

-Яйця, твердий сир в будь-якій кількості, рідше сир і кефір.

-Серед овочів: огірок, цвітна капуста, головна капуста, редька, селера, салат та гриби.

-Серед фруктів можна їсти цитрусові, яблука та рідше персики.

-Іншими дозволеними джерелами жиру є волоські горіхи та насіння гарбуза та насіння соняшнику.

-Напої включають помірний чай, каву, компот із сухофруктів, журавлинний сік; все це, звичайно, суворо без цукру!

-Гречку, горох і каші можна їсти нечасто і в невеликих кількостях для безперебійного функціонування організму.

-Всі види солодощів, включаючи мед та солодкі фрукти, такі як банани, виноград.

-М'ясні нарізки, ковбаси, готові до вживання продукти, напівфабрикати (міреліт).

-Всі продукти та продукти, що містять крупи або борошно.

-Серед овочів заборонено вживання картоплі, моркви, буряка та кукурудзи.

-Не в останню чергу, алкоголь для виключення апетитного ефекту.

Одним з принципів однотижневого безвуглеводного меню дієти є часті прийоми їжі. На практиці це означає їсти п’ять-шість разів на день. На тарілці може бути 30 dkg м’яса або риби та 15 dkg овочів. Цитрусові, невелика тарілка з журавлиною або волоськими горіхами, всі ви можете з’їсти їх на десерт.

Ось зразок добового режиму харчування, який потрібно взяти

-Сніданок: два варених яйця, кілька скибочок твердого сиру, кава або чай; без цукру!

-Обід: відварна або смажена куряча грудка, овочі, кілька скибочок твердого сиру.

-Перекус: жменька горіхів, половина грейпфрута.

-Вечеря: варений зелений горошок, скибочка курячої грудки або риби.

-Пізня вечеря: 2 децилітри кефіру.

Слід також згадати важливе правило безвуглеводної дієти: не слід пити півгодини після їжі, а споживати півтора літра води на день. Цей тип дієти часто має такі побічні ефекти, як запор, тому ні в якому разі не забувайте про надходження правильних рослинних волокон у свій організм. Після тижневої дієти ви можете перейти на дещо більш щадну дієту, але завжди пам’ятайте, що ви харчуєтесь здорово. Якщо вас цікавить ця безвуглецева дієта, не забудьте поділитися нею зі своїми друзями та знайомими!