За допомогою цих шкал ви можете контролювати, чи відповідають ваші фізичні показники діяльності, якою ви займаєтесь, будь то дієта, аеробні вправи чи методичний тренінг. Існує безліч моделей, ми виявляємо, які з них найкраще підходять, а які відповідають вашим потреби.

Шкала біоімпедансу стала необхідним доповненням, якщо вам потрібно схуднути. Вони мають систему, яка дозволяє знати майже точно, кількість води, жиру та м’язів у людини.

правильно

Їх рекомендують тим, хто зазнає сувора дієта або їм потрібно знати свої фізичні цінності для тренувань або конкретних видів діяльності. Якщо ви високопродуктивний спортсмен, набагато ефективніше проводити ці аналізи професійно.

Це неінвазивний метод, який використовується багатьма дієтологи під час консультацій, щоб налаштувати дієту кожного пацієнта, але яку ви також можете мати вдома. За допомогою цих шкал ви можете часто перевіряти, чи відповідають ваші фізичні показники діяльності, якою ви займаєтесь, будь то дієта, аеробні вправи або методичне тренування.

Як працюють ці шкали?

Система вимірювання, яку вони використовують, проста. Шкали біоімпедансу працювати з двома-чотирма електродами. Деякі виступають як поточний вхід, а інші як вихід. Його функція полягає у вимірюванні часу, протягом якого струм надходить від одного електрода до іншого.

Вода є одним з найкращих провідників і присутня в обох кістках, судинах і м’язах. Цей вид шкали вимірює, скільки часу потрібно, щоб струм надходив від вихідного електрода до електрода приходу. Близько 80% нашого тіла складається з води, отже, якщо струм короткочасний, людина має більшу худорляву масу. Якщо, з іншого боку, це затримується, ми знаходимось у присутності організму з більшою кількістю жирової маси.

Ці ваги насправді вимірюють кількість нежирного жиру в організмі, жир логічно вираховується. Хоча експлуатація порівняно проста, вимагає певних попередніх знань.

Вимірювання повинно бути адаптоване до різні фактори, такі як гідратація тіла, вік та стать. Як і в інших медичних практиках, користувачі повинні дотримуватися посту від 3 до 4 годин. Бажано не займатися інтенсивним спортом принаймні за 24 години до цього і знати, що, залежно від фізичного моменту, в який ви перебуваєте, результати можуть вплинути. Втома, стрес і гормональний статус безпосередньо беруть участь у вимірюванні. Також рекомендується не приймати діуретики заздалегідь або пити велику кількість кофеїну.

Це не на 100% точний метод, але він допомагає новачкам

Якщо ви спортсмен, який починає спортсмен або просто прагне схуднути, ви повинні це знати результати цих шкал не є точними. Однак його корисність полягає в легкості проведення вимірювань та перевазі досить надійного наближення параметрів вашої нежирної маси та маси жиру.

Якщо вам не потрібно знати точні значення з медичних чи спортивних причин, це вимірювання використовується для особистого контролю, якщо рівні мають суттєві коливання.

Ви хочете знати, як вибрати певний масштаб?

На ринку існує багато марок та моделей ваг біоімпедансу. Його ціна значно варіюється відповідно до функцій, які вони надають. Вони коштують від 130 до 400 євро залежно від моделі та походження.

Більш дешеві ваги дозволяють зберегти запис одного користувача, тоді як інші є більш функціональними. Якщо метою є використання більше однієї людини, остання, мабуть, є найбільш підходящим варіантом для вас. Процес реєстрації не є складним у будь-якій моделі, але він вимагає декількох хвилин кожного разу, коли ви хочете його використовувати, тому рекомендується придбати його відповідно до кількості людей, які збираються його використовувати.

Інший аспект, який слід врахувати, - це точність і вага, які може витримати кожен, - до 150 кг. Найповніші шкали можуть вимірювати, крім жиру та нежирної маси, вісцеральний жир, м’язи та метаболізм.