Учасники програм харчування та фізичної активності для лікування ожиріння./UPM
Поступова зміна харчової поведінки та від 30 до 60 хвилин помірної фізичної активності більшість днів тижня необхідні для зменшення малорухливого способу життя. Таким чином, завершується дослідження, яке показує, як поєднання гіпокалорійної дієти з різними тренувальними програмами та рекомендаціями щодо фізичної активності ефективно для схуднення.
UPM/За останніми даними Євробарометра, близько 63% населення Іспанії малорухливе, що означає, що більше 30% мають надлишкову вагу та ожиріння. Ці проблеми не є самостійними, але глибоко пов’язані із звичками до життя.
Група дослідницької групи LFE Політехнічного університету під керівництвом Педро Беніто, професора факультету фізичної активності та спортивних наук (INEF), розробила перше клінічне випробування серед дорослих іспанців для вивчення ефекту фізичної активності в поєднанні гіпокалорійна дієта при модифікації ваги та складу тіла пацієнтів із ожирінням.
Поєднання гіпокалорійної дієти з різними програмами тренувань та рекомендаціями щодо фізичної активності ефективно для схуднення
Результати дослідження показали, що поєднання гіпокалорійної дієти з різними навчальними програмами та рекомендаціями щодо фізичної активності ефективно для схуднення та зменшення жирової маси у людей з ожирінням.
Для цього дослідження було обрано 98 пацієнтів із ожирінням (48 чоловіків та 48 жінок) у віці від 18 до 50 років, які брали участь у 22-тижневій програмі під наглядом. Вибірка була випадковим чином розподілена на чотири групи (силові тренування, тренування на опір, сила у поєднанні з тренуванням на опір та рекомендації щодо фізичної активності), всі вони дотримувались однієї і тієї ж гіпокалорійної дієти.
Новизна дослідження полягає у поглибленому вивченні змінних вправ та контролю спеціалістом у галузі спортивних наук у тісній співпраці з спеціалізованими лікарями та ендокринологами.
На початку та в кінці дослідження дослідники оцінювали змінні фізичної та дієтичної активності за допомогою перевірених анкет. Отримані результати підтвердили, що чотири групи збільшували загальну фізичну активність на тиждень під час втручання, незалежно від програми фізичної активності, яку вони проводили.
Харчова освіта
Недавній мета-аналіз показав, що дієта з низьким вмістом жиру, з високим вмістом білка та гіпокалорією забезпечує помірні переваги у складі маси тіла в порівнянні зі стандартною дієтою з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка. На основі цих тестів дослідники розробили спеціальну збалансовану гіпокалорійну дієту для цього дослідження, в якій 30% енергії надходить від жиру, 20% від білка та 50% від вуглеводів.
Крім того, всі пацієнти були проінформовані про важливість якості дієти під час навчальних занять з питань харчування. "Важливо надати учасникам знання та навички, які дозволять їм поступово, але постійно змінювати свою харчову поведінку", - пояснює Педро Беніто, професор UPM і член Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO).
Зменшити сидячий спосіб життя
На додаток до збільшення ожиріння, сидячий спосіб життя у зрілому віці також може бути пов'язаний зі збільшенням смертності. У цьому дослідженні всі програми активності сприяли збільшенню фізичної активності учасників. "Програми фізичних вправ повинні бути адаптовані до можливостей та стану здоров'я кожного пацієнта, оскільки лише таким чином буде досягнуто поступове та безпечне збільшення активності", - говорить Беніто.
Бібліографічна довідка:
Педро Ж. Беніто, Лора М. Бермехо, Ана Б. Пейнадо, Брісія Лопес-Плаза, Росіо Купейро, Барбара Сендрей, Франсіско Ж. Кальдерон, Еліане А. Кастро та Кармен Гомес-Кандела. "Зміна ваги та складу тіла у людей із ожирінням, дотримуючись гіпокалорійної дієти, плюс різні програми тренувань або рекомендації щодо фізичної активності". J Appl Physiol118: 1006-1013, 2015. Вперше опубліковано 26 лютого 2015 року; doi: 10.1152/japplphysiol.00928.2014