"Якщо ми не рухаємося, ми його їмо, але також їмо, коли в нашому житті немає близькості", - говорить Сілла Іллес, яка наголошує, що було б важливо навчитися добре харчуватися, тобто харчуватися лише коли ми справді голодні і не компенсуємо щось емоційне. Ми обговорюємо пастки дієти та тему свідомого харчування з експертом з психічного здоров’я Ксіллою Іллес.
Про це також йдеться в ефірі:
"Що заборонено, тим більше ми думаємо".
"Це також сенс зміни способу життя, коли ми вчимося добре харчуватися, не втрачати 20 фунтів за місяць, а два, і зберігати це".
«В ім’я дієти це саме лікування, тобто воно триває деякий час. Проте ми хочемо змінити свій спосіб життя і харчуватися повноцінно довго, а не обмежено.
"Іноді ми просто спрагнемо, коли відчуваємо голод, нашим тілам потрібна вода, і вона також отримує її від какао-равлика ... вона нам просто не потрібна".
"Ми їмо навіть тоді, коли ми втомилися і потребуємо енергії, або ми спрагнені і потребуємо води, або маємо емоційні потреби".
"Ми їмо замість того, щоб рухатися ... Якщо ми не рухаємося, ми його їмо".
"Багато з нас втратили почуття знання того, коли нам було добре".
«Ми їмо дуже швидко. Ми не поступаємось присутністю, коли їмо, ми скоріше працюємо, читаємо, штовхаємо телефон ".
Дві книги, згадані в ефірі:
Слухайте цей подкаст Women on the Road, який транслюється тут, на веб-сайті або на каналі, де вам найбільш зручно: Anchor, Apple Podcast, Spotify, подкаст Google тощо.
- Втрата ваги - це насправді дієта для схуднення! Свідоме харчування є ефективнішим - Гість Іллес Цілла - Жінки в дорозі
- 5 2 дієти (5 днів їсти 2 дні натще) - моя боротьба з кілограмами
- 8 дієт, які вважаються дієтами, які насправді відгодовують їх, щоб уникнути їх у великій дузі - Дієта Феміна
- Авокадо насправді є самоцвітом для схуднення - Дієтичні статті - Вишуканий масаж -
- 5 фунтів мінус назавжди за 4 тижні - дієта Феміна