Більшість з нас не задоволені своєю нинішньою вагою. Ми хочемо схуднути, але все одно скаржимося, що кілограми не знижуються навіть після коригування меню. Однак ми повинні усвідомити, що схуднення - це не просто зміна харчових звичок. На сьогоднішній день ще нікому не вдалося схуднути, лише відкоригувавши дієту.
Тому, якщо ви дбаєте про своє здоров’я і поклялись собі, що будете щось робити зі своєю вагою, спробуйте дотримуватися цих правил.
Абсолютний пропуск алкогольних напоїв
Якщо ви налаштуєте свій раціон, але не будете пропускати алкогольних напоїв, ви не втратите вагу, і навіть якщо ви це зробите, це буде не так багато, як ви очікували. Майте сильну волю і уникайте вживання алкогольних напоїв. Енергетичні напої з кофеїном теж вам не допоможуть. Ви можете побалувати себе кавою, але уникайте т.зв. "Інженер-енергетик".
Найздоровіший напій для схуднення це, безсумнівно, вода, і саме тому вона повинна складати більшу частину вашого питного режиму.
Стакан води натщесерце
Якщо ви хочете схуднути, рекомендуємо пити чисту воду з-під крана. Якщо ви хочете скуштувати його, рекомендуємо поєднувати зі свіжою зеленню (шавлія, кропива, м’ята та медова роса) або лимоном. Кожен з нас повинен вранці натщесерце випити склянку чистої води. Ви не тільки почнете своє травлення, але й поповните відсутні рідини, якими ваше тіло потіло протягом ночі.
Не зневажайте навіть води зі смаком мінеральних речовин. Але прочитайте склад мінеральних вод.
Без руху це не спрацює
Надлишок кілограмів зменшиться лише в тому випадку, якщо ви, окрім регулювання своїх харчових звичок та регулярного питного режиму, будете насолоджуватися більшими фізичними вправами, тому максимально використовуйте свій вільний час і витрачайте його на фізичні навантаження. Можна почати з швидкої ходьби, їзди на велосипеді, пізніше можна переходити до більш вимогливих спортивних занять.
Але якщо вам вдається схуднути, майте на увазі, що втрата кілограмів змусить шкіру в’янути. Тому необхідно регулярно зволожувати зони підвищеного ризику (стегна, живіт, сідниці). Ви можете допомогти з використанням якісного інка-колагену. Це морський колаген, який зменшує утворення целюліту, допомагає загоювати рани та рубці та відновлює клітини шкіри.
Позбутися зайвих кілограмів можна за допомогою фізичних вправ, вживання здорової їжі з місцевих джерел, а також вживання чистої води.