Багато разів ми впадаємо в «гарячку» дієт очікувати результатів на шкалі, але ми не в змозі, якщо не розуміємо, що це означає худнути і втрачати жир.

втрата

Ви можете схуднути, зменшивши споживання калорій, але щоб вивести жир, вам доведеться більше працювати внутрішньо, рухатися, виробляти тепло і знати нашу гормональну реальність. Тут необхідна професійна підтримка.

Якщо ми діємо без будь-яких фізичних вправ, ми можемо не побачити чудових результатів. Ідея полягає в тому, щоб підтримувати м’язовий тонус і витісняти жир у міру їх розвитку.

На цьому етапі добре пам’ятати, що прогрес буде помітний, коли ви усунете гази, включаючи дієту, «чудо-тряски» та малорухливий спосіб життя.

Краще харчуватися різноманітно і здорово, пити чай, каву, соки, воду, багато води і поєднувати серцево-судинні вправи з іншими силовими вправами.

"Займатися лише серцево-судинними вправами - це помилка, оскільки силові тренування мають важливе значення для здоров’я та підтримки м’язової маси. Ви можете поєднувати їх із серцево-судинними вправами, які також принесуть вам користь і допоможуть збільшити витрату калорій, але не забувайте тренувати силу », - пояснюють у академії Realfooding.

Щоб уникнути "ефект відскоку", Що відбувається, коли ви набираєте всю вагу, яку ви втратили за кілька тижнів дієти, "це досягнення дефіциту енергії, тобто надання організму менше калорій, ніж воно використовує", говорить особистий тренер Серхіо Пейнадо.