фітотерапія

Вам потрібно схуднути? Фітотерапія може вам допомогти.

Якщо ви хочете схуднути, підготуватися або зменшити здуття живота, єдиною довгостроковою стратегією забезпечення тривалого успіху є зміна дієти та підвищення рівня активності.

Однак різні лікарські рослини та спеції можуть допомогти вам поліпшити ваш фізичний стан, збільшуючи ваш метаболізм та здатність спалювати жир, а також зменшуючи вашу тягу.

Ці 12 поверхів Ті, про які я буду говорити, можуть прискорити вашу природну здатність безпечно та ефективно виводити жир із тіла.

Давайте розглянемо їх по одному докладно:

Куркума

Куркума (Curcuma longa), представник сімейства імбирних, яскраво-жовтого кольору і забезпечує важливі переваги для здоров'я, включаючи сприяння зниженню ваги.

Ви можете купити корінь і використовувати його свіжим, придбати мелену сушену куркуму або взяти хорошу добавку куркуми.

Відомо, що куркума зменшує системне запалення та набряки. Він також має високий рівень антиоксидантів і сприяє нормальному рівню цукру, холестерину та тригліцеридів у крові.

Недавнє дослідження показало, що група, яка харчувалася дієтою з високим вмістом жиру, а куркума набирала менше ваги і менше жиру в організмі протягом дванадцяти тижнів порівняно з іншою контрольною групою, яка не отримувала куркуму.

Як використовувати куркуму для сприяння схудненню?

Для хороших результатів, якщо ви споживаєте порошок куркуми, додайте до їжі ¾ чайної ложки меленої куркуми. Якщо, з іншого боку, ви віддаєте перевагу куркумі в капсулах, щодня приймайте по 1 капсулі нашого продукту:

Каєнський перець

Кайенський перець, а особливо капсаїцин, який він містить, має потужну здатність допомогти вам спалити більше калорій. Дослідження показують, що вживання його в їжу не тільки зменшує тягу до жирної, солоної та солодкої їжі, але також покращує обмін речовин і швидше стає ситим. Кайенський перець використовується у багатьох процедурах для схуднення та детоксикації, роблячи сік разом з лимонним та кленовим сиропом.

Як використовувати кайенський перець, щоб допомогти вам схуднути?

Приймайте 1 грам капсаїцину на день. Будьте обережні, оскільки це зробить вашу їжу досить гострою. Якщо гостре - не ваша річ, ви можете приймати його в капсулах. Пийте його великою кількістю води, щоб уникнути відчуття печіння в горлі.

Худія

Худія Гордоній стала дуже популярною кілька років тому, коли її численні корисні властивості стали більш відомими широкій громадськості.

Цю рослину використовували бушмени з пустелі Калахарі в Африці, які жували лист і стебло, щоб допомогти придушити голод під час полювання.

Hoodia Gordonii зменшує тягу і дозволяє зменшити калорії.

Як користуватися Hoodia?

Дослідження показують, що для отримання оптимальних результатів слід приймати щонайменше 500 мг Hoodia на день.

Даміана

Даміяна (Turnera diffusa) - дикий чагарник, який родом із Західної Індії, Мексики та Центральної Америки. Він багаторазово застосовується, але особливо корисний як засіб для схуднення. Це може бути пов’язано з його впливом на травну систему, сприяючи діурезу з подальшою втратою ваги. Однак дослідження показало, що Даміана допомагає затримати почуття голоду, що продовжує ситість після їжі.

Як користуватися Даміаною?

Рекомендується приймати від 100 до 400 мг Даміани щодня, щоб скористатися її властивостями для схуднення. Поєднання його з ірба-мате та гуараною уповільнює почуття голоду та посилює його наслідки.

Гімнема

Гімнема - рослина, яка походить з Африки та Індії, яка впродовж століть використовувалася в аюрведичній медицині. Ця рослина регулює рівень цукру в крові, пригнічує засвоєння цукру і зменшує імпульси - один з найважливіших факторів, що сприяє набору ваги.

Як користуватися Гімнемою?

Ви можете придбати настої, що містять Гімнему, але зазвичай вони приймаються у вигляді рідини або капсули. Шукайте від 400 до 600 мг листя, який містить 100 мг гімнамічної кислоти. Приймайте по одній капсулі перед обідом і одну перед вечерею.

Ламінарія

Ламінарія - різновид морських водоростей, багатих йодом, речовиною, яка може допомогти при схудненні.

Водорості містять альгінат - речовину, яка пригнічує засвоєння жирів. Значний дефіцит йоду може призвести до гіпотиреозу - стану, безпосередньо пов’язаного із збільшенням ваги. На додаток до допомоги при схудненні, морська капуста має високий вміст заліза, необхідного для оптимального функціонування гормонів щитовидної залози.

Як користуватися водоростями?

Ви можете спробувати різні типи водоростей, включаючи вакаме, комбу або араме. Ми рекомендуємо 600 мг на день, якщо ви приймаєте морські водорості в капсулах, але ви можете також додати їх у свій раціон у вигляді закусок з водоростей або як посипану приправу в салатах або супах.

Зелена кава

Показано, що природна сполука в зернах зеленої кави, хлорогенова кислота, збільшує засвоєння жиру та зменшує збільшення ваги.

Дослідження з екстрактом зеленої кави показало, що люди, які приймають добавки до зеленої кави, не тільки худнуть, але і відсоток жиру в організмі також зменшується. У ході дослідження також було помічено, що рівень цукру в крові знизився.

Як використовувати зелену каву?

Дози коливаються від 240 до 3000 мг на день, але будьте дуже обережні з високими дозами, оскільки вони містять приблизно той самий кофеїн, що і п’ять чашок кави.

Кульбаба

Можливо, ви знаєте цю рослину з жовтоквіткою або навіть бачили її у своєму саду. Але чи знали ви, що кульбаба звичайна (Taraxacum officinale) має детоксикаційні властивості та сприяє зниженню ваги?

У кульбабі є декілька біоактивних інгредієнтів, включаючи тараксастерол (TS), хлорогенову кислоту, інулін та сесквітерпен лактони, але, як вважають, цикорова кислота є одним з найефективніших компонентів для схуднення. Цикорова кислота з кореня кульбаби сприяє нормальному рівню цукру в крові та сприяє метаболізму жирів та холестерину в організмі.

Як користуватися кульбабою?

Корінь або лист кульбаби можна знайти окремо або в поєднанні з іншими рослинами або добавками у вигляді рідких екстрактів, чаїв, таблеток і капсул. Пийте чай з коренів кульбаби між їжею, щоб зменшити тягу та апетит. Ви навіть можете додавати листя кульбаби у свої салати.

Кмин

Кмин (Cuminum cyminum), пряність, яка походить з Близького Сходу та Індії, є інгредієнтом, що міститься у більшості порошків каррі та чилі.

Одне дослідження показало, що жінки з надмірною вагою, які споживали три грами кмину на день, мали нижчий рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину) і тригліцеридів, а також більш високий рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину). Вони також втратили вагу, жир у тілі, а в кінці дослідження втратили кілька сантиметрів від талії, покращивши фігуру.

Як користуватися кмином?

Кмин можна знайти як у насінні, так і в порошку. Ваше тіло може краще засвоїти активні інгредієнти цієї спеції, якщо приймати її у вигляді меленого порошку. Ви також можете приймати кмин у капсулах.

Женьшень

Женьшень збільшує кількість енергії, яку ваше тіло спалює, збільшуючи базальний обмін речовин і допомагаючи придушити апетит.

Кілька досліджень задокументували, що споживання женьшеню збільшує вміст жиру у стільці, вказуючи на те, що цей корінь збільшує спалювання жиру в організмі. Інша перевага женьшеню полягає в тому, що він покращує кровообіг і має властивості афродизіаку.

Як використовувати женьшень для схуднення?

Ми рекомендуємо щоденний прийом женьшеню у формі капсул.

З трьох видів женьшеню, корейського червоного женьшеню або женьшеню Panax, індійського женьшеню та сибірського женьшеню, ми рекомендуємо женьшень Panax. Ось наш женьшень Panax, який допоможе вам, серед іншого, схуднути:

Кориця

Кориця та її активний інгредієнт, циннамальдегід, допомагають регулювати рівень цукру в крові та зменшують системне запалення, що збільшує втрату ваги.

Дослідження також показали, що кориця допомагає зменшити жир на животі. Одне дослідження показало, що група, яка годувала циннамальдегід на дієті з високим вмістом жиру та цукру, зменшувала свій вісцеральний жир у порівнянні з іншою групою, яка не отримувала діючої речовини кориці.

Як користуватися корицею?

Ви можете спокійно споживати 1/2 до 1 чайної ложки (2-4 грами) меленої кориці на день. Готуйте з ним, посипте його кавою або крупами, або, якщо хочете, приймайте одну або дві капсули кориці на день.

Імбир

Корінь імбиру дуже смачний і є чудовим доповненням до домашнього чаю та певних продуктів. Він має властивості, які стимулюють ваш обмін речовин і допомагають досягти плоского живота. Прийом імбиру посилює відчуття ситості та термічний ефект їжі; тобто енергії, необхідної нашому організму для метаболізму та перетравлення їжі, що призводить до посилення обміну речовин.

Як приймати імбир?

Подрібніть у воді чайну ложку-дві очищеного кореня імбиру, вичавлюючи сік і відкидаючи м’якоть. Ви також можете нарізати корінь імбиру і додавати його у свої салати, рис або інші рецепти.

Запобіжні заходи та побічні ефекти

Насправді єдиний спосіб схуднути та утримати його - це поєднувати здорову дієту та щоденні фізичні вправи. Включення цих рослин та спецій у ваш раціон додасть вашому метаболізму додаткового стимулу, але вони не вирішать проблеми надмірної ваги самостійно.

Імбир, кориця, кмин, куркума та кайєн - це загальновживані спеції, які мають мало або зовсім не мають побічних ефектів.

Кайенка гостра, тому будьте обережні, додаючи її в їжу, особливо якщо ви до неї не звикли.

З іншого боку, у Худії, Гімнеми, Зеленої кави та Даміани є деякі відомі взаємодії з наркотиками, тому ми рекомендуємо завжди проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати їх.

Зелене кавове зерно містить велику кількість кофеїну, тому уникайте його поєднання із регулярним споживанням кави або якщо у вас серцеві захворювання.

Кульбаба безпечний, якщо його вживати в дозах, що містяться в чаї або добавках.

Морські водорості можуть містити високий рівень йоду, тому, якщо у вас захворювання щитовидної залози, проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням водоростей.

Так само, ми рекомендуємо завжди проконсультуватися з медичним працівником, якщо ви вагітні або маєте певний медичний стан. Надзвичайно високі дози будь-якої речовини можуть спричинити проблеми зі здоров’ям, тому завжди використовуйте добавки за призначенням.

З будь-яких питань ви можете зв’язатися з нами, і ми із задоволенням допоможемо вам.

2400 МО щодня вітаміну D3 для боротьби з фіброміалгією

Фіброміалгія - одне з найпоширеніших суглобових і м’язових захворювань і впливає на ...

Магній

Магній. Не обманюйте себе! Все, що вам потрібно знати про цей мінерал. ...

Вітамін Е

Вітамін проти старіння та багато іншого Вітамін Е, також відомий як Токоферол, є ...

7 ключів до імунної системи та Covid19

Наша імунна система є щитом чи вагою? Більшість людей зазвичай ...

Проблеми з еректильною дисфункцією? Женьшень може вам допомогти

Проблеми з еректильною дисфункцією? Женьшень може вам допомогти. Термін женьшень включає одинадцять ...

Природна медицина

Лікарські рослини та трави є ліками природи Більше 5000 років тому ...