Евіку 04.09.2010 20:19:50
сьогодні у нас буде зміцнення - тобто збір картоплі + копання вручну, тож після запуску цього та взимку! Білі Татри. Зазріва?
bettyka 04.09.2010 20:35:20
>> Евіку, 04. 09. 2010 20:19:50 Я напишу вам на електронну пошту, бо ми втекли б від теми
Евіку 04.09.2010 21:07:59
червоний 05.09.2010 00:00:18
яблука не бояться. Я мушу задати собі питання - чи піду я на яблука, тому що мені потрібно щось солодке, і я вважаю яблука прийнятним солодким варіантом? чи я їм яблука чи яблука, а солодощі мені взагалі не потрібні? Яблука мають специфічні речовини, які потрібні організму, і коли ви в гармонії з природою та сезонними циклами, зараз у Центральній Європі настає час яблук. Я рекомендую концентруватися на всіх лісових лісових ягодах. cucuriedky, журавлина. суниці лісової, а також для стріл і колючок (тільки після перших заморозків)
навіть дуже малі кількості дуже корисні.
bettyka 05.09.2010 06:25:27
* >> рудо, 05. 09. 2010 00: 00: 18 * дякую за відповідь на яблука, я прочитав усі ваші дописи на кожному передньому плані і дізнався, скільки глупоти в дієті я зробив. згідно з тим, що ви пишете, я не повинен опускати хліб та випічку. Я завжди їв дієтичний йогурт та каву. лише в деяких дописах ви пишете, що ніби обережно ставитеся до фруктів, але я справді дуже багато їжу під час дна (яблука - мінімальні кілограми, сливи, нектарин тощо), якими я повинен замінити фрукти? пити замість цього більше чаю? Я обідаю в основному без гарніру або у мене є овочевий гарнір.
червоний 05.09.2010 10:43:02
>> Беттика, 05. 09. 2010 06:25:27
Окрім того, хліб, тістечка, слизові коржі тощо, навіть картоплю слід опускати. Якщо ви всеїдні тварини, тож ви не вегетаріанець, то найкращі страви - це місце, де воно поєднується, м’ясо з овочами, бобові (горох, квасоля, квасоля) з овочами, а яйця з овочами ... овочі тим різноманітніші, чим більше видів зелене листя, а також додайте більше видів водоростей з морепродуктів та грибних грибів, також висушених. як гарнір зі свіжих горіхів, насіння, справжнього коров’ячого масла, кокосового горіха у різних формах, включаючи кокосове масло та риб’ячий жир. Фрукти відповідно до сезону, але особливо менш солодкі, я рекомендую повністю виключити виноградне пікірування, щоб вибрати з фруктових пікіруючих ягід і особливо фрукти з чорно-червоним станом. З інших інгредієнтів використовуйте більше какао та кориці, кориця є стабілізатором рівня цукру в крові та інсуліну, на додаток до старих мам, що пекли все корицю, її також клали у кип’ячене вино з цукром. Йогурти повинні бути абсолютно чистими, без смаку, і ви повинні змішати себе з тим, що справді хочете.
час від часу можна робити чисті фруктові дні, тоді найкраще зберігати лише 1 вид фруктів протягом дня, але також рухатись якомога більше протягом дня, щоб цукор завжди спалювався, тоді бажано зробіть інтенсивний рух і швидкий біг - зупиніть цукровий двигун. Я повинен написати трохи більше про ці інші стратегії. найкраще використовувати для приготування їжу приготування їжі у воді - це гарантує температуру до 100 градусів і ніщо не спить, не горить і не смажиться, для мене практичне приготування - це система з 1 горщика овочів, м’яса разом і це завжди суп, гуля, рагу, леко, соус тощо. Цікавий рецепт нагадує салатний суп: різні види зелених листових овочів подрібнюються в горщику з невеликою кількістю води, подрібненими грибами, сушеними та свіжими грибами або тим, що є, морською сіллю, а коли трохи пересмажується, заливається в неї одну банку кокосового крему (тобто, як ніби кокосовий крем, кокосове молоко дуже рідке), його можна загартувати в таких кубиках, додати свіжий або заморожений кріп і кілька разів готувати на пару. . робити макко/тверді яйця. Смачного
рудо 05.09.2010 12:29:39
>> Беттика, 05. 09. 2010 11:18:45 По-іншому, коли мова йде про їжу під час ультрагонок, коли вони намагаються пробігти 800-1000 км за 6 днів та ночей, або 250-300 км за 24 години, тож йдеться про інший Ви можна спробувати що завгодно ціною порушення здорової дієти, дієти чи схуднення тощо. Це також стосується того, що практично можна підготувати під час перегонів, взяти з собою тощо.
Думаю, слід написати щось про інші методи підтримки для схуднення, спалювання жиру, запобігання накопиченню туї тощо.
Я розберу це на окремі внески
червоний 05.09.2010 12:34:29
хороші і погані жири тіло потребує жирів, а ті, що корисні для нас і підтримують схуднення, особливо в таких продуктах: яєчне масло - справжній коров’ячий кокос, авокадо кокосове масло риб’ячий жир свіжі горіхи та насіння
неправильно шкідливі для здоров'я жири, які організм часто не може спалити і зберігаються: більшість рослинних олійних рослинних масел, маргаринів, масляних спредів, жирів, що руйнуються під дією тепла та хімічного повітря - час окислення, старіння, перероблені молочні продукти та соєві продукти
рудо 05.09.2010 12:55:10
При повільному запуску жиру організм має достатньо часу, щоб розщеплювати жири і виробляти АТФ, і йому вдається поповнювати їх у м’язах, оскільки споживання АТФ низьке - лише кілька клітковин завжди працюють, оскільки кожен крок відбувається з невеликими зусиллями, і тому далеко АТФ поповнює дихаючі м’язові волокна. У швидкому аеробному бігу, а також в анаеробному швидкому бігу АТФ поповнюється із цукру з доступом до кисню, а також із цукру без доступу до киснево-анаеробного компонента. Таким чином, АТФ був спалений в м'язах - це все ще лише питання про те, яка швидкість поранення і припливу і що створюється.
Евіку 05.09.2010 14:36:10
Ура, нарешті, мабуть, найкраще пояснення, і вона вивчила багато журналів. Або на одній сторінці вони прямо рекламують ІТ, який супержир, як довго повільний біг взагалі не має сенсу, просто суглоби зношені, на мій погляд воно проходить, тому що завдяки цьому руху він отримує в них харчування, а також не кожен може бігати і зовсім не ІТ, ви як списана людина? Скажу вам, що я теж спробував, але я не прийму з цим рішення так швидко. Мені потрібно було б лише трохи налаштувати його, чим старший я, я не бігаю на виступ, а на біг, і я хочу з ним буде приємно. Я дуже схожий на Мудра. до нових знахідок, пт.
червоний 06.09.2010 01:05:36
Швидкий біг тривалістю 20 хвилин можна виконати цілим або розподілити на 2 × 10, 3 × 7, 4 × 5 або 5 × 4, це досить вимоглива тренувальна перерва на кілька хвилин. Я не рекомендую це під час побудови аеробної бази для підготовки до перегонів, але для концентрованої боротьби із зайвою вагою це може бути включено як інший засіб, як я вже згадував - ми не повинні повністю спорожняти бак, і ми повинні підготуватися їжа, яка не спочиває у простих цукрах і повинна містити всі компоненти - мінерали, жири, білки та вуглеводи, буде просто попередньо, що овочі містять їх природним чином, а також всі бобові тощо. при плануванні дієти та правильному дозуванні цукрового тренування можна досягти стану, коли кількість вуглеводів, з’їдених протягом 24 годин, і просто така кількість, яку ми спорожнили з резервуарів глікогену, тому в результаті не утворюється жодна молекула жиру їжі вуглеводів на дні, щоб ми не пропустили дозволену кількість солодкої води.
рудо 06.09.2010 01:35:12
3 метаболічна система = жир + цукор + АТФ тренувальна система, де всі 3 робочі режими використовуються в нижній частині або принаймні поперемінно використовуються багато разів протягом тижня. Така інтенсивна витримка робиться тоді, коли необхідно швидко втратити жир і коли потрібно втратити жир до дуже малих значень = 5% маси тіла. Система була розроблена для тюнінгу на змаганнях, де оцінюється контур тіла, а також для моделей чоловічої статі, які фотографуються в купальнику та нижній білизні і мають повністю окреслений живіт. Зазначається, що система не може підтримуватися протягом тривалого часу, хоча можна стверджувати, що найкращі бігуни (та інші види спорту) використовують систему протягом тривалого часу, наприклад, спортсмени на витривалість мають годину повільного бігу щодня в вранці тільки з різною швидкістю, а жир у тілі не повинен перевищувати 10% протягом року та багатьох років. Якщо застосовувати спосіб життя, то потрібно бути дуже гнучким та креативним. Тому можна їхати на жировому повільному бігу, швидшій ходьбі і т. Д. Порожнім ранком вранці протягом 1 години, а у вихідні - принаймні 1 день протягом декількох годин і цілий день (піші прогулянки на ногах, велосипеди, лижні гонки, різання деревини косіння трави риболовлі сад тощо)
а протягом робочого дня проведіть короткі тренування з цукру або АТФ
якщо немає часу вранці: протягом дня проводяться кілька коротких занять із цукром або АТФ, а ввечері натщесерце - повільне тренування жиру.
під час дна ідеально, наприклад, мати 3 × 10 хвилин інтенсивної активності, добре залучати до кожного виду руху інші м’язи, це можуть бути присідання, ходьба по сходах, віджимання на столі або табуретках, динамічна йога 10 хвилин привітання сонця, або ізольовані вправи на м’язи. 10 хвилин вправ лише на 1 м’яз - включаючи перерви між підходами = комбінація АТФ + цукор та значно посилений обмін речовин протягом декількох годин.
Коли ми йдемо ще на 10 хвилин до іншого м’яза, ми підтримуємо метаболізм посиленим протягом усього дня - ми спалюємо цукор - енергія йде на регенерацію, а ми спалюємо цукор-глікоген - тож з’їдене нікуди не дінеться, а жир не йде. Багато занять можна робити таємно протягом робочого дня, невелику перерву, щоб скористатися якоюсь діяльністю, носити папки між кабінетами на сходах без ліфта. Часто добре робити дуже короткі інтенсивні вправи, хоча лише кілька секунд, навіть якщо у нас немає цілих 10 хвилин стратегії, також цікаво робити щось - 20 секунд кожні півгодини. Оскільки ці заходи зміцнюють м’язи, у мене буде краща здатність спалювати паливо, тому кожна вправа в майбутньому спала все більше і більше цукру або жиру, більше АТФ. Добре вибирати заходи, до яких ми не ходимо, в яких ми некомпетентні, оскільки ми робимо це неефективно, а тому втрачаємо "без потреби" багато енергії, і нам потрібно змінити їх, щоб ми не звикли до них і знайти спосіб зробити це з невеликою проблемою